परिचय
कभी -कभी एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली हमारी आंखों में सही होती है, लेकिन हम इसे अपनी उदासीनता या इसके बारे में ज्ञान की कमी के कारण स्वीकार करने में विफल रहते हैं। लेकिन, अगर यह बहुत देर हो चुकी है और हम उन्हें नहीं पहचानते हैं, तो यह लाइलाज स्वास्थ्य मुद्दों को जन्म दे सकता है। अस्वास्थ्यकर आदतों को स्वीकार करने और उन्हें सही बनाने में कभी देर नहीं होती। रिकवरी एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए पहला कदम है। लेकिन, इससे पहले कि हम वसूली के दिशानिर्देशों को समझें, अस्वास्थ्यकर आदतों के बारे में सीखना महत्वपूर्ण है जो हमारे शरीर को नष्ट कर सकते हैं। नीचे दिए गए अंश में, हम सात आदतों पर विस्तृत होंगे जिन्हें आपको अपने जीवन से खत्म करना चाहिए। इसके अतिरिक्त, हम इस बारे में भी बात करेंगे कि ये आदतें हानिकारक क्यों हैं।
ये आदतें आपके शरीर को नष्ट कर सकती हैं
ये आदतें दीर्घकालिक बीमारियों का कारण बन सकती हैं, और कभी-कभी ये बीमारियां बेहद हानिकारक हो सकती हैं। आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें जल्द से जल्द मिटाना शुरू करें।
1. पदार्थ
किसी भी तरह के हानिकारक पदार्थ जैसे तंबाकू, शराब और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सिंथेटिक ड्रग्स आपके सिस्टम के लिए जहर की तरह हैं। लोग भूल जाते हैं कि ये हमारे शरीर के लिए बेहद हानिकारक हैं क्योंकि उनके प्रभाव धीमे हैं। लोग अक्सर सोचते हैं कि यदि वे एक निश्चित मात्रा में नियंत्रण बनाए रखते हैं या इसे लगातार नहीं करते हैं, तो वे विषाक्त प्रभावों से सुरक्षित हैं।
लेकिन यह सच से दूर हो सकता है; जिस बिंदु से आप इन पदार्थों का सेवन करना शुरू करते हैं, आप अपने शरीर को सभी नुकसान के लिए उजागर कर रहे हैं। यदि आप नशे की लत से जूझ रहे हैं और अपने आप को बेहतरीन डिटॉक्स सेंटर में दाखिला लेना चाहते हैं, तो गेट करने के लिए यहां क्लिक करें
2. व्यायाम नहीं
एक व्यायाम शासन नहीं होने से आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, खासकर महामारी के बाद जब हम अपना अधिकांश समय नीचे बैठकर काम कर रहे हैं। इसके अलावा, हमारी दिनचर्या में थोड़ा खिंचाव भी न जोड़ने से मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। व्यायाम न केवल आपको आराम करने और आपके तनाव को कम करने में मदद करेगा, बल्कि यह आपको बुढ़ापे में लंबे समय तक जोड़ों के दर्द से भी बचाएगा। आपका शरीर अधिक लचीला हो जाएगा, और एंडोर्फिन रिलीज आपको बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की अनुमति देगा।
3. अस्वास्थ्यकर द्वि घातुमान भोजन
द्वि घातुमान खाना सबसे अस्वास्थ्यकर आदतों में से एक है जिसे एक व्यक्ति अपना सकता है। इससे पीड़ित लोग एक अंतर्निहित खाने के विकार या यहां तक कि अवसाद के साथ काम कर सकते हैं। भूख को पूरा करने के उद्देश्य के बिना द्वि घातुमान खाना कुछ ऐसा नहीं है जिसे हल्के में लिया जाना चाहिए। बाद में यह बुलिमिया या एनोरेक्सिया जैसी गंभीर मानसिक स्थिति को जन्म दे सकता है। यदि आप इससे पीड़ित हैं, तो अंतर्निहित समस्या को समझने के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करने का सुझाव दिया जाता है।
4. अत्यधिक आलस्य
सोने के बीच एक अंतर होता है जब आप एक लंबे दिन के बाद थक जाते हैं और पूरे दिन सोते हैं क्योंकि आप आलसी हैं। सबसे पहले, आलस्य एक मामूली मुद्दे की तरह लग सकता है जिसमें से लोग अंततः बाहर आते हैं। लेकिन आलस्य कई स्वास्थ्य मुद्दों को जन्म दे सकता है। यह लगभग हर दिन नाश्ते के बिना सुबह देर तक सोने के लिए सहसंबद्ध होता है। यह आंदोलन की कमी से शरीर की शिथिलता को भी जन्म दे सकता है। लाजनेस के कारण बस व्यायाम के बिना भोजन करना मोटापा और दिल की समस्याओं जैसे गंभीर बीमारियों के लिए पहले कदमों में से एक रहा है।
