मैं एक एकीकृत चिकित्सा क्लिनिक में एक मुख्य चिकित्सक के रूप में काम करता हूं। अपनी गतिविधियों के हिस्से के रूप में, मैं नए आने वाले रोगियों के प्रारंभिक निदान करता हूं और रोजाना कई रोगियों को स्वीकार करता हूं। प्रत्येक रोगी के साथ, हम एक विस्तृत स्वास्थ्य साक्षात्कार के साथ शुरू करते हैं और उनके वर्तमान लक्षणों के बारे में पूछते हैं। स्वास्थ्य शिकायतें अलग -अलग होती हैं; लोगों के अलग -अलग निदान, पारिवारिक स्वास्थ्य इतिहास और दवाएं हैं।

हालांकि, एक विषय प्रचलित है: पुरानी थकान और कम ऊर्जा के स्तर से पीड़ित 10 रोगियों में से 8। कुछ दिन के दौरान कमजोर और नींद महसूस करते हैं, कुछ को दिन के दौरान झपकी लेना चाहिए, और दूसरों को नींद के बाद भी कोई ऊर्जा नहीं होती है। ये दीर्घकालिक लक्षण हैं, जो अक्सर वर्षों तक चलते हैं। आमतौर पर, लोग उन्हें कई पूरक और उत्तेजक के साथ कम करते हैं, लेकिन प्रभाव अंतिम नहीं हैं। यह विषय इतना सामान्य है कि जड़ों को खोदना, कम ऊर्जा के स्तर के वास्तविक कारणों को समझना, और सामान्य गैर-फार्मास्युटिकल समाधान प्रदान करना महत्वपूर्ण है। आइए हम शुरुआत में शुरू करें।

सेलुलर ऊर्जा: श्वास, चयापचय और माइक्रोबायोम

हमारी अधिकांश ऊर्जा एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) अणुओं के रूप में माइटोकॉन्ड्रिया में हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन (कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा) से सेलुलर श्वसन के माध्यम से उत्पन्न होती है। इस प्रक्रिया में 4 चरण होते हैं और यह बहुत कुशल होता है: एटीपी के 38 अणु एक ग्लूकोज (बुनियादी चीनी) अणु से उत्पन्न होते हैं। यह राशि ग्लाइकोलाइसिस द्वारा उत्पादित बैक्टीरिया या कैंसर कोशिकाओं की तुलना में कई गुना अधिक है। आमतौर पर, हम थकान के बिना दिन के माध्यम से हमें ले जाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा उत्पन्न करते हैं। हां, कुछ अवधियों की नींद आती है, आमतौर पर भोजन और मध्याह्न के बाद कुछ ही समय बाद।

ये ऑफ-पीक प्राकृतिक, अस्थायी और अच्छी तरह से समझे गए हैं जो चयापचय चक्र और सर्कैडियन लय द्वारा। पुरानी थकान एक बहुत अलग कहानी है। आइए विचार करें कि इतने सारे लोगों के लिए ऊर्जा उत्पादन में क्या गलत हो सकता है। काफी कुछ चीजें:

