कई चीजें एक व्यक्ति के अच्छे स्वास्थ्य में योगदान करती हैं, और वही खराब स्वास्थ्य के लिए जाती है। यदि आप अपनी समग्र आदतों के प्रति चौकस नहीं हैं, तो वे आपके जीवन पर अप्रत्याशित प्रभाव डाल सकते हैं। ये किसी व्यक्ति की जीवन शैली के सबसे अधिक अनदेखी अभी तक प्रभावशाली पहलुओं में से कुछ हैं। ध्यान रखें कि एक स्वस्थ दिनचर्या इन प्रथाओं से बचने पर केंद्रित है और नियमित रूप से अपनी प्रगति की समीक्षा कर रही है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप ट्रैक पर रख रहे हैं। यदि आपके पास इनमें से कोई भी सामान्य मुद्दे हैं, तो अब उन्हें नोटिस करने और स्थिति में सुधार करने के लिए कुछ करने का समय है।
अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें
अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें खराब स्वास्थ्य के लिए मुख्य दोषियों में से एक हैं। जो लोग अपने भोजन के विकल्पों पर ध्यान नहीं देते हैं, उनमें पुरानी गंभीर या जीवन बदलने वाली बीमारियों को विकसित करने की बहुत अधिक संभावनाएं होती हैं। कार्रवाई का सबसे अच्छा कोर्स अधिक स्वस्थ, संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाने के लिए है। प्रसंस्कृत भोजन और फास्ट फूड खाने से बचें क्योंकि उनके पास टन वसा, तेल, कोलेस्ट्रॉल और अन्य अस्वास्थ्यकर सामग्री हैं।
खराब नींद की गुणवत्ता
एक अन्य कारक जो स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, वह है नींद की गुणवत्ता जो आपको प्रत्येक रात मिलती है। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप प्रत्येक रात एक शीर्ष गुणवत्ता वाले गद्दे पर एक आरामदायक, आरामदायक नींद लें। आज शीर्ष गद्दे के कुछ उदाहरण सटवा या एवोकैडो हैं। इन ब्रांडों में प्रत्येक व्यक्ति के स्वाद और आराम के स्तर के अनुरूप आलीशान या फर्म गद्दे विकल्प हैं। सैटवा बनाम एवोकैडो की तुलना करते समय, उत्पाद समीक्षाओं की जांच करना सुनिश्चित करें और पता करें कि वे कौन से आकार और शैलियों की पेशकश करते हैं। यदि आप जल्द ही एक नया गद्दा खरीदने की योजना बनाते हैं, तो गद्दे रीसाइक्लिंग या गद्दे निपटान अपने स्थान के पास के क्षेत्र। उन्हें अपने स्थानीय लैंडफिल या डंपस्टर में डंप न करें। अवसर दिए जाने पर अपने गद्दे को रीसायकल करने का प्रयास करें।
अव्यवस्थित अनुसूची
यदि आप एक अव्यवस्थित शेड्यूल रखते हैं, तो आपके पास अपनी नींद की जरूरतों के साथ समस्याएं होंगी और शायद स्वस्थ रूप से नहीं खाएं। स्वस्थ रखने के लिए सबसे मूल्यवान युक्तियों में से एक एक संगठित कार्यक्रम है और दिन और रात भर में आवश्यक कार्यों के लिए समय बनाना है। आप मनोरंजन के लिए कुछ समय छोड़ना चाहते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि आपके पास आराम के लिए बहुत समय है। यदि आपके पास वर्तमान में एक दैनिक शेड्यूल नहीं है, तो अब एक बनाने का समय है। जिस तरह से आपका दिन गुजरता है, उसमें आपको एक बड़ा अंतर दिखाई देगा, और जब आप उससे चिपके रहेंगे तो आप सुधार महसूस करेंगे। यदि आप एक शेड्यूल पर आरंभ करना चाहते हैं, तो आप एक प्लानर में एक नीचे लिख सकते हैं या ऑनलाइन टेम्पलेट डाउनलोड कर सकते हैं और इसे दृश्य संदर्भ के रूप में उपयोग करके शुरू कर सकते हैं। समय के साथ, आपको इसकी आवश्यकता नहीं होगी और बिना किसी समस्या के दिनचर्या में गिर जाएगी।
