क्या आप एक पिकी खाने वाले के माता -पिता हैं? चिंता मत करो। दुखी मत हो। उदास मत जाओ। जैसा कि लगभग हर बच्चा जीवन में किसी बिंदु पर एक अचार खाने वाला है। पिकी ईटिंग वास्तव में बचपन में एक विकासात्मक चरण है और यह " neoboboph " से निकलता है जो नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करने का डर है। नेफोबिया शरीर का एक सुरक्षात्मक तंत्र है जो उत्सुक बच्चों को उन चीजों को खाने से रोकता है जो जहरीली और हानिकारक हो सकती हैं। अधिकांश बच्चे 1 वर्ष की आयु के आसपास पिकी खाने वाले या उधम मचाते हो जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस समय वे सीख रहे हैं कि उनके पास "नहीं" कहने की शक्ति है और वे इस शक्ति के साथ प्रयोग करने के लिए उत्साहित हैं। इस बिंदु पर भी, वे थोड़ा घूमने में सक्षम होने लगे हैं और इसलिए उनका ध्यान भोजन से लेकर दुनिया में रोमांचक चीजों में बदल जाता है, जिसे वे अब क्रॉल कर सकते हैं और स्पर्श कर सकते हैं। एक माता -पिता के रूप में, आप शायद इस बात से चिंतित हैं कि आपका बच्चा आवश्यक विटामिन और खनिजों पर कैसे चूक जाएगा यदि वह/वह एक अचार खाने वाला रहता है - लेकिन वास्तव में, घबराने की कोई आवश्यकता नहीं है।
यहां आपके पिकी खाने वाले से निपटने के लिए 10 टिप्स दिए गए हैं
1। भोजन पर झगड़े में मत जाओ
उधम मचाने के बारे में समझने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह एक चरण है और यह पास हो जाएगा। यदि आप अपने बच्चे के साथ कुछ खाने के लिए लड़ते हैं, तो वह खाना नहीं खाना चाहती है - आप इस सामान्य चरण को एक शक्ति संघर्ष में बदल देंगे जिसे आप कभी नहीं जीत सकते।
2। अपने बच्चे को बहुत ध्यान दें
न केवल भोजन के समय अपने बच्चे के साथ खेलने और बातचीत करने में समय बिताएं। यदि आपका बच्चा पता चलता है कि आप उसके साथ समय बिताने जा रहे हैं, तो वह तभी है जब आपके हाथों में कटोरा और चम्मच हो - आपका बच्चा यह सुनिश्चित करेगा कि वह धीरे -धीरे खाता है ताकि आप जल्दी से दूर न जाएं। इसके अलावा, पढ़ें फाइबर रिच इंडियन फूड्स ।
3। एक अच्छा उदाहरण सेट करें
यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ भोजन खाएं - तो आपको भी खाना होगा। एक माता -पिता जो भोजन छोड़ता है या बस कुछ खाता है, चलते रहने के लिए उस बच्चे के लिए एक गलत मिसाल कायम है, जो यह संदेश देता है कि स्वस्थ भोजन खाना और शरीर को पोषण करना - महत्वपूर्ण नहीं है।
4। दिनचर्या
है पूरे दिन अपने बच्चे को न खिलाएं। एक दिनचर्या है जहां दिन के माध्यम से 3 भोजन और 3 स्नैक्स निर्धारित हैं। निर्दिष्ट समय पर भोजन और स्नैक्स परोसें। 30 मिनट में भोजन का समय समाप्त करें और 20 मिनट में नाश्ता करें। जूस ने मेज को साफ कर दिया। एक बच्चा जो भूखा है वह खा जाएगा जो उस समय में आवश्यक है। उसके बाद प्लेट के सामने बैठना - सिर्फ एक शक्ति संघर्ष है।
5। अपने बच्चे को बहुत सारे पेय न दें
पेय या तरल पदार्थ - अपने बच्चे के छोटे पेट को भरें और परिणामस्वरूप आपके बच्चे को कभी भूख न लगे। छोटी मात्रा में दूध एक या दो स्नैक बार का हिस्सा होना चाहिए। फल को आदर्श रूप से पूरे खाया जाना चाहिए और फलों के रस से बचना सबसे अच्छा है।
6। एक ही स्वस्थ भोजन की पेशकश करते रहें
