क्या आपके हृदय को प्रभावित करने वाली हैं ये 4 अनसुने कारण?
हृदय रोग अग्रणी हत्यारों में से एक है। यहां तक कि जब यह आपको नहीं मारता है, तो यह नाटकीय रूप से आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। आप एक दिल की स्थिति के लिए विकलांगता के साथ समाप्त हो सकते हैं या यहां तक कि जब आप अपने दिल के स्वास्थ्य को गंभीरता से लेते हैं और एक स्वस्थ जीवन जीते हैं, तो आप अपने दिल के लिए एक अच्छी दुनिया कर रहे हैं जो आपको अपने जीवन के दौरान चुकाएगा। हालांकि, यहां तक कि जब आपको लगता है कि आप सब कुछ सही कर रहे हैं, तो संभावना है कि आप जिस बल के बारे में नहीं जानते हैं वह आपके दिल को कुछ गंभीर नुकसान नहीं कर रहा है। इस बिंदु पर हम सभी जानते हैं कि सिगरेट पीना, एक खराब आहार खाना और एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना हमें हृदय रोग के कारण शुरुआती कब्र में डाल सकता है। लेकिन, ऐसे अन्य कारक हैं जिनके बारे में आपको जागरूक होना चाहिए। इस लेख में, मैं कई आश्चर्यजनक कारकों पर जाऊंगा जो हृदय रोग का कारण बन सकते हैं।
1 - प्रदूषण
वायु प्रदूषण हृदय रोग का एक बड़ा कारण है जिसके बारे में कई लोग भी नहीं जानते हैं। हम जो हवा सांस लेते हैं, वह कारों, औद्योगिक क्षेत्रों और कभी -कभी जंगल की आग से प्रदूषण से विषाक्त पदार्थों से भरा हो सकता है। समस्या यह है कि जब हम प्रदूषित हवा में सांस लेते हैं, तो हम अपने फेफड़ों में छोटे कणों को पेश कर रहे हैं जो सूजन का कारण बनते हैं। यह तब रक्त वाहिकाओं और फिर हृदय को प्रभावित करता है। इससे भी बदतर यह है कि हमें यह भी पता नहीं है कि यह हो रहा है। यह धूम्रपान करने की तरह है केवल आप सिगरेट खरीदने वाले नहीं हैं। इस समस्या को हराने का तरीका यह है कि आप अपने घर में अच्छे एयर फिल्टर का उपयोग करें कि आप कितनी प्रदूषित हवा में सांस लेते हैं, इस पर कम से कम कटौती करें। और व्यायाम करना एक अच्छा तरीका है कि आप सूजन में कटौती करने के लिए अपने फेफड़ों को साफ करें।
2 - दंत स्वास्थ्य
बुरे, सड़ने वाले दांत आपको खराब सांस और एक घृणित मुस्कान नहीं देते हैं। यह दिल की कुछ गंभीर समस्याओं का कारण भी बन सकता है। यदि आपके पास एक गुहा है जो बहुत लंबे समय तक लिंग करता है तो यह संक्रमित हो सकता है। फिर, जो बैक्टीरिया बढ़ रहे हैं, वे मसूड़ों को संक्रमित कर सकते हैं। यह वह जगह है जहां आपके पास बहुत सारी केशिकाएं हैं जो मसूड़ों की सतह के करीब हैं। यह बैक्टीरिया के लिए अपने मुंह से आपके दिल तक जाने के लिए एक आदर्श राजमार्ग बनाता है। और जब आपके दिल में संक्रमण होता है, तो आप स्ट्रोक के उच्च जोखिम में होते हैं। यह हृदय रोग के सबसे रोके जाने योग्य कारणों में से एक है क्योंकि आपको केवल यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप अपने दांतों की देखभाल कर रहे हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके पीरियडोंटाइटिस जो हृदय रोग का कारण बनता है। सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से फ्लॉस करते हैं, दिन में दो बार ब्रश करें और किसी भी गुहा के शीर्ष पर रहने के लिए अपने दांतों की नियमित रूप से जांच करें।
3 - तनाव
तनाव एक वास्तविक हत्यारा है जिस पर पर्याप्त ध्यान नहीं मिलता है। जब हम तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो हमारा शरीर कोर्टिसोल का उत्पादन करता है। यह आपके रक्तप्रवाह में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाता है। दूसरे शब्दों में, यह आपके पूरे सिस्टम में आपके संतुलन को पूरी तरह से फेंक देता है। और फिर यह अंततः दिल की स्थिति और यहां तक कि स्ट्रोक की ओर ले जाता है। और इसमें से कोई भी यह उल्लेख नहीं है कि यह आपके जीवन की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है। हर कोई तनाव से अलग तरह से काम करता है और इससे निपटने के कई तरीके अस्वास्थ्यकर हैं। ओवरईटिंग से, ड्रग के उपयोग से अधिक पीने तक, यह घातक हो सकता है। अपने दिल को एक विराम देने के लिए भाग्य की कोशिश करें। योग और ध्यान । टहलें और सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद आ रही है। छुट्टियां विघटित करने और अपने तनाव के स्तर को कम करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है, इसलिए यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं तो उस यात्रा को तुरंत निर्धारित करें।
4 - अनिद्रा
नींद नहीं ले रही है, यह केवल कष्टप्रद नहीं है और सुस्ती का कारण बन रहा है, यह आपके दिल के लिए बहुत अस्वास्थ्यकर भी हो सकता है। जब आप पर्याप्त नहीं सोते हैं तो आपका शरीर उस मरम्मत को करने में सक्षम नहीं होता है जो उसे चाहिए। और इससे उच्च रक्तचाप हो सकता है। और नींद की कमी अनिवार्य रूप से भी अस्वास्थ्यकर आदतों की ओर ले जाती है। आप संभवतः बदतर खाद्य पदार्थ खाते हैं, कम व्यायाम करते हैं और अन्य तरीकों से अपना ख्याल रखने की संभावना कम होती है। यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो बिस्तर से पहले सप्लीमेंट लेने जैसे कुछ तरीके आज़माएं। मेलाटोनिन जैसी चीजें आपके शरीर की घड़ी को रीसेट करने में मदद करेंगी और आपके मस्तिष्क को सचेत करने के लिए स्लीप मोड शुरू करने का समय है। एक नियमित शेड्यूल पर बिस्तर पर जाएं और टैबलेट और फोन जैसी विकर्षणों से छुटकारा पाने के लिए अपने बेडरूम को नींद के लिए सेट करें। कुछ आराम करने वाले आवश्यक तेलों के साथ एक गर्म स्नान भी बिस्तर से पहले आराम करने और नींद के लिए तैयार होने का एक शानदार तरीका है।
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