वास्तव में सेल्युलाईट क्या है?
जब अतिरिक्त वसा ऊर्ध्वाधर संयोजी ऊतक के खिलाफ जमा हो जाता है जो वसा कोशिकाओं को घेर लेता है और बाहर निकलना शुरू कर देता है, तो इसके परिणामस्वरूप एक मंद प्रभाव होता है जिसे सेल्युलाईट कहा जाता है। सेल्युलाईट आमतौर पर पेट, जांघों या नितंबों में जमा होता है। यह एक आम गलती है जब लोग मानते हैं कि सेल्युलाईट केवल मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं को प्रभावित करता है। सेल्युलाईट वसा है, और इसलिए यह आवश्यक नहीं है कि यह केवल मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं को प्रभावित करता है। सेल्युलाईट किसी भी समय पुराने और युवा को प्रभावित कर सकता है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप उस एक्सेस वसा को खोने के लिए अपना सकते हैं।
#1 स्वस्थ आहार
आपके आहार को स्वस्थ और अच्छी तरह से संतुलित करने की आवश्यकता है। सेल्युलाईट को नियंत्रित करने में आहार एक आवश्यक भूमिका निभाता है। सुनिश्चित करें कि आपके पास बहुत सारे फाइबर सामग्री और साबुत अनाज के साथ भोजन है जैसे- जौ, जई और ब्रान । अनाज और फाइबर आपके चयापचय को विनियमित करते हैं और अपने सिस्टम को पूरी तरह से साफ करने वाले अपने आंत्रों की स्वस्थ गति सुनिश्चित करते हैं।
फल और सब्जियां, विशेष रूप से पालक और ब्रोकोली जैसी हरी सब्जियां पौष्टिक मूल्य में उच्च होती हैं और आपको आवश्यक ऊर्जा प्रदान करती हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने पानी का सेवन बढ़ाते हैं, क्योंकि पानी वसा के बहाने में मदद करता है। पानी भी त्वचा में कोलेजन को सख्त करने में मदद करता है; परिणामस्वरूप त्वचा का ढेला लुक कम हो जाता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को स्वस्थ और फिट रखने के लिए एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीते हैं।
#2 स्वस्थ वसा का सेवन
जितना संभव हो वसा में लेने से बचें। लेकिन अगर आप जैतून, एवोकाडोस और नट्स जैसे वसायुक्त भोजन खाते हैं जो ओमेगा 3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं। यह भोजन यह सुनिश्चित करता है कि आपकी एक स्वस्थ त्वचा हो। स्वस्थ त्वचा आपके सेल्युलाईट को प्रभावी ढंग से छिपाएगी और इसे कम ध्यान देने योग्य बनाती है। भोजन जो वजन बढ़ाता है और आपके शरीर के पानी के प्रतिधारण को बढ़ाता है, उसे पूरी तरह से बचा जाना चाहिए। इस तरह के वसायुक्त भोजन के परिणामस्वरूप सेल्युलाईट का गठन होता है। प्रोसेस्ड, सुपर मार्केट फूड और फास्ट फूड से बचें। उदाहरण के लिए; फ्रेंच फ्राइज़, कैंडी, मकई के चिप्स और आलू के चिप्स। यहां तक कि सोडा और पके हुए भोजन का सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए।
#3 नियमित व्यायाम
फिट रहने और ठीक रहने के लिए यह आवश्यक है कि आप अपने व्यस्त कार्यक्रम से समय निकालें और व्यायाम करने में कुछ गुणवत्ता समय बिताएं। व्यायाम करने से आपके शरीर में सभी अस्वास्थ्यकर विषाक्त पदार्थों को जलाएगा और संग्रहीत अतिरिक्त वसा को कम कर देगा। आप हर रोज कुछ समय बिता सकते हैं या पार्क में टहलने या जॉगिंग कर सकते हैं, तैरने या योग करने के लिए जा रहे हैं। यदि आप चाहें तो जिम भी हिट कर सकते हैं और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम की दैनिक दिनचर्या का पालन करें।
#4 मालिश और एक्सफोलिएट
शरीर में परिसंचरण को विनियमित करने के लिए और अतिरिक्त वसा को तोड़ने के लिए आप एक sudser का उपयोग कर सकते हैं, जो कई nubs को स्पोर्ट करता है। प्रभावित क्षेत्र पर एक sudser के साथ मालिश करने से वास्तव में आपको वसा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। आप वसा को तोड़ने और गांठ से छुटकारा पाने के लिए कॉफी सामग्री में एक एक्सफोलिएंट समृद्ध का भी उपयोग कर सकते हैं।
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