यदि आपका बच्चा पहली बार एक निश्चित स्वस्थ भोजन नहीं खाता है - घबराएं और इसे उन खाद्य पदार्थों की सूची से हटा दें जो आप दे रहे हैं। भोजन की पेशकश करते रहें। आपके बच्चे को पहले भोजन की दृष्टि से उपयोग करने की आवश्यकता होगी, फिर इसकी गंध, फिर इसका स्वाद, फिर इसकी बनावट और फिर आखिरकार वह/वह वास्तव में खाना खाने लगेगा। इसका मतलब यह है कि आपको वह भोजन देना होगा जिसे आप चाहते हैं कि आपका बच्चा कम से कम 10 - 15 बार खाने से पहले उसे खा जाए। "याद रखें कि किसी भी तले हुए, तैलीय और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करना हमेशा सलाह दी जाती है। ये आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे।"
इसके अलावा, के बारे में पढ़ें: वेज जीएम आहार योजना ।
7। छोटे भागों की पेशकश करें
अपने बच्चे को स्वस्थ रखने और यह सुनिश्चित करने के लिए आपके उत्साह में कि वह वजन बढ़ाता है और लंबा हो जाता है - अपने बच्चे को बहुत अधिक खिलाने की कोशिश न करें। छोटे हिस्से की पेशकश करें ताकि यह आपके बच्चे को प्रबंधनीय लगे और उसे/उसे डरा न जाए
8। भोजन के साथ मज़े करें
जो बच्चे दुनिया का पता लगाना चाहते हैं और वह सब कुछ जो उसे दिन में 6 बार खाने की पेशकश करनी होती है। सुनिश्चित करें कि भोजन दिलचस्प है। रंगीन चम्मच और चश्मे के साथ अच्छी प्लेटों में भोजन परोसें। खाद्य पदार्थों को फैंसी दिलचस्प और मजेदार नाम दें। अगली बार और उसके बाद एक तितली के आकार में एक त्रिभुज में एक समय में भोजन की व्यवस्था करें। अपने छोटे चेहरे पर मुस्कान लाने का एक आसान तरीका है।
9। विकल्प या रिश्वत की पेशकश न करें
यदि आपका बच्चा नहीं खाता है - यह समझें कि वह उस समय शायद भूखा नहीं है। अपने बच्चे को यह कहकर रिश्वत न दें कि भोजन समाप्त होने पर आप उसे/उसे जंक फूड आइटम खाने की अनुमति देंगे। जंक फूड के साथ स्वस्थ भोजन को बदलने के लिए भी जल्दी न करें। एक बच्चा जो नहीं खा रहा है - नहीं खा रहा है। उसे उस भोजन को याद करने की अनुमति दें ताकि वह अगले एक के लिए भूखा हो।
10। मदद के लिए पूछने में संकोच न करें
यदि आप वास्तव में अपने बच्चे के वजन बढ़ने, ऊंचाई लाभ, पाचन मुद्दों या व्यवहार संबंधी समस्याओं के बारे में चिंतित हैं - मदद के लिए पहुंचें। मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं कि परामर्श वास्तव में मदद करते हैं। बहुत सारे माता -पिता मदद के लिए मेरे पास पहुंचते हैं और उसके बाद वापस जाते हैं और हंसमुख होते हैं क्योंकि वे अब जानते हैं कि क्या चिंता है और किस बारे में चिंता न करें। वे यह भी समझते हैं कि विशिष्ट स्थितियों में क्या करना है और इस विकास के चरण के माध्यम से कैसे प्राप्त करना है। Debmita Dutta एक प्रैक्टिसिंग डॉक्टर, एक पेरेंटिंग कंसल्टेंट और वेबसाइट के संस्थापक हैं - WhatParentsask - एक वीडियो -आधारित वेबसाइट जो पेरेंटिंग प्रश्नों के विशेषज्ञ उत्तर प्रदान करती है । वह बैंगलोर में स्थित है और अपनी चिकित्सा पद्धति के अलावा गर्भवती माता -पिता के लिए पेरेंटिंग वर्कशॉप और प्रसव पूर्व कक्षाएं आयोजित करती है। वह मानती हैं कि माता -पिता को अपने बच्चों के बढ़ते दिमाग और शरीर के बारे में अच्छी तरह से सूचित किया जाता है, जब पेरेंटिंग स्ट्रेस को काफी राहत मिल सकती है।
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