प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए दस सबसे खराब खाद्य पदार्थ: जानिए क्या नहीं खाना चाहिए

आपका स्वास्थ्य आपके द्वारा खाते हैं। भोजन संतुलन को बहाल कर सकता है, लेकिन यह एक ही समय में कई जैविक प्रणालियों को भी बाधित कर सकता है। प्रोस्टेट एक छोटी ग्रंथि है जो विशेष रूप से पुरुषों में मौजूद है। यह एक डफट के आकार की ग्रंथि है, जो मूत्रमार्ग के चारों ओर लिपटी हुई है, जिस ट्यूब के माध्यम से पुरुष पेशाब करते हैं। हालांकि, अगर प्रोस्टेट ग्रंथि बढ़ जाती है, तो पेशाब करना आसान नहीं है। पुरुषों में प्रोस्टेट स्वास्थ्य के मुद्दे उम्र के साथ बहुत प्रचलित हैं। यहां तक ​​कि अगर आपके परिवार में प्रोस्टेट समस्याओं का इतिहास है, तो आप जोखिम में हैं। इस ब्लॉग में, हम प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए दस सबसे खराब खाद्य पदार्थों के बारे में बात करेंगे , जिससे आपको बचना चाहिए।

प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब खाद्य पदार्थ -

कुछ खाद्य पदार्थ प्रोस्टेट ग्रंथि के लिए स्वस्थ नहीं हैं। बस उनसे बचने से प्रोस्टेट रोग को पहले स्थान पर विकसित होने से रोकने में मदद मिल सकती है। यदि आपको प्रोस्टेट रोग का कोई रूप है, तो इन दस खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वे आपके प्रोस्टेट स्वास्थ्य की सहायता कर सकते हैं और आपके लक्षणों को कम कर सकते हैं।

1) अल्कोहल -

भारी शराब के सेवन के कई स्वास्थ्य निहितार्थ हैं, जिनमें प्रोस्टेट स्वास्थ्य मुद्दे शामिल हैं। शराब को कमजोर मूत्र धारा, अपर्याप्त मूत्राशय खाली करने, और पेशाब करने में कठिनाई जैसे कम मूत्र पथ के लक्षणों को बढ़ाने के लिए अध्ययन में दिखाया गया है। प्रोस्टेट कैंसर की रोकथाम के परीक्षण में लगभग 10,000 पुरुषों के डेटा का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने पाया कि भारी शराब पीने वालों को उन्नत प्रोस्टेट कैंसर का निदान करने के लिए मध्यम पीने वालों के रूप में दोगुना था। पुरुषों के लिए प्रति दिन पेय की अनुशंसित संख्या दो है। शराब, एक मूत्रवर्धक, प्रोस्टेट रोगियों के लिए एक बहुत बुरा भोजन विकल्प है। नतीजतन, शराब की खपत को सीमित करना या बंद करना समझदारी है। शराब के बजाय, आप विभिन्न प्रकार के वैकल्पिक पेय पदार्थों से चुन सकते हैं। आप सोडा, मॉकटेल, जूस, स्पार्कलिंग पानी को ताजे फलों के रस, चाय, कॉफी, वाइन और गैर-मादक बियर के साथ मिश्रित कर सकते हैं। आप अपने पेय अपने पेय तैयार कर सकते हैं या बारटेंडर से शराब को स्पार्कलिंग वॉटर या लेमन-लाइम सोडा के साथ बदलने के लिए कह सकते हैं।

2) डेयरी उत्पाद -

कई डेयरी उत्पादों का उपभोग करने से प्रोस्टेट कैंसर होने की संभावना बढ़ सकती है। जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित शोध के अनुसार, पूरे दूध को पीने से घातक प्रोस्टेट कैंसर विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। स्किम और कम वसा वाले दूध भी खतरे को बढ़ाते हैं। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि आप निम्नलिखित डेयरी उत्पादों की खपत को सीमित करें:

• संपूर्ण दूध
• फुल-फैट चीज़
• फुल-फैट योगर्ट
• फुल-फैट बटर
• फुल फैट क्रीम चीज़
• फुल फैट आइसक्रीम

