पुरुषों और महिलाओं द्वारा बनाई गई सामान्य हृदय स्वास्थ्य गलतियाँ

क्या आप अपने दिल के स्वास्थ्य के बारे में गंभीर हैं? अपने आप को स्वस्थ रखने और ऐसा करने के लिए सही चीजें करने के बीच एक बड़ा अंतर है। हम कुछ ऐसी गलतियाँ करते हैं जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक दुष्प्रभाव पैदा करते हैं। महिलाओं के हृदय स्वास्थ्य और पुरुषों के हृदय स्वास्थ्य दोनों समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। इस लेख में, हम विभिन्न हृदय स्वास्थ्य गलतियों पर चर्चा करेंगे जो खराब स्वास्थ्य के लिए जवाबदेह हैं। इसके साथ ही, हम हृदय स्वास्थ्य के लिए कुछ अभ्यासों का भी उल्लेख करेंगे। हम सभी एक स्वस्थ शरीर के साथ पैदा हुए हैं और खुद को स्वस्थ रखना हमारी जिम्मेदारी है। दिल हमारे समग्र स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अनजाने में, कुछ ऐसी गलतियाँ करें जो खराब हृदय स्वास्थ्य की ओर ले जाती हैं। इन गलतियों से दिल का दौरा या दिल की विफलता जैसी जानलेवा बीमारियां हो सकती हैं। इन गलतियों से बचने के लिए, सबसे पहले आपको यह समझने की आवश्यकता है कि वे आपके दिल को कैसे नुकसान पहुंचाते हैं। यहाँ कुछ गलतियाँ हैं जो महिलाओं के दिल के स्वास्थ्य और पुरुषों के दिल के स्वास्थ्य दोनों के लिए जिम्मेदार हैं।

महिलाओं की हृदय स्वास्थ्य गलती

हमारे दिल का स्वास्थ्य हमारी जीवन शैली का प्रतिबिंब है। न केवल पुरुष, बल्कि महिलाएं भी हृदय रोगों से पीड़ित हैं। महिलाओं द्वारा की गई कुछ हृदय स्वास्थ्य गलतियाँ निम्नलिखित हैं:

 1. ब्लड प्रेशर स्क्रीनिंग से परहेज

विशेष रूप से भारत में, कई महिलाएं रक्तचाप की स्क्रीनिंग जैसे स्वास्थ्य जांच की उपेक्षा करती हैं। उच्च रक्तचाप को एक मूक बीमारी के रूप में भी जाना जाता है। आपको यह आश्चर्यजनक लगेगा कि 20% से अधिक महिलाएं यह नहीं जानती हैं कि वे उच्च दबाव से पीड़ित हैं। इससे दिल का दौरा पड़ सकता है। इस तरह की स्थितियों से बचने के लिए हर महिला को निवारक स्वास्थ्य सेवा स्क्रीनिंग करनी चाहिए।

 2. दिल के दौरे के लक्षणों को देखने के लिए

महिलाओं में पुरुषों की तुलना में दिल के दौरे के अलग -अलग लक्षण होते हैं। महिलाओं में दिल का दौरा पड़ने के लक्षण सीने में दर्द से असंबंधित हैं। इसमें सांस की तकलीफ, प्रकाशस्तंभ या चक्कर आना, और मतली या उल्टी शामिल हैं। 

 3. वजन कम करने या वजन बढ़ाने के लिए

हम सभी जानते हैं कि महिलाएं अपने रूप और शरीर के बारे में बहुत सचेत हैं। वे आकार में आने के लिए विभिन्न आहार योजनाओं का पालन करते हैं। लगातार वजन कम करना या वजन बढ़ाना हृदय विकारों के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। इसका मतलब यह नहीं है कि वजन कम करना या प्राप्त करना हृदय रोग का कारण बनता है। यह सिर्फ जोखिम को बढ़ाता है।

 4. चीनी का अतिरिक्त सेवन

पुरुषों की तुलना में, मधुमेह वाली महिलाओं को हृदय रोग का अधिक खतरा होता है। अपनी चीनी के सेवन की निगरानी करना और जोड़ा शर्करा पर कटौती करना महत्वपूर्ण है। यह आपके मधुमेह को नियंत्रण में रखेगा और हृदय रोग के जोखिम को कम करेगा।

 5. वर्कआउट की झील

• व्यायाम केवल बॉडी बिल्डरों के लिए नहीं है। यह हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। लोग व्यायाम करने से बचते हैं क्योंकि वे इसे उबाऊ पाते हैं। क्या जिम में कुछ समय बिताना बेहतर नहीं है, एक वेंटिलेटर पर या आईसीयू में दिन बिताने की तुलना में? हृदय रोग को रोकने के लिए व्यायाम सबसे सरल तरीका है। के अनुसार womenshealth.gov , महिलाओं को करना चाहिए:
• मध्यम -तीव्रता वाले एरोबिक शारीरिक गतिविधि - 2 घंटे और 30 मिनट
• जोरदार -तीव्रता वाले एरोबिक शारीरिक गतिविधि - 1 घंटा और 15 मिनट
• मध्यम और जोरदार-तीव्रता वाले एरोबिक शारीरिक गतिविधि का संयोजन
• दो या अधिक दिनों में मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियाँ।

