कैल्शियम मजबूत हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए और मानव शरीर में हार्मोन स्राव के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है। कैल्शियम को हृदय, तंत्रिका सिग्नलिंग और अन्य शरीर की मांसपेशियों को ठीक से कार्य करने के लिए भी आवश्यक है। जो लोग अपने रक्त में पर्याप्त कैल्शियम की कमी के लक्षण नहीं प्राप्त करते हैं क्योंकि बच्चे वयस्कों के रूप में विकसित नहीं होते हैं और अपनी पूरी संभावित ऊंचाई तक बढ़ते हैं। प्रति दिन कैल्शियम की अनुशंसित मात्रा कैल्शियम युक्त भोजन, विटामिन या खनिज, और कैल्शियम की खुराक से प्राप्त की जा सकती है। कैल्शियम की कमी को हाइपोकैल्सीमिया के रूप में भी जाना जाता है। हाइपोकैल्सीमिया के लक्षणों में डेंटल और मसूड़ों की समस्याएं , नाजुक हड्डियां, रक्त के थक्के, संज्ञानात्मक परिवर्तन, आदि कैल्शियम की कमी के लक्षण वयस्कों में आम हैं जो विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों में परिणाम कर सकते हैं। जो कोई भी कैल्शियम की कमी का अनुभव करता है, उसे ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियोपेनिया और हाइपोकैल्सीमिया का जोखिम होता है।
कैल्शियम की कमी का कारण क्या हो सकता है?
कई कारकों ने आपके स्वास्थ्य को जोखिम में डाल दिया, लेकिन उम्र के साथ कैल्शियम की कमी की संभावना बढ़ जाती है। यहां कैल्शियम की कमी के कुछ कारण हैं जिनका हमने उल्लेख किया है। इसमें शामिल हैं -
- लंबे समय तक कैल्शियम का पर्याप्त सेवन नहीं, विशेष रूप से बचपन के दौरान
- कुछ दवाएं या दवाएं प्रभाव शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को कम कर सकती हैं
- कैल्शियम-समृद्ध खाद्य पदार्थों के लिए आहार असहिष्णुता
- कुछ आनुवंशिक कारक
यदि यह महिलाओं के बारे में है, तो उन्हें अपने जीवन में पहले कैल्शियम की खुराक लेने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि महिलाएं अक्सर कैल्शियम की कमी के लक्षणों से प्रभावित होती हैं पहले पुरुषों की तुलना में (तुलना में)। यदि आप एक लड़की (12 साल से अधिक उम्र की) या एक महिला (30-35 से ऊपर) हैं, तो आपको प्रति दिन 1000 - 1200 मिलीग्राम कैल्शियम लेने की कोशिश करनी चाहिए। यह आपको अपने रजोनिवृत्ति के साथ किए जाने के बाद उचित रूप से बढ़ने में मदद करेगा।
- रजोनिवृत्ति के बाद, महिलाएं अक्सर अस्थि घनत्व में गिरावट और हड्डी के पतले होने के कारण पीड़ित होती हैं- जो रजोनिवृत्ति के बाद तेजी से हो जाती हैं। यह काफी हद तक एस्ट्रोजेन हार्मोन में गिरावट के कारण होता है। इस प्रकार, आपको अपने शरीर की अच्छी देखभाल करनी चाहिए और ऑस्टियोपोरोसिस और कैल्शियम की कमी के जोखिम को कम करना चाहिए।
- एक और स्थिति जो कैल्शियम की कमी के कारण उत्पन्न हो सकती है वह है हाइपोपारैथायराइडिज्म, एक ऐसी स्थिति जहां एक व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में पैराथाइरॉइड हार्मोन का उत्पादन नहीं कर सकता है, शरीर में कैल्शियम के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- कैल्शियम की कमी का एक और प्रमुख कारण कुपोषण और malabsorption है। कुपोषण तब होता है जब आपको अपने शरीर में पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे होते हैं। जब आपका शरीर आपको स्वस्थ बनाने के लिए पर्याप्त विटामिन और खनिजों को अवशोषित नहीं कर सकता है और एक उपयुक्त शरीर द्रव्यमान सूचकांक (BMI) के साथ पर्याप्त शरीर का आकार प्राप्त करने के लिए पर्याप्त विटामिन और खनिजों को अवशोषित नहीं कर सकता है।
आम कैल्शियम की कमी के लक्षण क्या हैं?
