बहुत लंबे समय तक पीठ दर्द से निपटना?

पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्या है?

लो बैक शरीर के ऊतकों को संरचनात्मक समर्थन, आंदोलन और सुरक्षा प्रदान करता है। यह खड़े होने के दौरान ऊपरी शरीर का समर्थन करता है, कमर पर फैलता है जब कोई व्यक्ति झुकता है, और आंदोलन पर कमर पर घूमता है। काठ का रीढ़ और निचले हिस्से में आसपास की मांसपेशियां रीढ़ की हड्डी और नर्वस ऊतक की रक्षा करती हैं, साथ ही पेट और श्रोणि के पास के अंगों के साथ।

पीठ में दर्द, पसलियों के नीचे और पैरों के ऊपर कहीं भी (काठ का क्षेत्र) को कम पीठ दर्द के रूप में संदर्भित किया जाता है। पीठ का यह क्षेत्र शरीर के अधिकांश वजन को सहन करता है और उठाते हुए, पहुंचने या घुमाते समय नियमित जीवन के हिस्से के रूप में आसानी से चोट पहुंचा सकता है। यह सबसे आम बीमारियों में से एक के बीच गिना जाता है, और लगभग हर कोई किसी बिंदु या किसी अन्य पर कम पीठ दर्द का अनुभव करता है।

विकार के कारण क्या हैं?

कम पीठ दर्द के कारण हो सकता है:

1. चोट, तनाव या अति प्रयोग
2. आयु
3. तंत्रिका जलन
4. गठिया
5. हड्डी और संयुक्त स्थितियां (जन्मजात, अपक्षयी या गठिया)
6. बीमारी

लक्षणों या संकेतों के बारे में क्या जानने की जरूरत है?

कम पीठ दर्द को एक छोटे से क्षेत्र में या एक व्यापक क्षेत्र में सुस्त या तेज दर्द या मांसपेशियों की ऐंठन के रूप में महसूस किया जा सकता है, और कारण के आधार पर कई प्रकार के लक्षण हो सकते हैं। कम पीठ दर्द से दर्द, सुन्नता या पैर में झुनझुनी की भावना हो सकती है, कभी -कभी घुटने के नीचे फैली हुई है यदि निचली रीढ़ में नसें प्रभावित होती हैं।

एक आपातकालीन स्थिति, जिसे कॉडा इक्वाइन सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है, जो तब होता है जब रीढ़ की नसों को संपीड़ित किया जाता है, पैरों में सुन्नता या कमजोरी और मूत्राशय या आंत्र नियंत्रण के नुकसान का कारण बनता है। कम पीठ दर्द अल्पकालिक (तीव्र) हो सकता है जो कुछ हफ्तों में दूर हो जाता है, या तनाव या अवसाद जैसे अन्य कारकों से प्रभावित होने पर लंबे समय तक चलने वाला (क्रोनिक) हो सकता है।

विकार की पुष्टि या शासन करने के लिए स्क्रीनिंग परीक्षण और जांच क्या कर रहे हैं ?

डॉक्टर रोगी के चिकित्सा इतिहास, लक्षणों, काम की प्रकृति और शारीरिक गतिविधि के बारे में कुछ सवाल पूछकर जांच शुरू करेंगे। दर्द का कारण रोगी के रिकॉर्ड और जीवन शैली और शारीरिक परीक्षा की विस्तृत समझ के माध्यम से घटाया जाएगा। रोगसूचक राहत और आराम चार सप्ताह के भीतर अधिकांश पीठ दर्द का प्रबंधन करने में सक्षम हैं। हालांकि, आगे के परीक्षण चार सप्ताह से अधिक होने की स्थिति में किए जाएंगे।

पीठ दर्द के लिए परीक्षणों में एक्स-रे, चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) और कंप्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी) स्कैन शामिल हैं। हड्डी स्कैन या इलेक्ट्रोमोग्राम और तंत्रिका चालन भी हड्डी, मांसपेशियों या तंत्रिका समस्याओं की तलाश के लिए आयोजित किया जा सकता है जो कम पीठ दर्द का कारण बन सकता है।

विकार के प्रबंधन के लिए कौन से उपचार के तौर -तरीके उपलब्ध हैं?