इसके बजाय, वसा-मुक्त या कम वसा वाली किस्मों का चयन करें क्योंकि वे आपके प्रोस्टेट के लिए बेहतर हैं। आप डेयरी उत्पादों के विकल्प के साथ भी प्रयोग कर सकते हैं। गैर-डेयरी आइसक्रीम, जो एक नींव के रूप में गैर-डेयरी दूध को नियुक्त करती हैं, उपलब्ध हैं। आप इन से अपने पसंदीदा गैर-डेयरी दूध विकल्पों की खोज कर सकते हैं:

• फ्लैक्स मिल्क
• चावल का दूध
• बादाम दूध
• गांजा दूध
• सोया दूध
• नारियल का दूध
• काजू दूध

भी पढ़ें: प्रोस्टेट कैंसर के बारे में चिंतित? यहाँ इसका इलाज करने के 6 तरीके हैं

3) कैफीन -

कैफीन मूत्रवर्धक विशेषताओं के साथ एक मूत्र पथ अड़चन है और मूत्र की मात्रा को बढ़ाता है। नतीजतन, कम मूत्र पथ के लक्षणों से पीड़ित रोगियों को कैफीन युक्त पेय पदार्थों और भोजन से बचना चाहिए। कॉफी, हर्बल चाय, स्पोर्ट्स ड्रिंक आदि की विभिन्न किस्में इस श्रेणी में आती हैं। वे बढ़े हुए मूत्र असंयम, तात्कालिकता और आवृत्ति से जुड़े हुए हैं। प्रारंभिक अनुसंधान के अनुसार, कैफीन प्रोस्टेट में टेस्टोस्टेरोन और डीएचटी के स्तर को भी बढ़ा सकता है। अतिरिक्त कैफीन भी सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया और प्रोस्टेट कैंसर को जन्म दे सकता है।

4) संतृप्त वसा -

उच्च मात्रा में संतृप्त वसा के साथ खाद्य पदार्थों का सेवन करना आम तौर पर एक बुरा विकल्प है। संतृप्त वसा सूजन को बढ़ावा देते हैं और सबसे आक्रामक भड़काऊ साइटोकिन्स का उत्पादन करते हैं। कुछ शोधकर्ताओं ने संतृप्त वसा की खपत और उन्नत प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम के बीच एक कड़ी की खोज की है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचकर अपने संतृप्त वसा सेवन को कम करने की सलाह दी जाती है:

• मीट
• डेयरी उत्पाद
• सलाद ड्रेसिंग
• बेक्ड गुड्स
• प्रोसेस्ड फूड्स

अपने कुछ संतृप्त वसा को लाभकारी मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के साथ बदलें

• मछली
• एवोकैडो
• नट
• जैतून का तेल
• बीज

5) अंडे -

अनुसंधान के अनुसार, अंडे में कोलीन और इसके मेटाबोलाइट बीटाइन घातक प्रोस्टेट कैंसर की संभावना को बढ़ाते हैं। एक उच्च कोलीन की खपत से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा 70%तक बढ़ सकता है। दूध और पोर्क भी कोलीन के अच्छे स्रोत हैं। फलों और सब्जियों से भरपूर एक आहार इस मुद्दे को कम करेगा।

6) मसालेदार खाद्य पदार्थ -

मसालेदार खाद्य पदार्थों को मूत्र की कठिनाइयों से पीड़ित किसी द्वारा भी टाला जाना चाहिए क्योंकि मिर्च काफी परेशान हैं। वे संभावित रूप से आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे किसी भी मूत्र लक्षणों को बढ़ा सकते हैं, विशेष रूप से तात्कालिकता और मूत्र असंयम। हालांकि, मसालेदार खाद्य पदार्थों के कुछ घटक, विशेष रूप से कैप्साइसिन, प्रोस्टेट के लिए अच्छे हो सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मसालेदार खाद्य पदार्थ खाना चाहिए। आप प्रोस्टेट की खुराक लेने और मूत्राशय की अतिसंवेदनशीलता को कम करने के लिए मसालेदार भोजन से बचने की कोशिश कर सकते हैं।

