इस रमणीय फल में से एक माउथफुल आपके स्वाद इंद्रियों को आश्चर्यजनक रूप से मलाईदार मिठास और कारमेल की याद ताजा करने वाली जीवंत स्वाद की दुनिया में पहुंचाएगा। तिथियां लोगों के लिए एक स्वस्थ फल हैं; यह फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और पौधे रसायनों जैसे पोषक तत्वों में प्रचुर मात्रा में था जो विरोधी भड़काऊ और एंटी-ट्यूमर हैं। इसके अलावा, उनके पास एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है जो प्राकृतिक श्रम, पाचन, और हृदय स्वास्थ्य । तो इस लेख में, हम स्वास्थ्य के लिए तारीखों के अद्भुत लाभों पर गौर करेंगे; अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।
तिथियों के लाभ क्या हैं?
फल की उच्च पोषक तत्व सामग्री इसके विभिन्न पौष्टिक लाभों में योगदान देती है। दिनांक प्रभावी होने के लिए संतुलित फल आहार का हिस्सा होना चाहिए। निम्नलिखित अनुभाग तारीखों के विभिन्न स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा करता है।
1 तारीखों का उच्च पोषण मूल्य:
दिनांक उनके उच्च ऊर्जा स्तर के कारण एक उत्कृष्ट ऊर्जा स्रोत है, जो 100 ग्राम की तारीखों में लगभग 314 किलोकलरीज है। यह ऊर्जा मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट (जैसे फ्रुक्टोज और ग्लूकोज) में है, लेकिन इसमें बहुत अधिक फाइबर भी होता है और इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। यह इंगित करता है कि मधुमेह रोगियों के लिए भी, एक बार में दो से तीन तारीखों का उपभोग करना आहार फाइबर की सुरक्षित आपूर्ति प्रदान करता है। यह खजूर के मुख्य लाभों में से एक है, रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद करना और आहार ।
2 नियमित आंत्र आंदोलनों में एड्स:
दिनांक में बहुत अधिक फाइबर सामग्री होती है, जो अनियमित आंत्र आंदोलनों के कारण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं वाले लोगों के लिए फायदेमंद है। 21 परीक्षण विषयों सहित एक अध्ययन में एक सप्ताह के लिए दैनिक रूप से उन्हें एक सप्ताह के लिए दैनिक रूप से निगला जाने वाले समूह के लिए नियमित रूप से आंत्र गतियों में सहायता के लिए तारीखें मिली। इसलिए, यह निर्विवाद है कि तारीखों का आपके पोषण और सामान्य स्वास्थ्य पर उल्लेखनीय प्रभाव पड़ता है। वे आपके जीवन के समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और पाचन में मदद कर सकते हैं।
3 एक उच्च एंटीऑक्सिडेंट एकाग्रता:
एंटीऑक्सिडेंट्स ऐसे यौगिक हैं जो ऑक्सीकरण को बाधित करते हैं। मुक्त कणों के रूप में ज्ञात खतरनाक अणुओं को समाप्त करना जो आपकी कोशिकाओं को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऑक्सीकरण समस्याग्रस्त है क्योंकि यह आपकी कोशिकाओं के जीन और संरचनात्मक स्थिरता को काफी नष्ट कर सकता है। दिनांक एंटीऑक्सिडेंट के उच्च स्तर के लिए प्रसिद्ध हैं। तुलनीय श्रेणी में विभिन्न सूखे फल खाद्य पदार्थों के विपरीत, दिनांक में सबसे अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। नियमित रूप से एंटीऑक्सिडेंट का उपभोग करना महत्वपूर्ण है। दिनांक एंटीऑक्सिडेंट से मिलकर बनता है जैसे कि फ्लेवोनोइड्स, फेनोलिक एसिड और कैरोटीनॉयड्स।
4 मस्तिष्क समारोह में वृद्धि:
