वजन कम करना दुनिया भर के कई लोगों के लिए एक प्रमुख पालतू जानवर है। यही कारण है कि वजन कम करने के लिए एक साधारण Google खोज में लाखों परिणाम मिलते हैं। जबकि कुछ कई साल पहले अपनी पोशाक में फिट होने का प्रयास करते हैं, अन्य लोग दीर्घायु और समग्र स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं। कारण के बावजूद, वजन कम करने और इसे बंद रखने की चुनौतियों को कम नहीं किया जा सकता है। आप सभी सही काम कर सकते हैं और अभी भी कोई अंतर नहीं देख सकते हैं। ऐसा होने पर केवल निराशा नहीं होती है; यह काफी डिमोटिविंग भी है।
परिवर्तन जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं
वजन कम करना ऐसा मुश्किल काम नहीं है। यहां जीवन में 7 छोटे बदलाव हैं जो आपको जाने पर वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप पहले से ही दिन में चालीस मिनट (कम से कम) काम करने में निवेश कर रहे हैं, तो ये बदलाव आपको दिन भर में स्फूर्तिदायक रखेंगे। तो यहाँ यह चला जाता है।1 सुबह में पानी (कमरे का तापमान) पीएं
जब आप जागते हैं तो यह पहली चीज होनी चाहिए। कैफीन का सेवन करने या अपना नाश्ता खाने से पहले पानी पिएं। इस शुरुआती घंटे में, पानी न केवल आपके शरीर को फिर से तैयार करने में मदद करता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है और भोजन पथ को साफ करता है। कमरे के तापमान पर पानी प्राकृतिक चयापचय को परेशान करने के लिए बहुत कम होता है और इसलिए इसकी सिफारिश की जाती है। और यदि आप सुबह के पेय के लाभ को बढ़ाने के लिए देख रहे हैं, तो कुछ टकसाल के पत्तों और आधे नींबू के रस को जोड़ने का प्रयास करें। आपके पास यहीं कॉफी से बेहतर पिक-मी-अप है!2 शहद के साथ शर्करा का विकल्प
आप सिर्फ एक बार जीते हैं! इसलिए, यदि आप स्वस्थ होने के लिए चीनी पर कंजूसी कर रहे हैं, तो आप जल्द ही प्रेरणा खो देंगे। शहद के साथ अपने आहार में शर्करा को प्रतिस्थापित करने का प्रयास करें। आप अपनी कॉफी, चाय, दूध, मिठाई और अन्य संभावित शर्करा वाले एडिबल्स में कुछ जोड़ सकते हैं। आपको जल्द ही स्वाद में बदलाव की आदत हो जाएगी।3 एक जोग
के साथ चलें चाहे आप बस स्टॉप या बाजार में जा रहे हों, संभावना है कि आप एक दिन में कम से कम कुछ सौ कदम, हर दिन कर रहे हैं। इन चरणों को जॉगिंग रूटीन में बदलने का प्रयास करें। यदि जॉगिंग अव्यावहारिक लगता है, तो तेज चलने की कोशिश करें। हर कदम में आपके द्वारा लगाई गई ऊर्जा की मात्रा को बदलें और आप एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए अपने रास्ते पर हैं। हालांकि जानवरों से सावधान रहने वाले जानवरों से सावधान रहें; आप उनके लिए एक खतरे के रूप में दिखाई नहीं देना चाहते हैं।4 हर बार जब आप yawn
अपने आप को पुरस्कृत करें। नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि चॉकलेट। व्यायाम के 5 या 10 प्रतिनिधि सेट के साथ अपने आप को पुरस्कृत करें। इस बात पर निर्भर करता है कि आप इस समय कहां हैं और व्यायाम कितना संभव है, आप कुछ स्क्वाट्स, पुशअप्स, स्टेप अप्स, बर्पेज़ को समायोजित करने की कोशिश कर सकते हैं, और जो कुछ भी आप सहज हैं। आप अपने इंद्रियों को तुरंत जागृत करने वाले रक्त की एक भीड़ को महसूस करेंगे।5 'स्नैक्स'
का अर्थ बदलें स्नैक्स का मतलब कबाड़ नहीं है। अपने सामान्य स्नैक आइटम को नट, ऊर्जा सलाखों, सूखे फल, स्वस्थ बिस्कुट, और इस तरह से बदलने की कोशिश करें। प्रोटीन के काटने और शाकाहारी चिप्स की एक पूरी श्रृंखला है जिसे आप चुन सकते हैं। और अब तक का सबसे अच्छा हिस्सा यह है: जब आप Nutrisystem प्रोमो कोड ! स्मार्ट बनने की अपनी यात्रा पर, स्मार्ट भी खरीदारी शुरू करें!6 बिस्तर से पहले हर्बल चाय
आदर्श रूप से, आपको बिस्तर से लगभग 4 घंटे पहले खाना या पीना बंद कर देना चाहिए। लेकिन अगर आप अभी भी कुछ नींद लेने में असमर्थ हैं, तो बिस्तर से पहले कुछ हर्बल चाय होने की कोशिश करें। ग्रीन टी विषाक्त पदार्थों के शरीर को फ्लश करने में मदद करता है, जो बदले में आपको हल्का महसूस कराता है। कैमोमाइल चाय आपकी नसों को शांत करने और नींद को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छा काम करती है। अन्य हर्बल चाय हैं जो आप भी कोशिश कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में अपना शोध करते हैं। आप एक फिटर के लिए अपना रास्ता पिएं!7 एक कुत्ता रखें
यदि यह संभव है, तो एक कुत्ते को रखें और उनकी गतिविधि के स्तर से मेल खाने का प्रयास करें। आपके पास अपने कैनाइन मित्र के साथ एक महान समय होगा। यह पूरी तरह से हर खरोंच के लायक है। आपको कामयाबी मिले!
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