क्या मधुमेह रोगी तरबूज खा सकता है?

क्या मधुमेह रोगी तरबूज खा सकता है?:- तरबूज प्राकृतिक विटामिन और चीनी में एक स्वादिष्ट गर्मियों के फल उच्च है। फल, जिसे citrullus lanatus   भी कहा जाता है, एक बहुत ही स्वादिष्ट और ताज़ा फल है जो लगभग हर किसी की गर्मियों में पसंदीदा है। लेकिन यह पूछा जाना एक सवाल है: क्या मधुमेह रोगियों के लिए उपभोग करना सुरक्षित है? क्या मधुमेहक तरबूज खा सकते हैं? मधुमेह को नियंत्रित करने की आवश्यकता है, क्योंकि ग्लूकोज के स्तर में किसी भी वृद्धि से शरीर में समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, चीनी के किसी भी कृत्रिम स्रोतों का सेवन करने की अनुमति नहीं है। तो हाँ, तरबूज, पपीता, आदि जैसे प्राकृतिक सर्जरी से भरपूर फल, सीमित मात्रा में सेवन करने पर मधुमेह वाले लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है। हालाँकि, मेडिकल रिसर्च का सुझाव है खाने से समृद्ध भोजन तरबूज और अन्य उच्च-जीआई फलों के अलावा स्वस्थ वसा, फाइबर और प्रोटीन।

तरबूज का पोषण मूल्य -

तरबूज हर किसी का पसंदीदा फल है जब ग्रीष्मकाल चालू होता है। तरबूजों की उत्पत्ति कुछ सौ साल पहले अफ्रीका में हुई थी। तरबूज अब अमेरिका में एक महान क्षमता में उगाए गए हैं। तरबूज शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकि इसमें विभिन्न विटामिन और खनिज शामिल हैं, जिनमें शामिल हैं:

• विटामिन सी
• विटामिन ए
• मैग्नीशियम
• फाइबर
• आयरन
• कैल्शियम
• पोटेशियम
• विटामिन सी बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह विभिन्न बीमारियों की रोकथाम में शामिल है और समग्र प्रतिरक्षा में सुधार करता है।
• विटामिन ए आंखों की रोशनी में सुधार करने में शामिल है, और यह गुर्दे, फेफड़े और दिल के नियमन में सहायता करता है।
• तरबूज भी फाइबर में समृद्ध है जो पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह पानी की सामग्री में समृद्ध है जो एक व्यक्ति को हाइड्रेटेड रखता है।
• तरबूज में लाइकोपीन होता है जो फल को एक लाल रंग देता है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है। Lycopene को हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए पाया जाता है।
• ग्लाइसेमिक इंडेक्स एक सूचकांक है जो अध्ययन करता है कि चीनी कितनी जल्दी रक्त में प्रवेश करती है। मान 1 से 100 तक होता है। ग्लाइसेमिक लोड भोजन के ग्लाइसेमिक इंडेक्स और कार्बोहाइड्रेट सामग्री का अतिरिक्त संयोजन है।
• तरबूज में 72 का ग्लाइसेमिक इंडेक्स है, लेकिन 2/100 ग्राम सेवारत ग्लाइसेमिक लोड है।

तरबूज में कितनी चीनी है?

तरबूज के एक स्लाइस में लगभग 17 से 18 ग्राम चीनी होती है। जैसा कि यह बताता है, फल पानी से भरा हुआ है और शरीर को गर्मियों के दौरान हाइड्रेटेड रखने के लिए शरीर द्वारा आवश्यक विशेष इलेक्ट्रोलाइट्स हैं।

क्या मधुमेहक तरबूज खा सकते हैं?

अब जब आप जानते हैं कि मधुमेह क्या है और तरबूज के गुण हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्या मधुमेह तरबूज का उपभोग कर सकता है। मधुमेह रोगियों को तरबूज खा सकते हैं: संक्षिप्त उत्तर है हाँ ; मधुमेह रोगियों को तरबूज खा सकते हैं क्योंकि यह एक कम ग्लाइसेमिक लोड वाला एक फल है, और इसलिए यह सभी के लिए एक स्वादिष्ट फल के रूप में कार्य करता है, जिसमें मधुमेह से पीड़ित लोग शामिल हैं। हालांकि, मधुमेह रोगियों को लगभग 70 या अधिक के ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ फलों का सेवन करने से पहले बहुत जागरूक होना चाहिए। तरबूज में 72/100 ग्राम का जीआई है इसलिए सावधानीपूर्वक उपभोग किया जाना चाहिए। भले ही इसके कई लाभ हैं, आपको तरबूज की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने वाले ताजे फलों के साथ एक संतुलित आहार होना चाहिए। जैसा कि तरबूज लौकी के परिवार से संबंधित है, इसका अच्छा पोषण मूल्य है और यह लाइकोपीन का एक अच्छा स्रोत भी है जो जोखिम और लक्षणों को कम करता है डायबिटीज।

डायबिटिक लोगों द्वारा कितना तरबूज का सेवन किया जा सकता है?

