bmi के बारे में
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), या क्वेटलेट इंडेक्स, द्रव्यमान और ऊंचाई के आधार पर मानव शरीर के आकार का एक उपाय है। बीएमआई की गणना करने के लिए, शरीर के द्रव्यमान को उसकी ऊंचाई के वर्ग से विभाजित करें। व्युत्पन्न परिणाम Kg/m 2 या lb/की इकाइयों में है 2 ।
बीएमआई गणना आसान और सस्ती है। यह मानव शरीर के कम वजन, अधिक वजन और मोटापे की स्थिति के आकलन के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। यह संभावित वजन की समस्याओं का पता लगाने के लिए एक स्क्रीनिंग टूल के रूप में भी कार्य करता है। यह सामान्य वजन माप की तुलना में शरीर में वसा सामग्री का अधिक सटीक प्रतिनिधित्व है।
बीएमआई एक नैदानिक उपकरण नहीं है। यह केवल एक सांख्यिकीय श्रेणी के रूप में मान्य है। यह गर्भावस्था या शरीर सौष्ठव जैसे कुछ कारकों को ध्यान में नहीं रखता है। किसी को यह निर्धारित करने के लिए आगे के आकलन और स्वास्थ्य स्क्रीनिंग से गुजरना पड़ता है कि क्या असामान्य वजन में स्वास्थ्य जोखिम है।
जो 18.5 से कम के बीएमआई को कम वजन के रूप में मानता है, 25 से अधिक वजन के रूप में और 30 से अधिक मोटे के रूप में। 18.5 से 25 के बीच बीएमआई का परिणाम सबसे वांछनीय है।
कम वजन
18.5 से कम का बीएमआई बताता है कि व्यक्ति कम वजन का है।
कम वजन के होने के कारणों में शामिल हैं:
- आनुवंशिक मुद्दे
- चयापचय समस्याएं
- भोजन की उपलब्धता की कमी
- कुछ चिकित्सा स्थितियों का दुष्प्रभाव, जैसे कि कैंसर, तपेदिक, हाइपरथायरायडिज्म, एनोरेक्सिया नर्वोसा, गैस्ट्रिक समस्याएं, यकृत की समस्याएं और कई और अधिक
जटिलताएं: कम वजन होने से हो सकता है:
- गरीब शारीरिक सहनशक्ति
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
- एनीमिया
- बालों का झड़ना
- महिलाओं में गर्भावस्था में अमेनोरिया, बांझपन और जटिलता
- ऑस्टियोपोरोसिस
वजन बढ़ाने के लिए कुछ कोशिश की और परीक्षण किए गए तरीके हैं। इनमें से कुछ में शामिल हैं:
- अधिक लगातार भोजन : पोषण विशेषज्ञ तीन बड़े भोजन खाने के बजाय दिन के दौरान पांच से छह छोटे भोजन का सेवन करने की सलाह देते हैं।
- पौष्टिक भोजन का सेवन : पौष्टिक खाद्य पदार्थ और एक स्वस्थ आहार बहुत मदद करते हैं। रोगी पूरे अनाज की ब्रेड, फल, सब्जियां, नट, बीज, दुबला प्रोटीन स्रोत और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का विकल्प चुन सकता है।
- कैलोरी-घने खाद्य पदार्थों का सेवन कम वसा वाले दूध या ताजे रस के साथ बने स्मूदी और शेक भी सहायक होते हैं।
नियमित व्यायाम : वजन के साथ नियमित व्यायाम मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। सामान्य अभ्यास भूख को उत्तेजित करते हैं और खाने की इच्छा को बढ़ाते हैं।
अधिक वजन और मोटे होने के नाते
25 से अधिक का बीएमआई बताता है कि व्यक्ति अधिक वजन वाला है। 30 से ऊपर मोटापा का सुझाव देता है।
कारण: अधिक वजन और मोटे होने के कारणों में शामिल हैं:
- शराबबंदी
- हार्मोनल असंतुलन
- खाने के विकार
- आनुवंशिक मुद्दे
- अनिद्रा
- शारीरिक गतिविधि और व्यायाम की कमी
- overeating
- खराब पोषण
- चयापचय संबंधी विकार
- साइकोट्रोपिक दवा
- धूम्रपान समाप्ति
- उत्तेजक की वापसी
- तनाव
- टाइप 2 डायबिटीज का इलाज करने के लिए इंसुलिन का ओवरडोज