1. बाकी
2. दर्द से राहत की दवा
3. व्यायाम
4. वैकल्पिक चिकित्सा - मालिश, स्पाइनल हेरफेर, एक्यूपंक्चर
5. भौतिक चिकित्सा
6. सर्जरी

उपचार के दौरान आहार और शारीरिक गतिविधि की आवश्यकताएं क्या हैं?

पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी के साथ एक स्वस्थ आहार खाने से ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद मिल सकती है, एक ऐसी स्थिति जो कम पीठ दर्द और संपीड़न फ्रैक्चर को जन्म दे सकती है।

विकार को होने या आवर्ती होने से कैसे रोका जा सकता है?

इस बात का कोई ठोस सबूत नहीं है कि कम पीठ दर्द को रोका जा सकता है, लेकिन कुछ उपाय इसे होने से रोकने में मदद कर सकते हैं। इनमें बैठने और खड़े होने के दौरान उचित मुद्रा बनाए रखने के लिए व्यायाम शामिल है, खड़े होने और खड़े होने, वजन को ध्यान से उठाने, उन पदों में सोते हुए जो पीठ की रक्षा करते हैं, एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखते हैं, धूम्रपान छोड़ते हैं (धूम्रपान दर्द के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाता है और ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम बढ़ाता है), और प्रबंधन तनाव।

एक देखभालकर्ता समर्थन कैसे दे सकता है और रोगी को विकार से निपटने में मदद कर सकता है?

दोस्तों के परिवार के सदस्य उपचार के माध्यम से प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहन प्रदान करके, दैनिक कार्यों के साथ मदद कर सकते हैं, और डॉक्टर के दौरे के दौरान साथ जाकर चिकित्सा देखभाल में शामिल हो सकते हैं।

1. जीवन पर कम पीठ दर्द का प्रभाव 

कम पीठ में दर्द एक बहुत ही सामान्य समस्या है और यह सबसे लगातार कारणों में से एक है कि लोग चिकित्सा सहायता क्यों चाहते हैं। जबकि कम पीठ दर्द को प्रबंधित करने और राहत देने के लिए उपचार के विकल्प उपलब्ध हैं, यह एक व्यक्ति के दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकता है - दर्द से निपटने से लेकर विभिन्न शारीरिक, भावनात्मक और व्यावहारिक (जैसे कि काम पर उत्पादकता का नुकसान) के साथ -साथ इसके साथ आते हैं। ।

2. पुरानी पीठ दर्द से निपटना 

जबकि अल्पकालिक तीव्र कम पीठ दर्द को पर्याप्त आराम, दर्द निवारक और बर्फ या गर्मी उपचार के साथ इलाज किया जा सकता है, पुराने पीठ दर्द (तीन महीने से अधिक समय तक चलने वाले) से निपटने वाले लोगों को अधिक गहन, दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है, और अक्सर एक प्रकार का उपचार करता है दर्द नहीं रोकना। कुछ विकल्पों में एक्यूपंक्चर, कायरोप्रैक्टिक उपचार (जो मांसपेशियों और हड्डियों पर काम करता है), मालिश थेरेपी (तनाव को कम करने और रक्त के प्रवाह में सुधार करने के लिए प्रभावित क्षेत्र के नरम ऊतकों को रगड़ना) या एक व्यापक पुनर्वास कार्यक्रम शामिल हैं।

दैनिक गतिविधियों का प्रबंधन

कम पीठ दर्द दैनिक जीवन पर एक टोल ले सकता है और एक दिन की दिनचर्या में सीमाएं जोड़ सकता है। पहले कुछ दिनों के लिए बाकी की सिफारिश की जाती है, लेकिन मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए कोमल आंदोलन को बाद में प्रोत्साहित किया जाता है। हालांकि, आंदोलन में कुछ संशोधनों की आवश्यकता होगी। इसमे शामिल है:

