यह कोई रहस्य नहीं है कि ज्यादातर लोग आज काम करने के लिए अपने लिए भोजन बनाने में समय नहीं बिता सकते हैं। पूरी प्रक्रिया एक बेहतर शब्द की कमी के लिए थकाऊ, कर और, बेहद चिड़चिड़ी हो सकती है। होम डिलीवरी, ऑफिस डिलीवरी और टेक-दूर जैसे कई सुविधाजनक विकल्प उपलब्ध हैं, खाना पकाने और पैकिंग भोजन एक थकाऊ, समय लेने वाले विचार की तरह लग सकता है। हालांकि, भोजन की आवाज़ के आदेश के रूप में सुखद, यह निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। काफी त्वरित और आसान भोजन हैं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए बना सकते हैं कि आप भोजन पकाने के दौरान बहुत अधिक समय या ऊर्जा खर्च किए बिना स्वस्थ रहें। इनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
एक आसान सलाद
एक सलाद असंवेदनशील लग सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है कि आपको वह सभी पोषण मिले जो आपको चाहिए। अच्छी तरह से बनाए गए सलाद में उन सभी सामग्रियों के साथ एक संतुलित आहार शामिल है जिन्हें आप खाना पसंद करते हैं। चाहे आप गैर-शाकाहारी भोजन या शाकाहारी भोजन खाने के लिए अधिक इच्छुक हों, सलाद में स्वाद और स्वास्थ्य का सही संयोजन शामिल है। आपको बस एक बनाने के लिए एक अच्छा नुस्खा ऑनलाइन देखना है। कुछ बेहतरीन सलाद में शामिल हैं:
एक ग्रीष्मकालीन सलाद
यह सलाद सभी महत्वपूर्ण सब्जियों और फलों को शामिल करने के लिए जाना जाता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि भोजन स्वयं बेहद स्वादिष्ट और स्वस्थ है। इस सलाद में सेब, केले, संतरे और अनानास जैसे ताजा कटा हुआ फल शामिल हैं। ये फल, जब आपके लंच बॉक्स में थोड़ी देर के लिए संग्रहीत किए जाते हैं, तो खराब नहीं होते हैं और बेहद स्वादिष्ट होते हैं। आप हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए सलाद में अपनी पसंद की एक ड्रेसिंग जोड़ सकते हैं कि यह स्वादिष्ट स्वाद लेता है।
सीज़र का सलाद
यह एक गैर-शाकाहारी सलाद है जो बहुत अच्छा स्वाद लेता है। इसमें लेट्यूस और मेयोनेज़ के साथ उबला हुआ चिकन होता है और यह रेस्तरां में सबसे अधिक ऑर्डर किए गए सलाद में से एक है। यदि आप चाहें, तो आप हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए सलाद में ताजा कटा हुआ फल जोड़ सकते हैं कि आपका स्वास्थ्य भागफल हर समय उच्च रहता है।
सैंडविच
सैंडविच न केवल बनाने में आसान हैं, बल्कि एक ही समय में बेहद भरने और स्वादिष्ट भी हैं। आप उन्हें व्यावहारिक रूप से किसी भी घटक के साथ बना सकते हैं जो आप चाहते हैं और फिर भी एक स्वस्थ आहार सुनिश्चित करते हैं। इन्हें तैयार करने में दस मिनट से अधिक समय नहीं लगता है और यदि आप सुपर व्यस्त हैं,
Oatmeal
जई वसा मुक्त होते हैं और अनिवार्य रूप से अनाज के अनाज से बने दलिया होते हैं। ये प्रोटीन में उच्च होते हैं और किसी के शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए जाने जाते हैं क्योंकि उनके पास घुलनशील फाइबर होते हैं। यह हृदय रोग के जोखिम को भी कम कर सकता है जब आप इसे एक आहार योजना के साथ जोड़ते हैं जो वसा पर कम है। इसके बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि यह भोजन एक पूर्व-तैयार संस्करण में उपलब्ध है, इसलिए आपको बस इतना करना है कि सामग्री को पानी के साथ मिलाएं और आपका भोजन तैयार हो जाएगा।
ग्रेनोला बार इनोवेशन
ग्रेनोला बार शायद स्वस्थ और फिट रहने के लिए सबसे सुविधाजनक तरीका है। ये बार हाइकर्स और यात्रियों द्वारा लोकप्रिय रूप से उपयोग किए जाते हैं। वे जई, शहद, पफ्ड चावल और नट्स का मिश्रण हैं। कभी -कभी, इन सलाखों में सूखे खजूर या किशमिश जैसे फल भी होते हैं। एक ग्रेनोला बार को ताजा स्ट्रॉबेरी, दूध, केले, दही और यहां तक कि ब्लूबेरी के साथ ऊर्जा के त्वरित फटने और एक मनोरम मंच के लिए भी अभिनव रूप से जोड़ा जा सकता है।
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