इंटरल्यूकिन जैसे भड़काऊ साइटोकिन्स आपके मस्तिष्क को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं। अल्जाइमर रोग जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों का उद्भव IL-6 (इंटरल्यूकिन 6) के एक ऊंचे स्तर से जुड़ा हुआ है। सूजन के संकेत कभी भी आपके न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य का अनुकूल संकेत नहीं हैं। इस प्रकार, इसे हमेशा अत्यधिक सावधानी के साथ इलाज किया जाना चाहिए। अध्ययन से पता चला है कि खाने की तारीखें चिंता विकार के लक्षणों के साथ सहायता कर सकती हैं। स्मृति और सीखने में सुधार करें। दैनिक तारीख की खपत आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य की स्थिति पर कई हानिकारक प्रभाव पड़ सकती है। वे आपके मस्तिष्क को सामान्य रूप से कार्य करने में मदद कर सकते हैं और डीजेनरेटिव बीमारियों को रोक सकते हैं जैसे अल्जाइमर ।
5 प्राकृतिक श्रम को बढ़ावा देता है:
स्वास्थ्य के लिए तारीखों के लाभों में से एक गर्भवती महिलाओं में प्राकृतिक श्रम को बढ़ावा दे रहा है। गर्भवती महिलाएं जो तारीखें खाते हैं, अक्सर स्वाभाविक रूप से वितरित करने की अधिक संभावना होती है। एक अध्ययन के अनुसार, एक नियमित आहार के रूप में तारीखों का उपभोग करने वाली गर्भवती महिलाएं बच्चे की डिलीवरी के दौरान दिए जाने वाले दबाव की मात्रा को कम करने में मदद कर सकती हैं। दिनांक में ऐसे रसायन होते हैं जो गर्भवती होने पर ऑक्सीटोसिन की आवश्यकता को कम कर सकते हैं, जो स्पष्ट कर सकते हैं कि वे इन लाभों को क्यों प्रदान करते हैं। रिसेप्टर्स से जुड़कर, ये पदार्थ ऑक्सीटोसिन के प्रभावों की सफलतापूर्वक नकल करते हैं, जिससे श्रमसाध्य महिलाओं को नियमित संकुचन का अनुभव करने की अनुमति मिलती है।
6 कैंसर का जोखिम कम होता है:
तारीखों पर व्यापक शोध से पता चला है कि फल का बीटा। डी-ग्लूकन सामग्री ट्यूमर से लड़ने के लिए शरीर की क्षमता को बढ़ाने के लिए फायदेमंद है। दिनांक में एंटीऑक्सिडेंट की एक उच्च एकाग्रता शामिल है, जो मुक्त कणों (रसायनों का कारण हो सकता है) की गतिविधि को कम करने में भी सहायता करता है और रोग के विकास के जोखिम को कम करता है। प्रतिदिन दिनांक की खपत नाटकीय रूप से कैंसर के जोखिम को कम कर सकती है और सौम्य की व्यापकता ट्यूमर ।
7 माइक्रोबायोलॉजिकल संक्रमण से बचा जाता है:
वर्तमान हेल्थकेयर वातावरण में, एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग व्यावहारिक रूप से सभी माइक्रोबियल बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है, जो महंगा है और इसमें प्रतिकूल प्रभावों का एक मेजबान है। दवाओं के बजाय वैकल्पिक उपचार का उपयोग करना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर हो सकता है और कम महंगा हो सकता है। दिनांक के पत्तों और गड्ढों से अर्क का उपयोग करते हुए एक अध्ययन ने पाया कि वे खतरनाक कीटाणुओं के खिलाफ मजबूत प्रतिरक्षा का प्रदर्शन करते हैं। दिनांक निमोनिया और ई। कोलाई जैसे हानिकारक रोगजनकों से बचाने के लिए जाना जाता है।
8 मधुमेह का मुकाबला करने में मदद करता है:
दुनिया में सबसे व्यापक बीमारियों में से एक डायबिटीज मेलिटस है। सिंथेटिक दवाओं का उपयोग डायबिटीज , कई मौखिक दवाओं और इंसुलिन पूरकता के साथ। रक्त शर्करा का स्तर निश्चित रूप से कम हो जाएगा क्योंकि ग्लूकोज अवशोषण कम हो जाता है, जो मधुमेह वाले लोगों के लिए फायदेमंद है। शोधकर्ता अभी भी सटीक तंत्र की जांच कर रहे हैं जिसके माध्यम से मधुमेह के परिणामों को कम करने में दिनांक सहायता है।
