ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी) के बहुत सारे पहलू हैं जिन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है। ऐसा ही एक पहलू नींद है। लगभग 40% से 80%
सोते हुए सोते हुए - ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर
पहली चीजों में से एक है कि ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार वाले बच्चे के माता-पिता नोटिस कर सकते हैं कि उन्हें सो जाने में परेशानी होती है । यह सोने की कमी से आ सकता है जब सोते समय की भूमिकाएं होती हैं। कुछ चीजें हैं जो माता -पिता अपने बच्चों को सो जाने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
एक के लिए, NAPS एक बुरा विचार हो सकता है यदि दोपहर में देर से निर्धारित किया जाए। यह इसे बना सकता है ताकि बच्चों को सोने का समय आने पर ऊर्जावान हो जाए। यदि आपका बच्चा अभी भी काफी युवा है कि दैनिक झपकी उनके कार्यक्रम का हिस्सा है, तो उन्हें दोपहर में रखें ताकि वे नींद चक्र में हस्तक्षेप न करें।
स्लीप-वेक शेड्यूल को ट्रैक पर रखने का एक और तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आपके बच्चे को दिन के दौरान बहुत व्यायाम मिले। यह, एक बार फिर, संतुलित होना होगा। बाहर खेलकर सुबह या दोपहर में व्यायाम करना गहरी नींद को प्रोत्साहित करने का एक शानदार तरीका है। हालांकि, बिस्तर से ठीक पहले चारों ओर भागना बच्चों को अधिक जागृत कर सकता है, जिससे उन्हें समय कम करने की अनुमति न हो।
माता -पिता को सोते समय कैफीन से भी सावधान रहना चाहिए। इस मोड़ पर, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सामान्य अपराधी - कॉफी और सोडा - कैफीन के एकमात्र स्रोत नहीं हैं। कुछ चाय और जंक फूड में कैफीन भी हो सकता है।
स्लीप-वेक साइकिल
हर किसी के शरीर में एक सर्कैडियन लय कहा जाता है। इसे आमतौर पर स्लीप-वेक चक्र के रूप में संदर्भित किया जाता है और यह वही है जो हम में से अधिकांश को रात में थका हुआ महसूस करने में मदद करता है और सुबह उठता है।
ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर वाले बच्चों के लिए, इस लय को रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा समय पर रह रहा है। एएसडी वाले व्यक्तियों के लिए शेड्यूल बेहद महत्वपूर्ण हैं। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि एक प्रभावी दिनचर्या प्रत्येक रात का पालन करने के लिए।
यह दिनचर्या बच्चे से बच्चे तक भिन्न हो सकती है। आखिरकार, हर कोई अलग है और अलग -अलग जरूरत है। शुरू करने के लिए एक अच्छा नियम उत्तेजक गतिविधियों से गियर को स्विच करना है - जैसे कि टेलीविजन देखना या कंप्यूटर पर खेलना - बिस्तर से कम से कम एक घंटे पहले पढ़ने या ड्राइंग जैसे शांत लोगों को। इस बिंदु पर, कुश्ती की तरह "रफ" खेल को इस समय के आसपास भी रोक दिया जाना चाहिए।
जब यह सोने से लगभग आधे घंटे पहले होता है, तो यह एक अच्छा विचार है कि "बेड के लिए तैयार हो रहे" दिनचर्या शुरू करें। उदाहरण के लिए, अपने दांतों या कहानी का समय ब्रश करना प्रत्येक रात एक ही समय में होने वाला होना चाहिए।
इस शेड्यूल को सुसंगत रखना भी महत्वपूर्ण है। यह शायद पूरे सप्ताह में एक अलग शेड्यूल करने के लिए काम नहीं करेगा, केवल प्रत्येक सप्ताह के अंत में इसे बदलने के लिए। यह सप्ताहांत और सप्ताह के कार्यक्रम को समान रखने के लिए अधिक प्रभावी होगा।
संवेदी संवेदनशीलता
ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर वाले व्यक्तियों के लिए एक प्रचलित समस्या संवेदी अधिभार है। यह पर्यावरण में उत्तेजनाओं की अधिकता से आता है। तो, इसका मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका संवेदी इनपुट को कम करना है।
जिस कमरे में आपका बच्चा सोता है उसे आरामदायक तापमान और अंधेरे पर रखा जाना चाहिए। यदि एक रात की रोशनी आवश्यक है, तो यह गहन चमक <के एक स्थान के बजाय मंद होना चाहिए। कमरे को ऑडियो संवेदी इनपुट को कम करने के लिए भी शांत होना चाहिए।
उत्पाद जो ASD के साथ कई बच्चों की मदद करता है एक भारित कंबल है। ये चिंता को कम करने में अच्छी तरह से करते हैं। इसका परीक्षण वयस्कों के साथ भी किया गया है। मानसिक स्वास्थ्य में व्यावसायिक चिकित्सा के जर्नल, व्यक्तियों को भारित कंबल दिए गए थे। 33% के लिए, इसने कम इलेक्ट्रोडर्मल गतिविधि को दिखाया और, कुल मिलाकर, अध्ययन में 78% व्यक्तियों ने भारित कंबल के साथ सोते हुए "शांत करने के तरीके" के रूप में सोना पसंद किया।
सोते समय ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार और उनके माता -पिता वाले बच्चों के लिए दिन का एक चुनौतीपूर्ण हिस्सा हो सकता है। इन युक्तियों के साथ, आरामदायक नींद बहुत आसान उपलब्धि हो सकती है।
इसके अलावा, के बारे में पढ़ें: आत्मकेंद्रित : अपने बच्चे को धीमा पर लेबल न करेंएनाबेले कार्टर मस्तिष्क के स्वास्थ्य में एक विशिष्ट रुचि के साथ कई स्वास्थ्य प्रकाशनों के लिए लघु लिखते हैं। वह एएसडी के साथ एक बच्चे को उठाने और शिक्षित करने के लिए सबसे अच्छे संसाधनों के साथ परिवारों को प्रदान करने के लिए कुछ संगठनों के साथ काम करती है। जब काम नहीं कर रहा है, तो वह अपने परिवार के साथ समय बिता रही है या अपनी व्यक्तिगत गतिविधियों के लिए कागज पर कलम डाल रही है। एनाबेले एक माँ है और उसे अपने बच्चों के साथ सिलाई और शिल्प बनाना पसंद है।
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