यदि आपको लगता है कि आप सब कुछ सही कर रहे हैं, लेकिन आप अभी भी परिणाम नहीं देख रहे हैं, तो आप वास्तव में गलत या पुरानी सलाह का पालन करके अपनी प्रगति को वापस ले सकते हैं। उनमें से कई प्रसिद्ध "एक स्वस्थ तरीके से वजन कम करें!" के तहत प्रच्छन्न हैं। वाक्यांश। वजन कम करने की प्रक्रिया में, सही तरीके से शुरू करना और शारीरिक गतिविधि को ठीक से संतुलित करना बेहद महत्वपूर्ण है, डाइट या अलग लाइफस्टाइल यह सब मांसपेशियों, आयु, लिंग, सामान्य स्वास्थ्य और अन्य समान मापदंडों जैसे व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करता है। हालांकि, तथ्य यह है कि लोग अक्सर वेट लॉस प्रोसेस , दोनों जानकारी की कमी के कारण और उनकी मुफ्त व्याख्या के कारण। इसलिए हमने सबसे आम गलतियों को सिंगल करने का फैसला किया, जो लोग बार -बार बनाते हैं, ताकि हर किसी को सक्षम किया जा सके जो सामान्य गलतफहमी और मिथकों से बचने के लिए सही युक्तियों के साथ वजन घटाने के मार्ग पर जा रहा है। यहाँ 3 सबसे आम गलतियाँ हैं जो लोग करते हैं जब वे अपना वजन कम करना चाहते हैं।
त्रुटि संख्या 1
"मैं बहुत सारे सिट-अप करूँगा!" " is " मेरे पास सबसे अधिक वसा जमा है। " बहुत से लोग अभी भी सोचते हैं कि वे उस क्षेत्र को चुन सकते हैं जिससे वे वसा जमा को हटा सकते हैं। इसके अलावा, बहुत अधिक व्यायाम न तो स्वस्थ है और न ही प्रभावी है, और तनाव और चोट में वृद्धि हो सकती है। शरीर इस सिद्धांत पर कार्य नहीं करता है। व्यायाम की मदद से स्थानीय लिपोलिसिस के प्रभाव अब तक साबित नहीं हुए हैं, और अभ्यास ने कई बार दिखाया है कि उन क्षेत्रों को चुनना संभव नहीं है जिनसे हम वसा जमा को हटा देंगे। हालांकि, उदाहरण के लिए, आप अपने शरीर और आकार से वसा का उपयोग कर सकते हैं और अपने बस्ट आकार को बढ़ा सकते हैं।
एक ऐसी प्रक्रिया जिसमें न तो सामान्य संज्ञाहरण शामिल नहीं है और न ही स्तन प्रत्यारोपण क्योंकि आपके अपने शरीर में संग्रहीत वसा के भंडार का उपयोग किया जाता है, अर्थात् पेट, जांघ या पीठ। हम बड़े मांसपेशियों के समूहों पर दबाव डालकर वसा जमा या वसा को जला देते हैं, और विशेष रूप से पेट की मांसपेशियों को काम करके नहीं। इसके अलावा, इन अभ्यासों के साथ, पेट की मांसपेशियों को काफी हद तक जोर दिया जाता है।
त्रुटि संख्या 2
"मैं अपना वजन कम करने के लिए कुछ भी नहीं खाऊंगा।" इस तरह के एक कट्टरपंथी कदम क्यों है, इस सवाल के लिए "इस तरह से मैं वसा को तेजी से जला दूंगा।" यह दृष्टिकोण विशेष रूप से है उन लड़कियों के बीच लोकप्रिय जो अपना वजन कम करना चाहती हैं। इसका कारण यह नहीं है कि यह सच नहीं है कि भुखमरी के दौरान, शरीर कार्यप्रणाली के एक विशेष मोड में प्रवेश करता है जब यह चयापचय को धीमा कर देता है, और किलोग्राम की संख्या प्रति दिन केवल 900 कैलोरी के सेवन के साथ भी बढ़ जाती है। इसे इस तरह से सोचें। जब उन्हें पर्याप्त भोजन नहीं मिलता है, तो शरीर "पेंट्री" में सब कुछ जमा करता है क्योंकि यह ऊर्जा का एक स्रोत प्रदान करता है यदि भोजन का पूर्ण प्रतिबंध है। यह "पेंट्री" बिल्कुल वह स्थान है जहां वसा जमा जमा किया जाता है।
त्रुटि संख्या 3
"मैं हर दिन पूर्ण-शरीर अभ्यास करता हूं।" यह पूछे जाने पर कि लोग इसे कैसे प्राप्त करने की योजना बनाते हैं, इसका उत्तर है "मैं एक मशीन से दूसरे में जाता हूं और पूरे शरीर के लिए अभ्यास करता हूं।" इस दृष्टिकोण का कारण परिणाम नहीं लाता है, निम्नलिखित है: जब मांसपेशियों और हथियारों की बात आती है तो वांछित परिणाम प्राप्त करने में बहुत समय और अनुभव होता है। प्रत्येक शारीरिक गतिविधि हमारे शरीर के लिए तनाव का प्रतिनिधित्व करती है, जो उन स्थितियों में हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन करती है। यह ऐसा हार्मोन है जो कुछ मामलों में वसा जमा या प्रोटीन के टूटने के लिए जिम्मेदार है। जब हम शरीर को हर दिन तनाव के लिए उजागर करते हैं, तो इसे आवश्यक आराम की अनुमति नहीं देते हैं,
मांसपेशी द्रव्यमान , विल, एकाग्रता और कई अन्य चीजें जिन्हें कोई भी खोना नहीं चाहता है। यदि आपके पोषक तत्वों का सेवन कम है, तो कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। नीचे दी गई टिप्पणियों में अपने वजन घटाने के पथ के बारे में हम सब बताएं!
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