यात्रा किसी के लिए भी तनावपूर्ण हो सकती है। हालांकि, यह दोगुना कर और गर्भवती महिलाओं के लिए भयावह हो सकता है।
राज्य कि यात्रा मम की अपेक्षा के लिए सुरक्षित है। लेकिन इस आश्वासन का अनुभव करने का पहला कदम उच्च जोखिम वाले स्थानों की यात्रा से बच रहा है, जिनमें ऐसे क्षेत्र शामिल हैं जहां जीका और मलेरिया वायरस व्यापक हैं। जब तक आपके गंतव्य में कोई यात्रा सलाह और संक्रामक रोग का प्रकोप नहीं है, और आप पर्याप्त योजना और तैयारी करते हैं, तो आप और आपका बच्चा एक सुरक्षित, तनाव-मुक्त यात्रा का अनुभव कर सकते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ यात्रा युक्तियाँ
गर्भवती महिलाओं के लिए छह डॉक्टर द्वारा अनुमोदित यात्रा युक्तियों के नीचे साझा करें:
अपने डॉक्टर से परामर्श करें पहले
चाहे आप स्वास्थ्य के चरम पर हों या कुछ गर्भावस्था से संबंधित मुद्दों का अनुभव कर रहे हों, आप अच्छा करेंगे अपने प्रसूति विशेषज्ञ को पहले देखें कि वे उन्हें अपनी योजनाओं के बारे में सूचित करें। अपने विशेषज्ञ के साथ बात करते समय, अपने गंतव्य को पिछले चलाएं। आपका डॉक्टर उस देश के लिए विशिष्ट सलाह और युक्तियाँ साझा करने में सक्षम हो सकता है जो आप जा रहे हैं। उदाहरण के लिए, , एंडोरा, भूटान और चिली जैसे उच्च ऊंचाई वाले देश कुछ स्वास्थ्य मुद्दों को पैदा कर सकते हैं और कुछ लक्षणों को बढ़ा सकते हैं, जिसमें सुबह की बीमारी, चक्कर आना और मतली शामिल हैं। आपका डॉक्टर आपकी यात्रा के लिए तैयार करने में मदद करता है और अपने गंतव्य पर पहुंचने के बाद इन शर्तों को प्रबंधित करने के लिए आपको सुझाव देता है। आपका डॉक्टर भी सलाह देने और आपकी मदद करने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति है यदि आपको अपनी यात्रा के लिए कुछ टीकाकरण की आवश्यकता है। अपने डॉक्टर की अपनी यात्रा के दौरान, अपने गंतव्य के अस्पताल, क्लिनिक या विशेषज्ञ के लिए एक रेफरल के लिए पूछें, खासकर यदि आप वहां लंबे समय तक रह रहे हैं। ऐसा करने से आपको पता चलता है कि जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो किससे चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
अपनी यात्रा तिथि स्मार्टली चुनें
दूसरी तिमाही, 27 वें सप्ताह के माध्यम से 14 वें, यात्रा करने के लिए मम्स की उम्मीद के लिए सबसे सुरक्षित समय है। दूसरी तिमाही के दौरान, गर्भपात का जोखिम काफी कम है और सबसे अधिक उम्मीद वाले मम्स के लिए, उनकी सुबह की बीमारी इस समय कम हो गई है। उम्मीद करते हुए मम्स को पहली तिमाही के दौरान लंबी यात्रा का सामना करने के लिए हर समय मिचली और थका हुआ महसूस करने की अधिक संभावना है, और इस प्रकार यात्रा का आनंद लेने की संभावना नहीं है। अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञ यह सलाह नहीं देते हैं कि गर्भवती महिलाएं अपने बैलूनिंग और अतिरिक्त वजन के कारण अपने तीसरे तिमाही के दौरान यात्रा करती हैं, जिससे असुविधा हो सकती है।
इसके अतिरिक्त, गर्भावस्था की जटिलताओं के साथ मम्मों की उम्मीद के लिए लंबी यात्राएं प्रीटरम डिलीवरी के बढ़ते जोखिम के कारण उचित नहीं हैं। लेकिन आप जिस ट्राइमेस्टर में हैं, उसकी परवाह किए बिना, अपनी यात्रा की योजनाओं के साथ धक्का देने से पहले अपने प्रसूति विशेषज्ञ को देखना सबसे अच्छा है कि आप और आपका बच्चा उत्कृष्ट स्वास्थ्य में हैं और आपकी यात्रा के दौरान और बाद में सुरक्षित और स्वस्थ रहेंगे।
यात्रा दिशानिर्देशों की जाँच करें।
यदि आप जमीन या हवा से यात्रा कर रहे हैं, तो आपको यह जानना होगा कि कई एयरलाइनों और क्रूज लाइनों में गर्भवती महिलाओं के बारे में विशेष नियम हैं, विशेष रूप से उन लोगों के बारे में विशेष रूप से उनके तीसरे तिमाही में। सामान्य रूप से, एयरलाइंस को अपने डॉक्टर से मेडिकल क्लीयरेंस पेश करने के लिए अपने 28 वें और 36 वें सप्ताह के बीच मम्स की अपेक्षा करने की आवश्यकता होती है । इस दस्तावेज़ के बिना, उन्हें उड़ान पर चढ़ने की अनुमति नहीं दी जाएगी। दूसरी ओर, क्रूज जहाजों की गर्भावस्था में कितनी देर से एक अपेक्षित मम को पाल सकता है, इसके लिए अलग -अलग आवश्यकताएं होती हैं। हालाँकि, सुरक्षित पक्ष पर होने के लिए, यह आपके 23 वें सप्ताह की तुलना में बाद में यात्रा करना सबसे अच्छा है। फिर से, भले ही आप अपनी गर्भावस्था में कितनी भी दूर हों, अपने डॉक्टर से पहले सलाह लें और एयरलाइन या क्रूज शिप कंपनी से सीधे पता करें कि क्या आपको विमान या पोत पर चढ़ने की अनुमति होगी।