डायबिटिक लोग एक समय में लगभग 150 से 200 ग्राम तरबूज का उपभोग कर सकते हैं क्योंकि इसमें कम ग्लाइसेमिक लोड होता है और इसमें 70 से 80 प्रतिशत पानी होता है। मधुमेह के दौरान फलों की अत्यधिक खपत अंततः रक्त शर्करा के स्तर और विभिन्न लक्षणों में वृद्धि होगी। 

मधुमेह के साथ तरबूज खाने का सबसे अच्छा तरीका 2 -

यदि कोई पूछता है कि मधुमेह रोगियों को तरबूज खा सकते हैं, तो एक व्यक्ति अपने नाश्ते या भोजन में तरबूज या किसी अन्य फल को जोड़ने की योजना बना सकता है, उन्हें इसे अन्य पोषक तत्वों जैसे प्रोटीन और वसा के साथ संतुलित करना चाहिए।

• प्रोटीन और वसा रक्त में कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा करने में मदद करते हैं। यह संपत्ति उन लोगों के लिए सहायक हो सकती है जिनके पास टाइप 2 डायबिटीज जो विभिन्न खाने के पैटर्न के माध्यम से अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं।

• किसी भी अन्य फल की तरह, आमतौर पर चीनी को जोड़ने के बिना तरबूज खाना सबसे अच्छा होता है, जो न्यूनतम रूप से संसाधित होता है। इसके बावजूद, एक व्यक्ति इसे फलों के सलाद के एक हिस्से के रूप में जोड़ सकता है और बड़े भोजन के एक हिस्से में इसके शेष भाग का उपभोग कर सकता है।

• जब तरबूज खाते हैं, तो एक व्यक्ति को इसे जीआई में अन्य खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ा नहीं जाना चाहिए। इसके बजाय, लोगों को बीज, नट, और प्रोटीन और वसा के अन्य स्रोतों जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

• एक नींव जिसे हार मानते हैं लोग तरबूज के रस से बचते हैं क्योंकि इसमें ताजा और ठोस तरबूज फल की तुलना में एक उच्च ग्लाइसेमिक लोड होता है। 

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कर सकते हैं मधुमेह का समापन तरबूज खा सकता है -

डायबिटीज खाने का निष्कर्ष तरबूज है, तरबूज है, हर किसी का पसंदीदा फल है और एक फल है जो पोषक तत्वों और खनिजों से भरा होता है जैसे विटामिन सी और ए, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, लोहे और फाइबर। यह पानी में भी समृद्ध है, जो शरीर के पानी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। यह ग्लाइसेमिक इंडेक्स में एक मध्यम स्तर पर है। एक मधुमेह रोगी को एहतियात के साथ फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए क्योंकि उनमें प्राकृतिक शर्करा होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है। हालांकि फलों में शर्करा होती है, एक मधुमेह व्यक्ति को कुछ हद तक अपने सेवन की निगरानी करनी चाहिए। आमतौर पर, पौष्टिक प्रोटीन और वसा के साथ फलों को जोड़े से रोगियों को अपने रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है। लोगों को ग्लाइसेमिक इंडेक्स स्केल पर भी विचार करना चाहिए और चीनी के निम्न स्तर और उच्च मात्रा में फाइबर के साथ फल चुनने पर विचार करना चाहिए क्योंकि यह मदद करता है - पाचन तरबूज एक फल है जिसे मधुमेह के रोगी मॉडरेशन में उपभोग कर सकते हैं, क्योंकि इसमें 100 ग्राम में से 72 का जीआई इंडेक्स है। हालांकि, किसी भी फल की उपभोग नहीं करने के लिए देखभाल की जानी चाहिए क्योंकि यह शरीर को प्रभावित करेगा। यह ब्लॉग मानता है कि मधुमेह तरबूज खा सकते हैं। वैकल्पिक फल जो मधुमेह वाले व्यक्ति का उपभोग कर सकते हैं, उनके पास एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है, जिसमें प्लम, अंगूर, नाशपाती, जामुन, आदि शामिल हैं।

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