अच्छा स्वास्थ्य हर चीज की रीढ़ है जो हम करते हैं, और कोई भी राशि नहीं खरीद सकती है। यही कारण है कि स्वस्थ होना आपकी सबसे बड़ी संपत्ति है। दुर्भाग्य से, हमारा स्वास्थ्य उतना ही नाजुक है जितना हो सकता है। और यह डरावना है क्योंकि कई प्रतीत होता है हानिरहित चीजें हैं जो हम हर दिन करते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। यह जानना कि ये क्या हैं और उनसे बचने से संभावित रूप से हमारे जीवन को लम्बा खींच सकता है। यहां उन चीजों की एक सूची दी गई है जो आपको बीमार बना सकती हैं और उनसे कैसे बचा जाए।
1 अंतर्ग्रहण ग्लाइफोसेट
अनाज और सोया उत्पादों को आमतौर पर स्वस्थ खाद्य पदार्थ माना जाता है। हालांकि, यह जरूरी नहीं है। आज, अमेरिका में अधिकांश फसलें, जैसे कि सोयाबीन और कॉर्न, को ग्लाइफोसेट के साथ छिड़का जाता है। यह रसायन, जिसे "राउंडअप" के रूप में लोकप्रिय रूप से विपणन किया जाता है, एक शक्तिशाली खरपतवार हत्यारा है। हालाँकि, ग्लाइफोसेट एक ज्ञात microbiome विघटनकारी और एक संभव है कार्सिनोजेन। पशु उत्पाद या तो सुरक्षित नहीं हैं यदि जानवरों को जड़ी -बूटी के साथ छिड़काव के साथ पौधे के मामले से खिलाया जाता था। अपने भोजन को बढ़ाना, जैविक खरीदना, और खरीदारी करना, स्थानीय रूप से उत्पादित खाद्य पदार्थ मदद कर सकते हैं आप ग्लाइफोसेट को निगलना से बचते हैं।
2 गरीब नींद की आदतें
विस्तारित अवधि के लिए बुरी तरह से सोना न केवल आपको क्रोधी और थका हुआ बनाता है, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। बुरी नींद की आदतें आपको गंभीर परिस्थितियों के जोखिम में डाल सकती हैं। इनमें मधुमेह, मोटापा, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप शामिल हैं। गरीब नींद भी तनाव और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के उच्च जोखिम से जुड़ी है। अच्छी नींद का मतलब है कि न केवल लंबे समय तक सोते हुए, बल्कि बिस्तर पर जाने के बाद भी सोते रहने में सक्षम होते हैं। रात भर कई बार जागना, आपकी नींद को बाधित करता है और आपको गहरी नींद में जाने से रोकता है। नींद का यह चरण आवश्यक है क्योंकि यह आपके शरीर को आराम करने की अनुमति देता है और कायाकल्प।
3 एक उच्च लस और लेक्टिन आहार का सेवन
अधिकांश पूरे अनाज उत्पादों को लेक्टिन के रूप में जाना जाने वाला एक प्लांट प्रोटीन के साथ लोड किया जाता है। उच्च मात्रा में लेक्टिन की खपत प्रतिकूल परिणाम बना सकती है। सबसे आम लोगों में गठिया, एक टपका हुआ आंत, वजन बढ़ना, हृदय और मस्तिष्क रोग, अवसाद और ऑटोइम्यून रोग शामिल हैं। यदि संभव हो, तो अपने आहार से ग्लूटेन और लेक्टिन युक्त खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से समाप्त करें। अधिकांश स्टोर और रेस्तरां में अधिकांश वस्तुओं के लिए ग्लूटेन-मुक्त विकल्प होंगे।
4 कृत्रिम स्वीटनर बज़ में खरीदना
कृत्रिम मिठास खुद को कैलोरी और चीनी-मुक्त होने के रूप में बाजार में लाते हैं। अधिकांश उपभोक्ता इसे नियमित चीनी के लिए एक बेहतर और स्वस्थ विकल्प मानते हैं। हालांकि यह कुछ मायनों में हो सकता है, कृत्रिम मिठास पाचन तंत्र के लिए हानिकारक हैं। यह ज्यादातर इसलिए है क्योंकि वे आपके आंत में खाद्य बैक्टीरिया को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिसे आंत माइक्रोबायोम के रूप में जाना जाता है। हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को बढ़ाने में मदद करने के लिए आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया जल्दी से गुणा करते हैं। यदि आप उन्हें मारते हैं, तो आप खराब बैक्टीरिया को शो चलाने की अनुमति दे रहे हैं। परिणामस्वरूप आपके द्वारा विकसित किए गए कुछ मुद्दों में क्रोहनिक रोग, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और अल्सरेटिव कोलाइटिस शामिल हैं।
5 पर्याप्त रूप से हाइड्रेटिंग नहीं
बहुत से लोग पीने के पानी को तभी स्वीकार करेंगे जब वे प्यासे महसूस करते हैं। यह इसके बारे में जाने का गलत तरीका है। जब तक आप प्यास महसूस करते हैं, तब तक आपका शरीर पहले से ही निर्जलित है। इसके बारे में जाने का एक बेहतर तरीका हाइड्रेटिंग के बारे में सक्रिय होना है। सरल चीजें जैसे कि पानी की बोतल ले जाना और दिन भर में डुबाना मदद कर सकता है। यह भी जानें उच्च टीडीएस के साथ शामिल जोखिम यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप केवल गुणवत्ता वाले पानी का उपभोग करते हैं। यदि आप अपने आप को हाइड्रेट करने के लिए भूल जाते हैं, तो अधिकांश iOS और Android फोन आपको ऐसे ऐप्स डाउनलोड करने की अनुमति देते हैं जो आपको हर बार और फिर रिमाइंडर देंगे। जब आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होते हैं, तो आपका रक्त पतला होता है और इसलिए बेहतर बहता है। इसके विपरीत नस असंगतता को बढ़ाता है।
अपने स्वास्थ्य का प्रभार लें
जबकि यह सूची व्यापक नहीं है, यह वास्तव में शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है। ये छोटे, कार्रवाई योग्य परिवर्तन आपको बेहतर दिखने और महसूस करने में मदद करेंगे। लेकिन सच्चाई यह है कि अच्छे स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए कोई शॉर्टकट नहीं है।
लेखक