पैक लाइट
जब आप गर्भवती होती हैं, तो आप आसानी से थका हुआ महसूस करते हैं। इसलिए, भारी बैग को खींचना और ले जाना, सवाल से बाहर है। के रूप में, भारी सामान और कैरी-ऑन के आसपास खींचने की परेशानी से बचने के लिए जितना संभव हो उतना प्रकाश पैक करें। यकीन है कि आप पहनेंगे, यहां तक कि अतिरिक्त। फॉलो करने के लिए एक अच्छी ट्रिक अपने आउटफिट्स, स्विमवियर और फुटवियर पर यह तय करने की कोशिश करना है कि उन्हें पैक करना है या नहीं। यदि वे आपको फिट नहीं करते हैं, तो उन्हें लाने के बारे में भूल जाएं। यह सरल टिप आपको ओवरपैकिंग से बचने में मदद कर सकती है और यह सुनिश्चित कर सकती है कि आपके पास ऐसे बैग हैं जिन्हें आप बहुत अधिक प्रयास के बिना ले जा सकते हैं।
सभी गर्भावस्था आवश्यक पैक करें
पैकिंग लाइट का अर्थ केवल उन चीजों को लाना है जो आपको अपनी यात्रा के लिए चाहिए। लेकिन जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपको कुछ और चीजें लाना चाहिए जो आपको अपनी यात्रा में आरामदायक और स्वस्थ रहने की आवश्यकता होती है। नीचे कुछ गर्भावस्था आवश्यक हैं जिन्हें आपको लाने की आवश्यकता है:
गर्भावस्था स्विमवियर
यदि आप पूल में पहनने या कुछ समय बिताने की योजना बनाते हैं, तो यहां कुछ गर्भावस्था स्विमवियर हैं। यह आपके बढ़ते पेट के लिए समायोज्य पट्टियाँ प्रदान करता है।
refillable पानी की बोतल
जब आप यात्रा कर रहे हैं तो हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। एक पानी की बोतल आपके लिए जहां भी हो, वहां पानी पीना आसान बनाती है।
स्वस्थ स्नैक्स
चाहे आप हवा, पानी, या भूमि से यात्रा कर रहे हों, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि जब आप भूखे महसूस करते हैं तो आपके पास स्वस्थ भोजन और व्यवहार तक पहुंच होगी। इस वजह से, सूखे फल और सब्जियां, पूरे अनाज के टोस्ट या पटाखे, और अपने कैरी-ऑन में नट और बीज पैक करें ताकि आपके पास कभी भी कुछ समय हो।
छोटी प्रथम सहायता किट
सुनिश्चित करें कि आपकी प्रथम चिकित्सा किट में बैंड-एड्स, धुंध, मेडिकल टेप और आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं हैं। इनमें नाराज़गी, गैस, मतली और यात्री के दस्त के लिए दवाएं शामिल हो सकती हैं।
जीवाणुरोधी हाथ जेल और वाइप्स
यात्रा आपको एक संक्रमण हो रही है और विभिन्न कीटाणुओं और वायरस से बीमारी। अपने हाथों को अक्सर धोना उनसे बचने का सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन अगर आपके पास पानी और साबुन तक पहुंच नहीं है, तो एक हैंड सैनिटिसर और जीवाणुरोधी वाइप्स का उपयोग करना भी आपको उन्हें खाड़ी में रखने में मदद कर सकता है।
अक्सर स्थानांतरित करने की योजना
महिलाओं को रक्त के थक्के विकसित करने का अधिक खतरा होता है, जो लंबे समय तक बैठने के कारण हो सकता है। यदि आप उड़ रहे हैं, तो इस जोखिम को कम करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप खिंचाव सुनिश्चित करते हैं और जितनी बार संभव हो उतनी बार घूमते हैं। आइज़ल सीट आपको उठने और घूमने के लिए अधिक स्वतंत्रता देती है। अपने साथी यात्रियों को बहुत परेशान किए बिना शौचालय तक पहुंच। यदि आप सड़क से यात्रा कर रहे हैं, बहुत सारे रोड स्टॉप होने की योजना बना रहे हैं ताकि आप वाहन से बाहर निकल सकें और कुछ मिनटों के लिए घूम सकें। भी, जब आप सड़क पर होते हैं तो अक्सर खिंचाव एक अंतिम टिप के रूप में, अपनी यात्रा के दिन एक आरामदायक, ढीला, और प्रवाहित पोशाक पहनें । आप परतों में कपड़े पहनने के लिए भी अच्छा करेंगे ताकि आप अपने स्वेटर या स्कार्फ को हटाकर या डालकर अपने शरीर के तापमान को आसान बना सकें। इसके अलावा, संपीड़न मोजे या स्टॉकिंग पहनें क्योंकि वे परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और रक्त के थक्कों को बनाने से रोकते हैं। जब आप इन युक्तियों का पालन करते हैं, तो आपको तब तक इंतजार नहीं करना पड़ेगा जब तक कि आप अपने बच्चे को एक सुरक्षित, सुखद यात्रा के लिए नहीं पहुंचाते, खासकर यदि आपके पास यात्रा करने का एक जरूरी कारण है।
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