7) सोडियम -

जो लोग स्वाद के लिए उच्च-सोडियम आहार का आनंद लेते हैं, वे प्रोस्टेट से संबंधित शिकायतों का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि एक उच्च सोडियम आहार कम मूत्र धारा और मूत्र मूत्राशय के अधूरे शून्य जैसे लक्षणों को खराब करता है। इसके अलावा, भंडारण के लक्षण तेज हो सकते हैं, पेशाब की आपकी आवृत्ति को बढ़ा सकते हैं और नोक्टुरिया पैदा कर सकते हैं। आदर्श रूप से, हमें सोडियम से बचना चाहिए और इसके बजाय मसालों पर भरोसा करना चाहिए क्योंकि वे सुरक्षित हैं और अतिरिक्त लाभ प्रदान करते हैं जैसे कि विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट यौगिक जो नमक की कमी है।

8) कैल्शियम -

अतिरिक्त कैल्शियम की खपत को प्रोस्टेट कैंसर वाले लोगों में ट्यूमर के विकास के त्वरण से जोड़ा गया है। कैल्शियम के सेवन को कम करने के लिए दूध, पनीर, पनीर, दही, हलवा, और आइसक्रीम की अपनी खपत को सीमित या समाप्त करें।

9) रेड मीट -

रेड मीट खाना एक प्रोस्टेट कैंसर के लिए जोखिम कारक । कैंसर के वैश्विक प्रसार के रूप में असंसाधित और संसाधित गोमांस के बारे में चिंताएं बढ़ जाती हैं। लाल मांस में कार्सिनोजेन्स पर कई अध्ययन किए गए हैं जो खाना पकाने की विधि के आधार पर सक्रिय या उत्पादित होते हैं। प्रोस्टेट कैंसर का सबसे बड़ा जोखिम लाल मांस से उच्च तापमान पर पकाया जाता है, जब तक कि अच्छी तरह से नहीं किया जाता है, विशेष रूप से पैन-फ्राइंग द्वारा। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, लाल और संसाधित दोनों प्रकार के मांस प्रोस्टेट कैंसर के विकास की संभावना बढ़ा सकते हैं, जैसे:

• बीफ
• पोर्क
• लंच मीट
• हॉट डॉग्स
• सॉसेज

इस तरह के मांस के विपरीत, चिकन का समान प्रभाव नहीं दिखाई देता है, जबकि मछली अपने उच्च ओमेगा -3 फैटी एसिड सामग्री के कारण एक सुरक्षात्मक प्रभाव दिखाती है। बीन्स, फलियां, छोले, दाल, नट, और टर्की अच्छे विकल्प हैं।

10) गैर -कार्बनिक चिकन -

फैक्ट्री-फार्मेड या गैर-ऑर्गेनिक मुर्गियां हार्मोन, एंटीबायोटिक दवाओं और स्टेरॉयड से दूषित होती हैं, जो जानवर के विकास और उसके मांस की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं। नतीजतन, पक्षियों में पाचन तंत्र जहर पैदा करता है क्योंकि ऊतक अपने सामान्य आकार के 200-300 प्रतिशत तक बढ़ता है। चिकन में हेटेरोसाइक्लिक एमाइन को चूहे प्रोस्टेट कैंसर का कारण बनता है और सुसंस्कृत मानव प्रोस्टेट ऊतक में डीएनए को नुकसान पहुंचाता है।

निष्कर्ष -

पुरुषों के लिए एक स्वस्थ प्रोस्टेट बनाए रखना आवश्यक है। प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए दस सबसे खराब खाद्य पदार्थों को रोकने के अलावा (जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है), यह मदद करेगा यदि आपने कुछ जीवन शैली में बदलाव का विकल्प चुना। सप्लीमेंट लेने से बचें, दैनिक व्यायाम करें, और एक अच्छी तरह से संतुलित प्रोस्टेट के अनुकूल आहार चुनें।