अध्ययन के अनुसार, हर दो पुरुषों में से एक और हर तीन महिलाओं में से एक कैंसर से प्रभावित हो सकता है। एहतियात के तौर पर, सभी को कैंसर विरोधी खाद्य पदार्थों के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करके कैंसर होने की संभावना को कम करने की कोशिश करनी चाहिए। हालांकि, आप हमेशा एक कैंसर डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं यदि आपको कोई चिंता है।
स्वस्थ रहने और कैंसर को रोकने के आसान तरीके
एक प्रारंभिक चरण में ट्यूमर का पता लगाना जब यह छोटा होता है और फैल नहीं जाता है तो सफल उपचार की संभावना बढ़ जाती है। हमेशा याद रखें कि प्रारंभिक चरण में कैंसर का पता लगाना जीवन भर हो सकता है, इसलिए जटिलताओं के मामले में परामर्श या यात्रा करने के मामले में कैंसर डॉक्टर तुरंत विभिन्न प्रकार के कैंसर के लिए एक निवारक स्क्रीनिंग परीक्षण के लिए जैसे:
- स्तन
- बृहदान्त्र
- प्रोस्टेट
- स्किन
कई बार आपको कैंसर की रोकथाम पर परस्पर विरोधी आँकड़े मिल सकते हैं और आश्चर्य है कि आप वास्तव में क्या करते हैं करना है। बस सरल और स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें। अब, हम कैंसर के कुछ संभावित कारणों को समझते हैं, जिसके बाद एहतियाती कैंसर से बचने के लिए कदम ।
तंबाकू के उपयोग से बचें:
तंबाकू के सेवन का कोई भी रूप मौखिक कैंसर का कारण बन सकता है। धूम्रपान उन प्रमुख कारकों में से एक है जो विभिन्न प्रकार के कैंसर जैसे मुंह, गर्भाशय ग्रीवा, फेफड़े, गले, गुर्दे, मूत्राशय, स्वरयंत्र और अग्न्याशय का कारण बन सकते हैं। यहां तक कि तंबाकू चबाने से मुंह और अग्न्याशय में कैंसर हो सकता है। यह सब नहीं है, यहां तक कि निष्क्रिय धूम्रपान भी फेफड़ों के कैंसर की संभावना बढ़ा सकता है। इसलिए, एहतियात के रूप में तुरंत तंबाकू से बचें, धूम्रपान छोड़ने का निर्णय या किसी भी तंबाकू उत्पाद को कई बार मुश्किल हो सकता है, लेकिन ऐसे मामलों में अपने डॉक्टर को तंबाकू छोड़ने के लिए रणनीतियों के बारे में जानने के लिए कहें।
भोजन से कैंसर को रोकें:
कैंसर के खतरे को कम करने के लिए, कोई भी स्वस्थ और ताजा भोजन खाने का स्मार्ट विकल्प चुन सकता है। हालाँकि, स्वस्थ आहार खाने से कैंसर से बचाव की गारंटी नहीं मिलती है, लेकिन निश्चित रूप से, जोखिम कारकों को कम किया जा सकता है
नियंत्रण मोटापा:
जंक फूड्स, हाई-कैलोरी आहार से बचने की कोशिश करें, साथ ही पशु वसा, पारंपरिक डेयरी उत्पादों या परिष्कृत चीनी के साथ भोजन के साथ
ताजा सब्जियां और फल:
अपने आहार को नियंत्रित करें, स्वस्थ रहने के लिए पूरे अनाज के साथ फल और हरी सब्जियां शामिल करें कृपया ध्यान दें कि पत्तेदार हरी सब्जियां, जामुन, ताजा जड़ी-बूटियां, खट्टे फल, नट, क्रूसिफेरस सब्जियां, चिकन लीवर जैसे कार्बनिक मांस कुछ शीर्ष कैंसर से लड़ने वाले खाद्य पदार्थ हैं।
प्रसंस्कृत मीट से बचें:
प्रोसेस्ड मीट के लिए एक बड़ा "नहीं" क्योंकि यह कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को ट्रिगर कर सकता है
शराब की खपत को कम करें:
अल्कोहल में कई स्वास्थ्य जोखिम जुड़े हैं क्योंकि यह फेफड़े, स्तन, गुर्दे, बृहदान्त्र जैसे कैंसर का कारण बन सकता है।
कैंसर को रोकने के लिए तनाव से बचें:
तनाव को एक मूक हत्यारे के रूप में जाना जाता है, यह धीरे -धीरे आपके स्वास्थ्य को बाधित करता है और कई बीमारियों की ओर जाता है। अक्सर लोग कहते हैं कि तनाव और भावनात्मक मुद्दे भी कैंसर के विकास को ट्रिगर कर सकते हैं। नियमित ध्यान, योग या अन्य व्यायाम, तनाव को दूर करने के लिए तकनीक के साथ अपने तनाव का प्रबंधन करने का प्रयास करें।
सूर्य से उचित सुरक्षा:
त्वचा कैंसर से बचने के लिए, अपने आप को सूर्य से सुरक्षित रखें। दोपहर के सूरज से बचने के लिए यह सिफारिश की जाती है, क्योंकि सूरज की किरणें सुबह 11 बजे से 3 बजे के बीच बहुत मजबूत होती हैं। जब आप धूप में बाहर निकलते हैं या पराबैंगनी विकिरण से उजागर क्षेत्रों को कवर करने की कोशिश करते हैं तो छाया में रहने की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं।
कैंसर डॉक्टर से बचने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहें:
स्वस्थ रहने के लिए, प्रत्येक व्यक्ति को शारीरिक गतिविधियों के साथ -साथ नियमित व्यायाम करना चाहिए। यह सुनिश्चित करता है कि आपके शरीर के अंग सक्रिय, उचित रक्त परिसंचरण, स्वस्थ वजन और इस प्रकार कैंसर के जोखिम को कम करते हैं। यदि आप फिट हैं और सक्रिय हैं तो आप गुर्दे, फेफड़े और प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं। यदि आप किसी भी मुद्दे का सामना करते हैं, तो आपको लंबे समय तक इस पर नहीं जाना चाहिए। तुरंत एक कैंसर डॉक्टर एक राय लेने के लिए पास से परामर्श करें। हां, कैंसर के जोखिम को पूरी तरह से समाप्त करना कठिन है लेकिन कोई हमेशा सही कदमों का पालन करने की कोशिश कर सकता है। आदत में एक छोटा सा बदलाव बड़े लाभों में ला सकता है, इसलिए आगे बेहतर और स्वस्थ जीवन सुनिश्चित करने के लिए निवारक कार्रवाई का पालन करना शुरू करें। कॉल करें +91-8010-994-994 सही विशेषज्ञ चुनने में सहायता प्राप्त करें, विभिन्न अस्पतालों से उपचार लागत की तुलना करें और अन्य अस्पताल प्रक्रियाओं के प्रबंधन में समर्थन प्राप्त करें।
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