यह कोई रहस्य नहीं है कि पुरानी बीमारी आपके जीवन पर एक टोल ले सकती है; एक पल आप ठीक हैं, अगले क्षण आप दिन-प्रतिदिन के कार्यों को करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। पुरानी बीमारी से निपटने के दौरान काम का प्रबंधन विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है यदि आपके पास अनम्य शेड्यूल और सख्त समय सीमा है। तो क्या आपकी पुरानी स्वास्थ्य स्थिति का प्रबंधन करते हुए अपने कैरियर के लक्ष्यों को प्राप्त करना संभव है? उत्तर है, हाँ! हालाँकि, आपको अपने जीवन में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है। आपको यह जानना होगा कि स्वास्थ्य और काम के बीच संतुलन कैसे खोजें। नीचे आपकी पुरानी स्थिति के बावजूद कार्यस्थल में उच्च दक्षता बनाए रखने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
कार्यस्थल में पुरानी बीमारी प्रबंधन के लिए 7 टिप्स
1. अपने बॉस को सूचित करने पर विचार करें
यदि आप एक पुरानी बीमारी के साथ काम कर रहे हैं, तो तय करें कि आप इसे अपने बॉस, मानव संसाधन प्रबंधक या अपने सहयोगियों से संवाद करेंगे या नहीं। यदि आप नहीं चाहते हैं तो अपने बॉस को अपनी स्थिति के बारे में बताना आवश्यक नहीं है। यह विशेष रूप से सच है अगर स्थिति का खुलासा करने से आपको एकमुश्त निकाल दिया जा सकता है। हालांकि, यह आपके नियोक्ता को अपनी स्थिति का खुलासा करने में मददगार हो सकता है यदि आपको लगता है कि आपकी बीमारी आपके भविष्य के काम को प्रभावित करेगी या आपके काम के कार्यक्रम में संघर्ष का कारण बनेगी। यदि वे एक चुनौती उत्पन्न होने से पहले जागरूक हैं, तो वे आपके कार्य उत्पादन में गिरावट को नोटिस करने पर अधिक सहानुभूतिपूर्ण हो सकते हैं।
इसके अलावा, अपने मानव संसाधन प्रबंधक से बात करना एक अच्छा विचार है ताकि आपके पर्यवेक्षकों या बॉस के साथ गलतफहमी के मामले में आपको समर्थन मिले। क्या, कितना, और किसके बारे में आप अपनी पुरानी बीमारी के मुद्दों का खुलासा करते हैं, इस बारे में ध्यान रखें। ध्यान रखें कि प्रकटीकरण कलंक, भेदभाव और पूर्वाग्रह को ट्रिगर कर सकता है, खासकर जब आप मानसिक स्वास्थ्य जैसे मामले से निपट रहे हैं। दूसरी ओर, आप अधिक समझदार काम के माहौल के लाभों का आनंद ले सकते हैं।
2 अपने अधिकारों को समझें
एक पुरानी बीमारी से निपटने वाले कर्मचारी के रूप में, आपके पास कुछ अधिकार हैं जो आपको कार्यस्थल में सामना करने में मदद करेंगे। आपको अपनी कंपनी, अतिरिक्त पर्यवेक्षण समय, लचीलापन, और बहुत कुछ से समर्थन प्राप्त करने का अधिकार है। आपको आवास के लिए पूछने का अधिकार भी है यदि आपका काम शेड्यूल आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है। पूछताछ करें कि क्या आपका बॉस डॉक्टर की नियुक्तियों के लिए समय की अनुमति देकर आपको स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए कुछ समायोजन कर सकता है, जबकि अभी भी काम कर रहा है।
यदि संभव हो, तो आप अपने नियोक्ता से अपील कर सकते हैं कि आप जब भी संभव हो घर से काम करने की अनुमति दें। कई संगठन टेलीमेडिसिन कंपनियों जैसे कि एमवेल या डॉक्टर्सप्रिंग के साथ साझेदारी में मुफ्त वर्चुअल डॉक्टर परामर्श प्रदान करते हैं। समय। आप अपने नियोक्ता से पूछ सकते हैं कि क्या वे ऐसे लाभ प्रदान करते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके किसी भी अधिकार का उल्लंघन किया जा रहा है, और एचआर एक समाधान की पेशकश नहीं करता है, तो अमेरिकियों के साथ विकलांग अधिनियम (एडीए) से परिचित हो जाता है। इस अधिनियम के अनुसार, नियोक्ता को कंपनी में किसी भी विकलांग कर्मचारियों को उचित आवास प्रदान करने की आवश्यकता होती है।
3 कंपनी के फैमिली मेडिकल लीव एक्ट (FMLA) पॉलिसी