फेफड़ों में अपर्याप्त ऑक्सीजन का उपयोग हो सकता है। जब तक आप kriya-yoga, के उन्नत व्यवसायी नहीं हैं, आपकी ऊर्जा पूरी तरह से फेफड़े के एल्वियोली द्वारा आणविक ऑक्सीजन, O2 की कुशल खपत पर निर्भर है। ऑक्सीजन हमारे लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी, या एरिथ्रोसाइट्स) में हीमोग्लोबिन के लिए बाध्य है और सभी अंग प्रणालियों में ले जाया जाता है। हमें अच्छे असहनीय फेफड़ों की आवश्यकता है (मुझे आशा है कि आप धूम्रपान या वप नहीं करेंगे) और आरबीसी को बरकरार रखें।
यह सहसंबंध बहुत सीधा है। बहुत सारे फेफड़े के रेशेदार ऊतक (आमतौर पर उम्र, धूम्रपान के वर्षों के कारण, और व्यायाम की कमी) के साथ मरीज अक्सर कालानुक्रमिक रूप से थक जाते हैं। अच्छी खबर यह है कि फेफड़े के ऊतकों को किसी भी उम्र में पुनर्जीवित किया जाता है। इसका कार्य धीरज अभ्यास जैसे कि चलना, जॉगिंग, या तैराकी, प्राणायाम, ऊर्जा प्रथाओं जैसे कि किगोंग, और अन्य तरीकों जैसे ऊर्जा प्रथाओं जैसे धीरज अभ्यासों द्वारा बहुत समर्थित है। हमारे क्लिनिक में, हम श्वास अभ्यास की एक सरल प्रणाली लागू करते हैं जो हम ज्वार की लहरों पर चट्टान पर अभ्यास करते हैं (लहरों को दुर्घटनाग्रस्त होने से गठित नैनो-ड्रॉप्स में समुद्र के पानी को सांस लेने का एक अतिरिक्त लाभ है)।
लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) का स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। एरिथ्रोसाइट्स पर्यावरणीय तनाव के प्रति काफी नाजुक और संवेदनशील होते हैं। कम ऊर्जा वाले लोगों के रक्त माइक्रोस्कोपी के दौरान (1000x आवर्धन में सबसे अच्छा देखा गया, चरण विपरीत उद्देश्य), हम अक्सर आरबीसी को क्षतिग्रस्त, मिसहैप, या एक साथ लंबे स्टैक (राउलॉक्स) (छवि) में एकत्र करते हुए देखते हैं।
मानक रक्त परीक्षण इस क्षति का पता लगाने में असमर्थ हैं। आमतौर पर, क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों में आरबीसी की सामान्य गिनती, हीमोग्लोबिन के स्तर, हेमटोक्रिट और फ्री आयरन होते हैं, और उनके डॉक्टर हैरान होते हैं। कई मामलों में, RBCs को रूपात्मक क्षति प्रतिवर्ती है, और चयनित iv ड्रिप्स उन्हें पुनर्स्थापित कर सकते हैं 1-2 दिनों में आकार और कार्य।

कभी -कभी, हालांकि, क्षतिग्रस्त आरबीसी रक्त में लगातार होते हैं, और मरीज ऊतक हाइपोक्सिया के कारण थका हुआ महसूस करते रहते हैं। ऐसे मामलों में, क्षतिग्रस्त आरबीसी को पूरे सिस्टम में समाप्त किया जाना चाहिए, और लाल अस्थि मज्जा में स्टेम कोशिकाओं से एक नई स्वस्थ पीढ़ी का उत्पादन किया जाता है। हम स्टेम कोशिकाओं को प्रेरित करने और क्षतिग्रस्त आरबीसी के उन्मूलन को गति देने के लिए एपोप्टोसिस, या प्रोग्राम किए गए कोशिका मृत्यु को सक्रिय करने के लिए IV लेजर थेरेपी के साथ प्रक्रिया को तेज करते हैं। इस प्रक्रिया में आमतौर पर 7-10 दिन लगते हैं। हम जानते हैं कि यह तब पूरा हो जाता है जब मरीज एक दिन एक व्यापक मुस्कान के साथ उठते हैं और कहते हैं कि उस रात हवा उल्लेखनीय रूप से कुरकुरा थी। हमें उनके रक्त को देखने की भी जरूरत नहीं है। हम जानते हैं कि हम हैप्पी अनग्रेडेड डोनट के आकार के एरिथ्रोसाइट्स देखेंगे, और ऊर्जा वापस आ गई है।

लाल रक्त कोशिकाएं (आरबीसी), या एरिथ्रोसाइट्स। 1. सामान्य आरबीसी; 2. विकृत आरबीसी, कम ऑक्सीजन ले जाते हैं। 1000x आवर्धन, चरण कंट्रास्ट।
शुष्क रक्त में माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य से संबंधित पैटर्न। 1. सामान्य माइटोकॉन्ड्रियल ऊर्जा: 100% आरबीसी; 2. बहुत कम माइटोकॉन्ड्रियल ऊर्जा: 20% आरबीसी / 80% पीपीपी (प्लाज्मा प्रोटीन पूल)

माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य के साथ मुद्दे हो सकते हैं। हमारा माइटोकॉन्ड्रिया हमारा मुख्य एटीपी कारखाना है, उनकी भलाई हमारे ऊर्जा उत्पादन स्तर (Fig.2) के लिए महत्वपूर्ण है। वस्तुतः सभी पुरानी स्थितियां माइटोकॉन्ड्रिया को प्रभावित करती हैं। उन कोशिकाओं का अपना जीनोम होता है, और उनके उत्परिवर्तन अंतर्निहित होते हैं, हालांकि माइटोकॉन्ड्रियल आनुवंशिक रोग दुर्लभ हैं, जो 5000 व्यक्तियों में से कुछ को प्रभावित करते हैं। अधिक बार, माइटोकॉन्ड्रिया की पर्याप्त ऊर्जा का उत्पादन करने में विफलताएं वंशानुगत नहीं हैं और मधुमेह, मांसपेशियों की डिस्ट्रोफी, न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों, प्रणालीगत सूजन के उच्च स्तर, कैंसर, और बहुत कुछ जैसी अधिग्रहित स्थितियों से जुड़ी हैं।
माइटोकॉन्ड्रिया में उनकी झिल्ली पर 160 एमवी की विद्युत क्षमता होती है, और ऊर्जा उत्पादन इस चार्ज पर निर्भर करता है। एक बार झिल्ली इस चार्ज को खो देती है, ऊर्जा उत्पादन गिर जाता है। माइटोकॉन्ड्रिया के एंजाइमों को बाधित करने वाले कई यौगिक और मेटाबोलाइट भी हैं। प्राचीन बैक्टीरिया का एक अवशेष, माइटोकॉन्ड्रिया भी मानव माइक्रोबायोम द्वारा प्रत्यक्ष सिग्नलिंग के प्रति संवेदनशील हैं, विशेष रूप से आंत से। अच्छी खबर यह है कि माइटोकॉन्ड्रिया स्वास्थ्य को नुकसान प्रतिवर्ती है, और कुछ हद तक, उन्हें टेस्ला बैटरी की तरह रिचार्ज किया जा सकता है। रेड लाइट थेरेपी या लेजर कुछ प्रक्रियाओं में ऐसा कर सकते हैं।

2. मानव माइटोकॉन्ड्रियन, ऊर्जा-उत्पादक सेलुलर ऑर्गेनेल। झिल्ली की 2 परतों के बीच 160MV की क्षमता है