जटिलताएं:
अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने से कई स्वास्थ्य समस्याएं और बीमारियां होती हैं।
इनमें से कुछ में शामिल हैं:
- टाइप 2 डायबिटीज
- उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप
- हृदय रोग
- कैंसर
- स्ट्रोक
- स्लीप एपनिया
- ऑस्टियोआर्थराइटिस
- फैटी लीवर रोग
- किडनी रोग
- गर्भावस्था की समस्याएं
- असामान्य रक्त वसा
- मोटापा हाइपोवेंटिलेशन सिंड्रोम
- प्रजनन समस्याएं और कई और अधिक
वजन कम करने के लिए आहार और शारीरिक गतिविधि की आदतों में स्थायी परिवर्तन करना महत्वपूर्ण है। अन्य उपचार के तौर-तरीकों में व्यवहार परिवर्तन, पर्चे वजन घटाने की दवाएं और वजन घटाने की सर्जरी शामिल हैं। हम प्रत्येक पर विस्तार से चर्चा करते हैं:
आहार में परिवर्तन: एक स्वस्थ खाने की योजना वजन कम करने में मदद करती है और वजन प्रबंधन के लिए आदर्श है। योजना में स्वस्थ और पौष्टिक भोजन का सेवन और उच्च-कैलोरी भोजन से बचने के लिए शामिल हैं। एक स्वस्थ खाने की योजना संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, कोलेस्ट्रॉल, सोडियम और जोड़ा चीनी में कम है। इसमें कैलोरी की सही मात्रा होती है जो शरीर के लिए पर्याप्त होती है। महिलाएं एक दिन में 1000 से 1200 कैलोरी के सेवन के साथ सुरक्षित रूप से वजन कम कर सकती हैं। एक दिन में 1200 से 1600 कैलोरी का सेवन ज्यादातर पुरुषों को वजन कम करने में मदद करता है।
नियमित व्यायाम और गतिविधि: विभिन्न अभ्यास, जैसे कि स्ट्रेचिंग, मांसपेशियों को मजबूत करना, हड्डी को मजबूत करना, वजन उठाने, एरोबिक्स और अधिक मदद करने के लिए वजन कम करना और फिट रहने के लिए। शारीरिक रूप से सक्रिय होने से भी विभिन्न बीमारियों के जोखिम को कम करने और तनाव का प्रबंधन करने में मदद मिलती है।
व्यवहार परिवर्तन: एक व्यवहार समायोजन कार्यक्रम जीवन शैली में परिवर्तन करने और वजन कम करने में मदद करता है। समर्थन समूहों से मार्गदर्शन और पेशेवरों से परामर्श इस संबंध में बहुत मदद है।
दवाएं: चिकित्सक वजन घटाने के लिए दवाओं की सलाह देते हैं, यदि उपर्युक्त तरीके विफल हो गए हैं। यदि बीएमआई 30 से अधिक है, तो वे दवाओं की सिफारिश भी कर सकते हैं, या यदि रोगी का बीएमआई 27 से अधिक है और उसके पास चिकित्सा जटिलताएं हैं, जैसे कि मधुमेह, स्लीप एपनिया, उच्च रक्तचाप और अधिक। एक अच्छे आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और व्यवहार चिकित्सा के साथ संयुक्त होने पर ये दवाएं सबसे अच्छी तरह से काम करती हैं। दवाइयाँ अपने दम पर काम करने की संभावना नहीं है।
बीएमआई 35 से 39.9 की सीमा में है, और रोगी को वजन से संबंधित स्वास्थ्य बीमारियां हैं, जैसे कि मधुमेह या उच्च रक्तचाप।
सामान्य वजन-हानि सर्जरी में गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी, लैप्रोस्कोपिक एडजस्टेबल गैस्ट्रिक बैंडिंग (LAGB), गैस्ट्रिक स्लीव, और डुओडेनल स्विच के साथ बिलियोपैन्क्रिएटिक डायवर्सन शामिल हैं। हालांकि, ये सर्जरी स्थायी रूप से पूरे अतिरिक्त वजन को हटाने की गारंटी नहीं देती हैं। इन सर्जरी की सफलता भी रोगी की प्रतिबद्धता पर निर्भर करती है कि वह अपने खाने की आदतों और शारीरिक गतिविधियों में आजीवन परिवर्तन करे।
लेखक