को जानें जिन कंपनियों के पास यह नीति है, वे अपने बीमार नियोक्ताओं को चूक या दिनों के लिए उन्हें दंडित किए बिना एक रुक -रुक कर छुट्टी दे सकती हैं। आमतौर पर, फैमिली मेडिकल लीव एक्ट उन नियोक्ताओं को शामिल करता है जिनके पास 50 से अधिक कर्मचारी हैं। इसके अलावा, आपके लिए इस छुट्टी के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए, आपको नियोक्ता के लिए एक वर्ष से अधिक समय तक काम करने की आवश्यकता है जिसमें आपको न्यूनतम 1250 घंटे का काम पूरा करना चाहिए। जब आपकी कंपनी इस नीति का पालन करती है, तो यह आपकी स्थिति के बावजूद काम पर आपके अनुभव में बहुत सुधार करेगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप बहुत बीमार होने पर आराम कर पाएंगे और अभी भी एक तनख्वाह की सुरक्षा है।
4 एक संतुलन खोजें
बेशक, अपने स्वास्थ्य और काम के बीच संतुलन खोजना आवश्यक है क्योंकि दोनों समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। आप अपने स्वास्थ्य के बिगड़ने के दौरान समय सीमा को पूरा करने के लिए अपने आप को बहुत मुश्किल नहीं करना चाहते हैं। दूसरी ओर, आप अपने नियोक्ता के साथ अपने रिश्ते को तनाव नहीं देना चाहते हैं क्योंकि आप अपेक्षाओं के अनुसार वितरित नहीं कर रहे हैं। स्पष्ट सीमाओं को सेट करें ताकि आप अपने आप को बिना सूखे के काम पर अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें। आप केवल काम पर सफल और उत्पादक बन सकते हैं जब आपका दिमाग और शरीर दोनों आराम से हो। अपने डॉक्टर के साथ -साथ अपने नियोक्ता से बात करें कि आप सीमाएं निर्धारित करने में मदद करें और काम पूरा करने के लिए स्वस्थ तरीके से आएं।
5 दोस्तों और परिवार से बात करें
जैसा कि ऊपर कहा गया है, पुरानी बीमारी के साथ रहना आसान नहीं है, और यह आपके पूरे जीवन में एक टोल ले सकता है। यह आपके शरीर में अचानक बदलाव का कारण बन सकता है, जिससे ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है, कार्यों में सीमाएं, मिजाज, और असुविधा हो सकती है। इसलिए जब तक आप अपनी स्थिति के बारे में अपने करीबी लोगों को शिक्षित नहीं करते हैं, तब तक वे कभी नहीं समझ सकते हैं कि जब आप मुश्किल अवधि के दौरान करते हैं तो आप जिस तरह से करते हैं, वह आपकी स्थिति के फटने पर क्यों प्रतिक्रिया करता है। यह आपके रिश्ते पर एक तनाव डाल सकता है, और आप अनजाने में अपने प्रियजनों से खुद को बाहर कर सकते हैं। यदि आप उनसे अपनी स्थिति के बारे में बात करते हैं और उन्हें अपने संघर्षों के बारे में शिक्षित करते हैं, तो उनके लिए आपका समर्थन करना आसान हो जाएगा ताकि आपके पास घर और काम दोनों में एक आसान समय हो।
6 गुणवत्ता नींद लें
गरीब नींद आपको थका हुआ महसूस कर सकती है, खराब हो सकती है, और यहां तक कि आपकी पुरानी स्थिति को भी खराब कर सकती है। अपने मस्तिष्क और शरीर के लिए दिन से खोए हुए कार्यों को पुनर्स्थापित करने के लिए, आपको कम हस्तक्षेप के साथ गुणवत्ता की नींद लेने की आवश्यकता है। यह थकान को कम करने, अपने मूड में सुधार करने और बीमारी के लक्षणों को कम करने में भी मदद करेगा। क्रोनिक इलनेस विशेषज्ञ जैकब टिटेलबाम के अनुसार, 8-9 घंटे की गुणवत्ता वाली नींद लेने से शरीर के ऊर्जा भंडार को पुनर्स्थापित करने में मदद मिलती है। इस तरह, आपने अनुभूति और उच्च ऊर्जा स्तरों में सुधार किया होगा ताकि आप अगले दिन के लिए पुनर्गणना कर सकें।
7 नियमित रूप से व्यायाम करें
नियमित व्यायाम आपके मूड को बेहतर बनाने, बीमारी के कम जोखिम और सुबह के लिए आपको फिर से मजबूत करने में मदद कर सकता है। ऐसी अलग -अलग गतिविधियाँ हैं जो आप कर सकते हैं जो आपके शरीर और दिमाग को पुनर्स्थापित करने में मदद करेंगे, जो आपको जरूरी नहीं है। इसमें योग, डांस, पिलेट्स, वेटलिफ्टिंग या स्टेप एरोबिक्स जैसी शारीरिक गतिविधियाँ शामिल हैं। शारीरिक गतिविधियों के अलावा, आप अन्य चीजें भी कर सकते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं, जैसे ध्यान, तैराकी या किताब पढ़ना।
निष्कर्ष
आपकी पुरानी बीमारी को आपके काम के स्थान पर आपकी उत्पादकता को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है। ऊपर दिए गए सुझाव आपको अपने स्वास्थ्य को बिगड़ने के बिना एक सफल कैरियर बनाने में मदद करेंगे। इन सबसे ऊपर, अपना ख्याल रखना न भूलें और अपने डॉक्टर, परिवार और सहकर्मियों से आपके द्वारा आवश्यक समर्थन की तलाश करें।
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