9 एक विरोधी भड़काऊ दवा के रूप में कार्य:
विभिन्न बीमारियों, चोटों और संक्रमणों के खिलाफ शरीर के रक्षा तंत्रों में से एक सूजन है। रोगी के सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, भड़काऊ एजेंटों का प्रबंधन आवश्यक है। तिथियों में फेनोलिक्स और फ्लेवोनोइड्स शामिल हैं, जो शरीर में प्रभावी रूप से सूजन को कम करते हैं। ठोस अनुसंधान से सबूत हैं कि दिनांक पत्ती के अर्क को एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ दवा के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
10 अपने किडनी को सुरक्षित रखें:
तिथियों में कई गुण शामिल हैं जो आपके गुर्दे को कोशिश की जा रही परिस्थितियों में स्वस्थ रख सकते हैं। फल प्रभावी रूप से नेफ्रोलॉजिकल बीमारियों द्वारा लाए गए घावों को कम कर सकता है, एक AJWA विभिन्न प्रकार की तारीखों पर अध्ययन , मुख्य रूप से पश्चिम एशिया में पाया गया। इसके अतिरिक्त, डेटा अर्क किडनी के सामान्य स्वास्थ्य को लाभान्वित करते हुए, कम ऊंचे प्लाज्मा स्तर और गुर्दे क्रिएटिनिन को कम करने में मदद कर सकता है।
11 पाचन में मदद करता है:
यह प्राकृतिक फाइबर लगातार आंत्र आंदोलनों का समर्थन करता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, अच्छे पाचन में एक श्रृंखला प्रतिक्रिया होती है जो आपके शरीर के अन्य प्रणालियों को लाभान्वित करती है, जैसे कि अधिक पोषण संबंधी अवशोषण, अधिक से अधिक यकृत और गुर्दे की कार्य, और मानसिक विश्राम। इसके अलावा, प्रतिदिन खपत की तारीखें आपको प्रबंधित करने में मदद करेगी या यहां तक कि diarhea और इसके कई मुद्दे।
12 अपना रक्तचाप नीचे रखें:
तारीखें उच्च रक्त वाले लोगों के लिए एक स्वस्थ विकल्प है दबाव क्योंकि वे सोडियम में कम और पोटेशियम में उच्च हैं। चार तिथियों में लगभग 700 मिलीग्राम पोटेशियम शामिल हैं, जो व्यावहारिक रूप से सोडियम से रहित है और दैनिक अनुशंसित राशि का 25% प्रदान करता है। शरीर से नमक को हटाने और रक्त वाहिका तनाव में कमी दो तरह से पोटेशियम है रक्तचाप को कम करता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, आपको हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अधिक पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि तारीखें, खाना चाहिए।
निष्कर्ष -
दिनांक में पोटेशियम, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज और विटामिन बी 6 सहित आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। स्वास्थ्य के लिए तारीखों के लाभों में दिल, मस्तिष्क, और पाचन समस्याएं । तिथियां स्मूदी और मूसली जैसे व्यंजनों में चीनी विकल्प के रूप में काम करती हैं या स्वतंत्र रूप से भस्म हो जाती हैं। वे विभिन्न पौधों के घटकों के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट शामिल करते हैं जो उचित सेल गतिविधि को बढ़ावा देने में सहायता करते हैं, बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं को रोकते हैं जैसे कि क्रोनिक हृदय रोग , मधुमेह, और मोटापा, और कैंसर का इलाज भी। तिथियां सहज श्रम को बढ़ावा देने से जुड़ी होती हैं जिन्हें प्रेरण की आवश्यकता नहीं होती है। तिथियां विरोधी भड़काऊ हैं। हालाँकि, वे bloating को प्रेरित कर सकते हैं।
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