ब्रिटेन में स्थित एक नींद विशेषज्ञ डॉ। ग्रीन के बाद से एक दशक हो गया है, रात के लिए मुड़ने से पहले अपने तहखाने में अपने सेल फोन को छोड़ रहा है। वे कहते हैं कि अपने सेल फोन के साथ एक उच्च उड़ान डॉक्टर पूरे दिन व्यावहारिक रूप से चर्चा करते हैं, आखिरी चीज जो वह चाहता है वह एक विचलित नींद चक्र है क्योंकि एक वाइब्रेटिंग गिज़्मो के कारण, वे कहते हैं। और डॉ। ग्रीन कोई अपवाद नहीं है।
दुनिया भर के न्यूरोलॉजिस्ट और अनिद्रा विशेषज्ञ मोबाइलों के बीमार प्रभावों पर रोक रहे हैं, खासकर अगर वे आपकी बेडसाइड टेबल द्वारा बैठते हैं।
नींद की आदतों के किसी भी शोधकर्ता से बात करें और वे आपको समझाएंगे। मोबाइल फोन क्या करते हैं, यह सोचकर हमारे सिस्टम को बेवकूफ बनाते हैं कि यह अभी भी दिन है। सेल फोन या टैबलेट से प्रकाश में रंग नीला रंग है - जिसका अर्थ है कि हमारे रेटिना में कोशिकाओं को रोमांचक बनाने में उनका अधिक प्रभाव पड़ता है - जो कि दूत हैं जो मस्तिष्क को जागने और सतर्क रहने के लिए कहते हैं। यही कारण है कि यदि आप सोने की कोशिश कर रहे हैं तो एक स्क्रीन को क्लोज़ से पढ़ना या घूरना बहुत अधिक है।
प्रकाश के प्रकार के अलावा, जो भी एक भूमिका निभाता है, वह है चमक की मात्रा, आपके शरीर के लिए निकटता, अवधि, साथ ही दिन में यह किस समय है - यही कारण है कि यदि आप पढ़ रहे हैं तो एक फोन से, इसे अपने चेहरे के करीब पकड़े हुए, रात के एक समय पर - आप मीलों तक नींद ले रहे हैं।
अध्ययनों ने यह भी साबित कर दिया है कि आपके फोन से एक मिलीसेकंड अलर्ट भी जब आप सो रहे हैं तो आपको जगा सकते हैं और आपको काफी लंबे समय तक जागते रह सकते हैं - क्योंकि मस्तिष्क सक्रिय हो जाता है और धीमा होने में अपना समय लेता है।
मनुष्यों के रूप में, हम बीच में हल्के टूटने के साथ लगभग दो घंटे के पैटर्न में सोते हैं। इन ब्रेक के समय, यदि कोई संदेश या कॉल हमें परेशान करता है, तो हम पूरी तरह से जाग जाते हैं। यहां तक कि अगर हम अपने फोन पर एक सरसरी नज़र डालते हैं, तो हम पूरी तरह से सोना बंद कर देते हैं।
इसके अलावा, निश्चित रूप से आपके फोन से निकलने वाली रेडियो तरंगों का प्रभाव होता है जब आप सो रहे होते हैं। यद्यपि प्रभाव का सटीक प्रतिशत अभी भी जांच के तहत एक मामला है, यह साबित करने के लिए पर्याप्त शोध किया गया है कि मोबाइल फोन विकिरण का किसी के मस्तिष्क पर प्रभाव पड़ता है अगर रात में बेडरूम में रखा जाता है।
तो अब आपके पास पर्याप्त कारण हैं और उस सेल फोन को नींद की एक अच्छी, स्वस्थ रात के लिए आप से दूर रखने के लिए।
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