1. झुकने, उठाने या पीठ पर अतिरिक्त तनाव से बचने के लिए पहुंचने पर प्रतिबंध।
2. नींद की स्थिति को संशोधित करने के लिए संशोधित करना। घुटनों के बीच एक तकिया के साथ साइड पर सोना या घुटनों के नीचे रखे एक तकिया के साथ पीठ पर लेट गया।
3. बैठते समय पीठ के वक्र में एक छोटा तकिया या लुढ़का हुआ तौलिया रखना।
4. कपड़े पहनते समय समर्थन लेना (झुकने से बचने और इसके बजाय एक दीवार के खिलाफ झुकना और कपड़े पहनते समय घुटनों को लाना)।
5. दांतों को ब्रश करते समय एक स्टूल पर एक पैर रखना।

1. आसन संशोधन 

बैठने या खड़े होने के दौरान पीठ का समर्थन करने के लिए अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है। एक प्रभावित व्यक्ति को वस्तुओं को उठाते समय ध्यान रखना चाहिए - कूल्हों से घुटनों और फ्लेक्स को मोड़ना चाहिए, रीढ़ में किसी भी मंदी से बचना चाहिए। बैठे या खड़े होने की स्थिति सीधी होनी चाहिए, लेकिन पीठ को बहुत अधिक नहीं करना चाहिए। पीठ पर तनाव का कारण बनते हुए स्लाउचिंग और मंदी को रोका जाना चाहिए।

2. तनाव का प्रबंधन 

तनाव कम पीठ दर्द के लिए हानिकारक है, क्योंकि यह पीछे की मांसपेशियों को तनावपूर्ण हो जाता है। घर और काम की चिंताओं के अलावा, यहां तक ​​कि एक मौजूदा पीठ दर्द के बारे में चिंता करने से दर्द हो सकता है।

3. वजन का प्रबंधन 

कम पीठ दर्द से पीड़ित लोगों को एक स्वस्थ वजन बनाए रखने की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से कमर के चारों ओर, क्योंकि अतिरिक्त शरीर का वजन पीठ पर एक तनाव डालता है। शारीरिक निष्क्रियता से भी कमजोर और अनम्य मांसपेशियां होती हैं। यह वजन और पीठ दर्द का प्रबंधन करने के लिए जीवन शैली में बदलाव की आवश्यकता है। स्वस्थ खाने की आदतों को अपनाया जाना चाहिए और शारीरिक गतिविधि को डॉक्टर के परामर्श के साथ दिन के हिस्से के रूप में जोड़ा जाना चाहिए।

4. धूम्रपान छोड़ना 

धूम्रपान किसी भी चोट से वसूली के समय को बढ़ाता है, जिसमें पीठ दर्द भी शामिल है। इसके अलावा, जो लोग धूम्रपान करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में पीठ दर्द के लिए अधिक अतिसंवेदनशील होते हैं, जो नहीं करते हैं क्योंकि निकोटीन और धुएं में अन्य विषाक्त पदार्थ रक्तप्रवाह में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को रीढ़ की डिस्क तक पहुंचने से रोकते हैं, जिससे स्पाइनल डिस्क की चोट की संभावना बढ़ जाती है। स्पाइनल डिस्क स्पाइन की हड्डियों को कुशन करता है, और उन्हें चोट लगने से कम पीठ दर्द हो जाएगी। यही कारण है कि धूम्रपान छोड़ना एक महत्वपूर्ण जीवनशैली परिवर्तन की आवश्यकता बन जाती है ताकि पीठ दर्द को ठीक किया जा सके।

5. भावनात्मक स्वास्थ्य पर प्रभाव 

कम पीठ दर्द एक व्यक्ति के भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकता है। डर, हताशा, क्रोध, चिंता और अवसाद एक चल रहे पीठ दर्द से निपटने वालों में आम हैं। नियमित कार्यों को पूरा करने में सक्षम नहीं होना, काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता या यहां तक ​​कि दूसरों से समर्थन मांगने से किसी व्यक्ति का आत्मविश्वास और मनोबल नीचे ला सकता है। हालांकि, दोस्तों और परिवार से समर्थन लेना और स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ काम करना संभव है कि वे सामान्य कर्तव्यों में लौटने की योजना बनाएं, और पीठ पर तनाव से बचने के लिए एक अलग फैशन में एक ही नौकरी कर्तव्यों को पूरा करने के लिए नए समाधान सीखें। छवि स्रोत: सोकोयाका