5. अस्वास्थ्यकर भोजन
जब आप वसा और कोलेस्ट्रॉल युक्त अस्वास्थ्यकर भोजन का सेवन करते हैं तो अत्यधिक वजन बढ़ना ही एकमात्र चिंता का विषय नहीं है। कोई भी आपको अपने आहार से इन वस्तुओं को पूरी तरह से खत्म करने के लिए नहीं कह रहा है, लेकिन एक स्वस्थ संतुलन होना चाहिए। दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करना बहुत अच्छा है, लेकिन अगर आपकी खान-पान की आदतें अस्वस्थ हैं तो कोई भी व्यायाम आपकी मदद नहीं कर सकता। अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतों में संतुलित आहार न लेना या भोजन छोड़ना भी शामिल हो सकता है। हमारे शरीर को प्रतिदिन कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, और यदि ये सिस्टम को प्रदान नहीं किए जाते हैं तो स्वास्थ्य समस्याएं अपरिहार्य हैं।
6. प्रौद्योगिकी का अस्वास्थ्यकर उपभोग
यह शारीरिक उपभोग या इसकी कमी नहीं है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है; यह मानसिक उपभोग भी है। प्रौद्योगिकी समाज के लिए एक वरदान है क्योंकि यह बहुत सारे शारीरिक श्रम को आसान बनाती है, लेकिन अत्यधिक उपभोग उस आशीर्वाद को अभिशाप में बदल सकता है। इस आदत से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं अनंत हैं।
- सबसे पहले, यह आपकी उत्पादकता में कटौती करेगा, जिससे आपकी प्रेरणा पर भारी असर पड़ेगा।
- दूसरे, नशे की लत के कारण आप ठीक से नींद भी नहीं ले पाएंगे।
- तीसरा, आपकी दृष्टि में तनाव दीर्घकालिक दृष्टि समस्याओं का कारण बन सकता है।
- चौथा, सोशल मीडिया जैसे कारकों के कारण आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है।
दिन भर में एक निश्चित समयावधि के दौरान प्रौद्योगिकी से दूर रहना आपके दिमाग को डिटॉक्स करने के लिए महत्वपूर्ण है। काम के दौरान डिजिटल डिटॉक्स करना अनिवार्य रूप से कठिन है, लेकिन आप काम के बाद अपनी स्क्रीन टाइमिंग को कम करने के लिए एक समय तय कर सकते हैं।
7. थेरेपी को नजरअंदाज करना
थेरेपी के पीछे एक प्रसिद्ध कलंक है। कि इसकी सलाह केवल सक्रिय मानसिक स्थिति से पीड़ित लोग ही ले सकते हैं, लेकिन थेरेपी का उपयोग सभी को करना चाहिए। जिस तरह हम नियमित अंतराल पर अपने शरीर की पेशेवर जांच कराते हैं, उसी तरह हमारे दिमाग की भी जांच कराना महत्वपूर्ण है। थेरेपी आपको अपने परिवेश और स्वयं के प्रति अधिक जागरूक बनने में मदद करती है। यह आपको कुछ छिपी हुई मानसिक समस्याओं को हल करने में भी मदद कर सकता है जिन्हें आप अन्यथा अनदेखा कर सकते हैं।
एक सर्वेक्षण में पाया गया है कि नियमित थेरेपी सत्र की तुलना में थेरेपी की सहायता के बिना लोगों में मानसिक रोग से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। उपचार छोड़ना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, जो बदले में आपके भोजन की आदतों को प्रभावित कर सकता है या आपको हानिकारक पदार्थों की लत में डाल सकता है।
अंतिम नोट
बुरी आदतें छोटी समस्याओं की तरह लग सकती हैं जो हमारे जीवन का दैनिक हिस्सा हैं, लेकिन कुछ जानलेवा हो सकती हैं। कुछ अन्य आदतें जिन्हें आपको अपने जीवन से खत्म करने की कोशिश करनी चाहिए, वे हैं कैफीन का सेवन या अस्वास्थ्यकर चीनी का सेवन। अधिक काम या अधिक नींद जैसी चीजें भी बुरी आदतें हो सकती हैं जो हानिरहित दिखती हैं, लेकिन वे हैं नहीं। जो कुछ भी आपको लगता है कि वह अस्वास्थ्यकर मात्रा में किया जा रहा है और अंततः परेशानी का कारण बन रहा है, उसे एक बुरी आदत माना जाना चाहिए।
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