हाइपोकैल्सीमिया या कैल्शियम की कमी के कारण होने पर घातक हो सकता है। आप निम्नलिखित लक्षणों को देखकर कैल्शियम की कमी के लिए उचित चिकित्सा सहायता प्राप्त कर सकते हैं -
1. मांसपेशियों की समस्या
कैल्शियम की कमी वाले रोगी को मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन और ऐंठन का अनुभव हो सकता है। कुछ मामलों में, अधिकांश रोगी से भी पीड़ित हो सकते हैं
- चलते समय जांघों में दर्द और
- चलते समय हथियारों में दर्द।
2. थकान और चक्कर की भावना
एक कैल्शियम की कमी से रोगियों में थकान और चक्कर आने की गंभीर भावनाएं हो सकती हैं। शरीर में कैल्शियम के निम्न स्तर में ऊर्जा की कमी और सुस्ती की समग्र भावना शामिल है। यह insomnia को भी ले जा सकता है।
3. सुन्नता और झुनझुनी संवेदनाएँ
एक रोगी में कैल्शियम की कमी से हाथ, हाथ, पैर और पैरों में संवेदनाएं झुनझुनी हो सकती हैं जो गतिविधि के साथ गायब नहीं होती हैं। आप मुंह के क्षेत्र के आसपास सुन्नता और सनसनी भी महसूस कर सकते हैं।
4. कील और त्वचा की समस्याएं
एक मरीज में लंबे समय तक कैल्शियम की कमी से नाखून और त्वचा की समस्या हो सकती है। कुछ लक्षण:
- सूखा, टूटा हुआ, या भंगुर नाखून
- मोटे बाल
- एलोपेसिया (एक स्थिति जो पैच में बाल गिरती है)
- एक्जिमा (एक स्थिति जो त्वचा की सूजन और पैच में खुजली के कारण होती है)
- सोरायसिस (एक प्रकार की त्वचा विकार, दाने, खुजली और पपड़ीदार पैच)
5. दंत समस्याएं
यह प्रमुख कैल्शियम की कमी के लक्षणों में से एक है जो शिशुओं में होता है और दांतों के विकास को बाधित कर सकता है। जब शरीर में कैल्शियम स्तर का अभाव होता है, तो यह इसे दांतों और हड्डियों जैसे स्रोतों से खींचता है। कमी कैल्शियम स्तर से दंत समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें शामिल हैं
- दांत क्षय
- भंगुर दांत
- चिढ़ मसूड़े और मसूड़ों की बीमारियाँ
- कमजोर दांत की जड़ें और जड़ संक्रमण
वयस्कों में कैल्शियम की कमी का एक लंबा समय स्थायी रूप से दांत खो सकता है।
6. गंभीर प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस)
महिलाओं में एक कैल्शियम की कमी को गंभीर प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) से जोड़ा गया है। महिलाओं में अपर्याप्त कैल्शियम का स्तर होने से मनोदशा विकार, नींद की समस्या और अप्रत्याशित भोजन की कमी होती है। यह अनुशंसा की जाती है कि महिलाओं को प्रति दिन 1500 - 1200 मिलीग्राम कैल्शियम लेना चाहिए। चिकित्सा शोधकर्ताओं के अनुसार, यह निष्कर्ष निकाला गया है कि मासिक धर्म चक्र के दूसरे या तीसरे दिन के दौरान महिलाओं में विटामिन डी और कैल्शियम का निम्न स्तर पीएम के लक्षणों में योगदान कर सकता है। कुछ सप्लीमेंट्स पुरुषों और महिलाओं में कैल्शियम की कमी के लक्षणों को राहत देने में मदद कर सकते हैं, जैसे - हिमालयन ऑर्गेनिक्स कैल्शियम, मैग्नीशियम जस्ता, विटामिन डी 3 और बी 12 - 120 टैबलेट।
7. अवसाद
शरीर में अपर्याप्त कैल्शियम का स्तर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे उदासी और मनोदशा विकारों की भावना से जुड़ा हुआ है। चिकित्सा साक्ष्य और शोधकर्ताओं के अनुसार, कैल्शियम की कमी प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी) में योगदान कर सकती है। कुछ मामलों में, मरीज जीवन में आनंद खो देते हैं।
निष्कर्ष -
हाइड्रेशन किसी भी चिकित्सा स्थिति की कुंजी है - भले ही यह कैल्शियम की कमी के लक्षणों के बारे में हो । हाइपोकैल्सीमिया लक्षण कैल्शियम की कमी के लक्षणों के समान हो सकता है। आप अपने शरीर के वजन का प्रबंधन करके अपनी जीवन शैली में थोड़ा बदलाव ला सकते हैं। कम से कम 30 मिनट के लिए नियमित रूप से व्यायाम करके और तंबाकू और शराब के सेवन को प्रतिबंधित करके स्वस्थ शरीर के वजन को बढ़ावा दें। यदि आपको पर्याप्त कैल्शियम या कैल्शियम की कमी प्राप्त करने में परेशानी हो रही है, तो आपको एक विशेषज्ञ दंत चिकित्सक से परामर्श करें
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