पुरुषों का दिल दिल स्वास्थ्य गलतियाँ

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 1. निवारक देखभाल से परहेज

हृदय विकारों का कारण बनने वाले प्रमुख कारक उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और रक्त शर्करा हैं। महिलाओं की तुलना में, पुरुषों को बहुत कम बार चेक किया जाता है। वे सीने में दर्द, सांस और थकान जैसे लक्षणों को अनदेखा करते हैं। स्वास्थ्य के मुद्दों के निदान और उपचार के लिए एक नियमित स्वास्थ्य जांच आवश्यक है।

 2. दिल के दौरे के लक्षणों से बचना

आपने सुना होगा कि उम्र सिर्फ एक संख्या है। यह कथन यहां भी लागू है। यह आवश्यक नहीं है कि केवल बड़े लोगों को ही हृदय रोग हो। युवा अक्सर संकेतों और लक्षणों की उपेक्षा करते हैं। 30 से 40 की उम्र के पुरुषों को भी हृदय रोग का सामना करना पड़ सकता है।

3. स्व-दवा 

यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के बीच आम है। वे फार्मेसी से दवाएं लेकर अपने आप को अपने साथ इलाज करने की कोशिश करते हैं। आज के परिदृश्य में, लोग अत्यधिक लंबे समय तक काम करते हैं, धूम्रपान शुरू करते हैं, और अस्वास्थ्यकर खाने की ओर रुख करते हैं। अपनी स्थिति के लिए इस प्रकार की प्रतिक्रियाओं से बचें और अपने लक्षणों को अपने डॉक्टर के साथ साझा करें। अपने खाने और सोने के तरीके को बदलें। यह आपके जीवन को आसान बना देगा और आपके दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा। हृदय स्वास्थ्य एक ऐसी चीज है जिसकी आप उपेक्षा नहीं कर सकते।

 4. आपके परिवार में चलने वाले दिल के मुद्दे

यह उन प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है जिन्हें आप नहीं बदल सकते। लेकिन आप एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने और समय पर स्वास्थ्य चेकअप लेने से जोखिम को कम करने की कोशिश कर सकते हैं।

 हृदय स्वास्थ्य के लिए अभ्यास

व्यायाम-आपकी अधिकांश स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक समाधान में सभी!

लोग अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन में व्यस्त हैं। लेकिन हमें अपने लिए समय निकालने की जरूरत है। अपने आप को स्वस्थ और फिट रखने के लिए जिम में कम से कम कुछ मिनट बिताने की कोशिश करें। हृदय स्वास्थ्य के लिए कुछ विशिष्ट अभ्यास हैं:

एरोबिक एक्सरसाइज

एरोबिक व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और रक्तचाप और हृदय गति को कम करता है। आपको बेहतर परिणामों के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए एरोबिक अभ्यास करना चाहिए।

स्ट्रेंथ वर्कआउट

स्ट्रेंथ वर्कआउट के शरीर की रचना पर विशेष प्रयास हैं। यह वर्कआउट अतिरिक्त शरीर में वसा वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा है। यह वसा को कम करता है और दुबला मांसपेशियों का निर्माण करता है। एरोबिक और स्ट्रेंथ वर्कआउट का संयोजन अच्छा कोलेस्ट्रॉल और कम खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद करता है। यह हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।

स्ट्रेचिंग

स्ट्रेचिंग सीधे हृदय स्वास्थ्य में योगदान नहीं करता है। यह आपको एरोबिक और स्ट्रेंथ वर्कआउट के दौरान संयुक्त दर्द से लचीला और मुक्त रखता है। आपको एरोबिक अभ्यास से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करना चाहिए।

निष्कर्ष

हमारा शरीर हमेशा प्रमुख विकार के प्रारंभिक चरण में कुछ खतरनाक लक्षण दिखाता है। इन लक्षणों को अनदेखा करने के बजाय, हमें चेकअप के लिए एक डॉक्टर से मिलना चाहिए। महिलाओं के हृदय स्वास्थ्य और पुरुषों के दिल के स्वास्थ्य दोनों ही समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। इस लेख में, हमने हृदय स्वास्थ्य के कई पहलुओं पर चर्चा की है। हमने दिल की स्वास्थ्य गलतियों को समझाने की कोशिश की है जो हमने अपने नियमित जीवन में की थी। अपने दिल को स्वस्थ रखना मुश्किल नहीं है। एक अच्छा आहार योजना और हृदय स्वास्थ्य व्यायाम आपके हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है।