यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो चिंता से जूझ रहा है, तो आपने शायद उनकी मदद करने का आग्रह महसूस किया है, भले ही आप अनिश्चित हों कि कहां से शुरू करें। यह किसी प्रियजन को कमजोर और थका हुआ महसूस करने के लिए दर्दनाक है, और उन चीजों को करने के लिए कोई प्रेरणा नहीं है जो उन्होंने एक बार आनंद लिया था। इसलिए यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति में चिंता के लक्षण देख रहे हैं जिसे आप प्यार करते हैं, तो पहली बात यह है कि उन्हें यह बताना है कि आप परवाह करते हैं। यदि आप आगे की मदद करना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि क्या विशिष्ट कदम उठाने हैं, तो कार्रवाई योग्य युक्तियों के लिए पढ़ें जो आपको शुरू करने में मदद करेंगे:
1. चिंता के बारे में खुद को शिक्षित करें
जबकि आपको यह समझने के लिए एक विशेषज्ञ होने की ज़रूरत नहीं है कि चिंता क्या है, आप इस स्थिति के साथ किसी की मदद करने के लिए बेहतर स्थिति में होंगे यदि आप इसके बारे में अधिक जानते हैं। ऑनलाइन बहुत सारे संसाधन हैं जो लक्षणों और विभिन्न प्रकार की चिंता पर चर्चा करते हैं, इसलिए भावनाओं और व्यवहारों के बीच संबंधों के बारे में जानने के लिए उन लोगों के माध्यम से पढ़ने के लिए समय निकालें। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि चिंता कुछ ऐसा नहीं है जो लोग आसानी से बाहर कर सकते हैं, तो आप जानेंगे कि आप इस तरह की बातें नहीं कहेंगे, "यह सब आपके सिर में है", जो किसी की मदद नहीं करता है, और केवल चिंता की वास्तविकता को तुच्छ बनाता है।
2. उनकी मानसिक स्थिति को नष्ट करें
चिंता वाले लोग अक्सर शर्मिंदगी के साथ संघर्ष करते हैं, क्योंकि वे चिंता करते हैं कि उनके लक्षण तब दिखाई देंगे जब वे एक सामाजिक स्थिति में हों और लोग नोटिस करेंगे कि वे काम पर एक प्रस्तुति के दौरान कांप रहे हैं या पसीना बहा रहे हैं। आप एक दोस्त के लिए चिंता के साथ समर्थन कर सकते हैं कि उन्हें आश्वस्त करके कि उनकी मानसिक स्थिति कमजोरी का संकेत नहीं है और यह कि उनमें से आपकी धारणा सिर्फ इसलिए नहीं बदली है क्योंकि वे चिंता से पीड़ित हैं। आप उन्हें शौक और अन्य गतिविधियों में भाग लेने के लिए भी प्रोत्साहित कर सकते हैं जो आप जानते हैं कि उन्हें व्यस्त रखेंगे, और उन्हें थोड़ा बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे। यदि आपका मित्र रचनात्मक प्रकार है, तो उन्हें पोस्टकार्ड डिजाइन करने या कोलाज बनाने में मदद करने के लिए उन्हें आमंत्रित करके उन्हें अपनी पहचान के इस पहलू से जुड़े रहने में मदद करें। लक्ष्य उन्हें यह महसूस करने के लिए नहीं है कि उन्हें अपने दिमाग को आराम करने के लिए खुद को विचलित करने की आवश्यकता है, लेकिन बस उन्हें यह महसूस करने के लिए कि वे अभी भी वही व्यक्ति हैं जो अपनी चिंता के बावजूद रचनात्मक हो सकते हैं। हालांकि, यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका प्रिय व्यक्ति आश्वासन के लिए बेताब हो गया है, तो आपको सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता है, क्योंकि चिंता की इस डिग्री को एक चिकित्सक से हस्तक्षेप की आवश्यकता है जो स्थिति के इलाज के लिए एक उपचार योजना तैयार करने के लिए योग्य है।
3. परिहार व्यवहार को कम करने के लिए अपने दोस्त की मदद करें
परिहार व्यवहार किसी व्यक्ति द्वारा अप्रिय भावनाओं और विचारों से बचने के लिए की गई कोई कार्रवाई है। चिंता वाले लोग अक्सर उन चीजों से बचते हैं जो उन्हें अपने लक्षणों को कम करने के प्रयास में करने की आवश्यकता होती है। जिस व्यक्ति की आप परवाह करते हैं, वह सामाजिक घटनाओं, नौकरी के अवसरों और यहां तक कि रिश्तों से बचने के लिए बे पर मुश्किल विचारों को बनाए रखने से बच सकता है। परिहार व्यवहार राहत की एक अस्थायी भावना प्रदान कर सकता है, लेकिन यह लंबी अवधि में चिंता में वृद्धि कर सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आपके प्रियजन को धीरे -धीरे उन स्थितियों का सामना करने में मदद करना महत्वपूर्ण है जो वे बचने की कोशिश कर रहे हैं। बचने से मुक्त होने के लिए एक चिंतित प्रिय व्यक्ति की मदद करने के लिए, आप उनके साथ एक सामाजिक घटना में जाने की पेशकश कर सकते हैं जिससे वे आमतौर पर बचते थे। यह आपके दोस्त को अधिक सहज महसूस करने में मदद कर सकता है, यह जानकर कि उसके पास एक विश्वसनीय परिवार का सदस्य या दोस्त है जो उनके लक्षण असहनीय हो जाने पर उनकी सहायता कर सकता है।
4. पेशेवर सहायता प्राप्त करने में अपने परिवार के सदस्य/मित्र की सहायता करें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य को चिंता के साथ कितना समर्थन देते हैं, आप उनकी मानसिक समस्या को स्वयं ठीक नहीं कर सकते। कभी -कभी जिस व्यक्ति के बारे में आप परवाह करते हैं, उसके लिए सबसे अच्छी बात यह है कि उन्हें पर्थ में चिंता उपचार पर्थ की तलाश करने के लिए प्रोत्साहित किया जाए। भले ही आपके परिवार के सदस्य को किस तरह के उपचार का फैसला किया जाए, यह उन्हें अपनी भावनाओं को नेविगेट करने, भावनात्मक लचीलापन बनाने और बेहतर संबंध बनाने में मदद करेगा। यदि वे दूसरों द्वारा न्याय किए जाने के डर से एक चिकित्सक को देखने से डरते हैं, तो उन्हें दिखाएं कि आप उनकी भलाई के बारे में परवाह करते हैं, और उन्हें आश्वस्त करते हैं कि उनकी चिकित्सा प्रक्रिया में उनका समर्थन होगा।
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