जब कार्डियो प्रशिक्षण के लाभों का आकलन करने की बात आती है, तो सूचीबद्ध करने के लिए बहुत सारे हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है, कार्डियो अभ्यासों के फायदों के बारे में बहुत सारे मिथक हैं जो हम यहां अपने धावकों के लिए बाहर कर रहे हैं!
7 कार्डियो मिथकों का भंडाफोड़ हुआ
#1 सबसे अच्छा तरीका जलने के लिए
कार्डियो संभवतः फेफड़ों और दिल को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन यह निश्चित रूप से वसा खोने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। वास्तव में, अध्ययनों से मांसपेशियों के द्रव्यमान को जलाने में अत्यधिक कार्डियो परिणाम का सुझाव है।
#2 केवल उन लोगों के लिए जो वजन कम करना चाहते हैं
सभी कार्डियो मिथकों में सबसे आम यह विश्वास है कि कार्डियो केवल उन लोगों के लिए है जो वजन कम करने का इरादा रखते हैं। जो लोग दुबले होते हैं वे आसानी से इस मिथक का शिकार हो जाते हैं। सच्चाई यह है कि कार्डियो अभ्यास हृदय को रक्त के प्रचलन में मदद करते हैं, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
#3 कार्डियो से पहले नहीं खा रहा है
कई शोधकर्ता अध्ययन कर रहे हैं कि कार्डियो खाली पेट पर शरीर के लिए फायदेमंद साबित होता है या नहीं। इन अध्ययनों से पता चलता है कि जब पेट खाली होता है, तो चयापचय दर सबसे धीमी होती है। इसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों को जलने का कारण भी हो सकता है।
#4 कार्डियो वेट ट्रेनिंग से पहले
कई लोगों का मानना है कि न केवल कार्डियो को वेट वेट ट्रेनिंग के बाद किया जाना चाहिए, यह प्रशिक्षण से पहले बिल्कुल नहीं किया जाना चाहिए। एक ही दिन वजन प्रशिक्षण और कार्डियो को संयोजित करना एक अच्छा विचार नहीं है। दोनों से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, प्रत्येक प्रशिक्षण कार्यक्रम को अलग -अलग दिनों के लिए पूरी तरह से रखना सबसे अच्छा है।
#5 कार्डियो करने का मतलब है कि आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं
यह आम धारणा है कि एक व्यक्ति जो कार्डियो शासन में लिप्त व्यक्ति प्रक्रिया में बहुत अधिक कैलोरी जलाता है, और इसलिए, जितनी चाहे उतनी कैलोरी का उपभोग कर सकता है। चाहे आप कार्डियो कार्यक्रम का पालन करें या नहीं, स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक स्वस्थ आहार बनाए रखना सबसे अच्छा है।
#6 समान कार्डियो दैनिक का अर्थ है बेहतर परिणाम
सच्चाई यह है कि यदि आप दैनिक रूप से एक ही शारीरिक गतिविधि को बनाए रखते हैं, तो शरीर जल्दी से इसका अभ्यस्त हो जाता है और परिश्रम का मुकाबला करने का एक तरीका तैयार करता है। इस प्रकार कार्डियो अभ्यास का मिश्रण करना उचित है।
#7 कम-तीव्रता वाले कार्डियो वजन घटाने के लिए उच्च-तीव्रता वाले कार्डियो से बेहतर है
जब वजन कम करने की बात आती है, तो कम तीव्रता वाले कार्डियो निश्चित रूप से उच्च तीव्रता वाले कार्डियो के लिए दूसरे स्थान पर आता है।
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