हमारा चयापचय बंद हो सकता है। एटीपी का उत्पादन पाइरूवेट (कार्बोहाइड्रेट से आने वाले), एमिनो एसिड (प्रोटीन से), और फैटी एसिड (वसा) द्वारा ऑक्सीकरण करके किया जाता है। इस प्रक्रिया की दक्षता सीधे हमारे आहार और हमारे चयापचय की क्षमता से पूरी तरह से भोजन को संसाधित करने की क्षमता से संबंधित है। हमारी चयापचय प्रणाली मजबूत है, लेकिन यह अस्वास्थ्यकर या अत्यधिक भोजन के सेवन से नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकता है, "पश्चिमी आहार" में असंतुलन, संशोधित भोजन की खपत (उदाहरण के लिए, कई उत्पादों में हार्मोन, एंटीबायोटिक्स और ग्लाइफोसेट युक्त भोजन), अनियमित, अनियमित भोजन, आदि चयापचय विफलताएं माइटोकॉन्ड्रिया ऊर्जा स्टेशनों के लिए "आपूर्ति श्रृंखला" को बाधित करती हैं, और, बस एक कोविड महामारी के दौरान वैश्विक अर्थव्यवस्था में, वे एटीपी उत्पादन में तेज गिरावट का कारण बनते हैं।
इससे कैसे बचें? ठीक है, आप ड्रिल को जानते हैं: केवल तभी खाएं जब आप भूख लगते हैं, अपने कैलेंडर में कम-कैलोरी उपवास के दिन जोड़ें, मृत पशु प्रोटीन के अपने सेवन को कम करके अपने चयापचय को धीमा करें, और रुक-रुक कर उपवास के नियमों का पालन करें। हमारे अनुभव में, इन सरल नियमों का पालन करना बेहद मदद करता है।
हमारे माइक्रोबायोम। एक पूर्व जीवाणु स्वयं, माइटोकॉन्ड्रिया हमारे वैश्विक माइक्रोबायोम का हिस्सा हैं, जो सूक्ष्मजीवों का एक ब्रह्मांड है जो हमारे शरीर में मानव कोशिकाओं 100: 1 से आगे निकल जाता है। जैसा कि यह हाल ही में ज्ञात हुआ, काफी हद तक, हमारे स्वास्थ्य, स्वाद, मनोदशा और यहां तक कि सामाजिक बातचीत हमारे माइक्रोबायोम रचना और सांप्रदायिक चयापचय पर निर्भर हैं।
आंत, आंत, और रक्त (उदाहरण के लिए, फिलामेंटस कवक, कैंडिडा खमीर, क्लेबसिएला, और बोरेलिया) में खराब रोगाणु सीधे हमारी ऊर्जा को खत्म कर सकते हैं, हमें अधिक शर्करा खा सकते हैं, और एटीपी उत्पादन को धीमा करने के लिए सिग्नल माइटोकॉन्ड्रिया। आंत माइक्रोबायोटा और माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन के डिस्बिओसिस दोनों पुरानी आंतों की सूजन से जुड़े हैं, और यह स्थिति माइटोकॉन्ड्रियल एंजाइमेटिक प्रक्रियाओं को बहुत कम कर देती है। माइक्रोबायोम को कैसे संतुलित करें? संक्षिप्त उत्तर सही समय पर अपने पसंदीदा भोजन के साथ आंत रोगाणुओं की आपूर्ति करना है। लंबी कहानी एक अलग ब्लॉग की हकदार है।
प्रणालीगत पुरानी सूजन (SCI) शरीर में मौजूद हो सकती है। अब तक, यह अच्छी तरह से समझा जाता है कि पुरानी सूजन सबसे पुरानी स्थितियों के लिए आधार है, हृदय रोगों से लेकर मधुमेह और कैंसर तक। माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन प्रो-इंफ्लेमेटरी सिग्नलिंग के माध्यम से एससीआई की स्थिति की स्थापना में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। और इसके विपरीत, टीसीए चक्र चयापचय और झिल्ली क्षमता को कम करके एससीआई का चरण एटीपी उत्पादन को बाधित करता है।

ये मुख्य कारक हैं जो हमारे ऊर्जा उत्पादन को विनियमित करते हैं। इन स्तरों पर कमी एटीपी के स्तर को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है और पुरानी थकान का कारण बन सकती है। हालांकि, अच्छी बात यह है कि ये कमियां ज्यादातर प्रतिवर्ती हैं। कम रन में, रेड लाइट और लेजर थेरेपी माइटोकॉन्ड्रियल इलेक्ट्रिक क्षमता को रिचार्ज कर सकती है। डीप ब्लड क्लींजिंग और लिम्फेटिक सिस्टम डिटॉक्स प्रणालीगत जानकारी के स्तर को कम करता है और माइटोकॉन्ड्रिया झिल्ली पर एंजाइमैटिक कॉम्प्लेक्स को पुनर्स्थापित करने में मदद करता है।

लंबे समय में, बदलती आदतें और आहार एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को पुनर्स्थापित करता है, जो माइटोकॉन्ड्रिया में उच्च ऊर्जा स्तर को बनाए रख सकता है। शारीरिक गतिविधि, चलना, और सांस लेने के व्यायाम बहुत मदद करते हैं: प्रति दिन 30-60 मिनट की शारीरिक गतिविधि में हमारी ऊर्जा उत्पादन काफी बढ़ जाती है। यूरी निकोलस्की द्वारा, पीएच.डी. सांता मारिया होलिस्टिक हेल्थ रिट्रीट