अल्कोहल
अल्कोहल शरीर को तोड़फोड़ करता है और आपको ऊर्जा का सामना करता है। समय के साथ, यह अंततः गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों का कारण बनता है जो घातक हो सकते हैं। यदि आप अक्सर शराब में अधिकता करते हैं, तो आप अंततः स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित करेंगे। अब वापस काटने या शराब छोड़ने के लिए सहायता प्राप्त करने का समय है, और आप अपने स्वास्थ्य को धीरे -धीरे सुधारते हुए देखेंगे। एक सामयिक पेय ठीक है, लेकिन अगर आप हर सप्ताहांत में बहुत अधिक शराब का सेवन करते हैं या रोजाना पीते हैं, तो आप उस जीवन शैली का पुनर्मूल्यांकन करना चाह सकते हैं। यदि आपके पास प्रश्न या चिंताएं हैं, तो आप एक काउंसलर या अल्कोहल रिकवरी प्रोफेशनल के साथ बात कर सकते हैं। हर सामाजिक स्थिति में पीने से बचने की कोशिश करें और खपत को विशेष अवसरों तक सीमित करें ताकि आप अपने स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित न करें।
स्किपिंग भोजन
भोजन छोड़ना अस्वास्थ्यकर है, और यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है। यदि आप सुबह का नाश्ता छोड़ते हैं, तो एक शुरुआती दोपहर का भोजन करना सुनिश्चित करें और जब आप अपना पहला भोजन दिन का ज्यादातर लोग उन्हें ऊर्जा देने के लिए हल्के नाश्ते का आनंद लेते हैं और उन्हें दिन के माध्यम से अच्छा महसूस करने में मदद करते हैं। यदि आप एक प्रशंसक नहीं हैं, तो आप कुछ फल या दही भी खा सकते हैं, इसलिए आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं। यहां तक कि सूखा टोस्ट एक अच्छा विकल्प है यदि आप जल्दी में हैं। यदि आप रात का खाना छोड़ देते हैं, तो आप उस आदत से बचना चाहेंगे। सुनिश्चित करें कि आपके पास स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए खाने के लिए कुछ उपलब्ध है। रात के खाने के लिए संभव सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें और वसा और कोलेस्ट्रॉल को न्यूनतम रखें।
सारांश
ये पांच चीजें या तो खराब स्वास्थ्य या अच्छे स्वास्थ्य में योगदान कर सकती हैं, जो दृष्टिकोण के आधार पर होती है। यदि आपके पास वर्तमान में इनमें से किसी भी क्षेत्र में बुरी आदतें हैं, तो अब इसे प्राप्त करने से पहले इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा समय है। आप कुछ मदद यदि आप अपने आहार पर पूरा ध्यान देते हैं और शराब और खराब नींद जैसे अपनी जीवन शैली के अस्वास्थ्यकर भागों से बचते हैं, तो आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और लंबे समय तक स्वस्थ रह सकते हैं। यदि आप पहले से ही अपेक्षाकृत स्वस्थ जीवन जीते हैं, तो आपको अपनी गति को बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए और वर्षों से शालीन नहीं है। एक स्थिर निरंतर प्रयास आपको विकलांगों और इन जोखिमों से जुड़ी अन्य समस्याओं से निपटने के बिना एक लंबा और स्वस्थ जीवन जीने में मदद करता है। अब समय है कि आप अपनी दिनचर्या में कुछ सरल लेकिन प्रभावी परिवर्तनों के साथ एक बेहतर जीवन जीना शुरू करें।
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