गलतियाँ ज्यादातर महिलाएं अपनी अवधि के दौरान करती हैं

मासिक धर्म चक्र एक सामान्य और प्राकृतिक परिवर्तन है जो महिला प्रजनन प्रणाली में होता है। गर्भावस्था को संभव बनाने के लिए अवधि भी आवश्यक है। अवधि के बारे में अतिरिक्त-साधारण कुछ भी नहीं है। यह चक्र oocytes के उत्पादन के लिए आवश्यक है। अवधि एक संकेत है कि आपका शरीर सामान्य रूप से काम कर रहा है।

मासिक धर्म गर्भ के अस्तर का बहा है। महिलाओं में लगभग 28 दिनों का अवधि चक्र होता है। यह 24 दिनों से 35 दिनों के चक्र तक भिन्न हो सकता है।

हर लड़की को अपनी अवधि के दौरान अलग -अलग अनुभव होते हैं। कुछ को दर्द, मिजाज, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, पेट में ऐंठन, और इतने पर महसूस हो सकता है। ये लक्षण सामान्य हैं। अवधि के दौरान, आपको बस इतना करना है, बस अपना ख्याल रखें।

लेकिन, हम में से कई अवधि के दौरान कुछ गंभीर गलतियाँ करते हैं। आइए उन गलतियों पर चर्चा करें:

अवधि के दौरान गलतियाँ

1. पैड और टैम्पोन को बदलने में देरी 

आपके स्वास्थ्य के लिए एक छोटी अवधि के बाद अपने सेनेटरी पैड को बदलना आवश्यक है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि महिलाओं को हर 3 से 4 घंटे में अपने पैड को बदलना चाहिए। अपने पैड को 4 घंटे से अधिक समय तक न रहने दें। इस तरह आप बैक्टीरिया के विकास और खराब गंध से बच सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

2. निर्जलीकरण 

अवधि के दौरान बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण है। यह आपके शरीर को अवधि के दौरान हाइड्रेटेड रखेगा और आपको असुविधा और ऐंठन से बचने में मदद करेगा। आप मासिक धर्म की अवधि के दौरान हार्मोनल परिवर्तन और फूला हुआ पेट देखेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका शरीर इस अवधि के दौरान अधिक पानी को बरकरार रखता है, जैसा कि एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन स्तर गिरता है।

3. दर्द हत्यारे 

पेट में दर्द अवधि के दौरान सामान्य है। लेकिन, ज्यादातर महिलाएं दर्द को दूर करने के लिए दर्द हत्यारों को ले जाती हैं क्योंकि वे उन ऐंठन को सहन नहीं कर सकते। ये दर्द हत्यारे समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं हैं।

क्या आपको अपनी मां की गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड का पसंदीदा नुस्खा याद है? यह उपाय आपके पेट में ऐंठन को शांत करता है। कई शोधकर्ताओं ने कहा कि हीट आपके रेटिंग गर्भाशय को शांत करने में मदद करती है। तो इस अवधि के दौरान इस घरेलू उपाय के साथ अपने दर्द हत्यारों को बदलें।

4. अपने पीरियड साइकिल पर नज़र नहीं रखते हुए 

अपने पीरियड चक्र को ट्रैक करना केवल आपके लिए आवश्यक नहीं है जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हों, बल्कि बिना किसी मिस के किया जाना चाहिए। महिलाओं के लिए, कई बीमारियों की पहचान आपके अवधि के प्रवाह के भारीपन के आधार पर की जा सकती है, आप जिस तरह की ऐंठन का अनुभव करते हैं और अधिक।

5. अपनी अवधि के रंग की अनदेखी 

रक्त के रंग की अज्ञानता सबसे आम गलतियों में से एक है जो महिलाएं करती हैं। आपकी अवधि का रक्त रंग आपके समग्र स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ प्रकट करता है। उज्ज्वल लाल, गहरे लाल, गुलाबी, या भूरे या काले सहित अवधि के अलग -अलग रंग हैं। आपको पता होना चाहिए कि कौन सा रंग हानिकारक है।

6. सुगंधित उत्पाद 

अवधि के दौरान, महिलाएं अप्रिय या बेईमानी की गंध को खत्म करने के लिए सुगंधित उत्पादों का उपयोग करती हैं। अवधि के दौरान पीएच स्तर में उतार -चढ़ाव फाउल ऑर्डर का कारण बनता है जो पूरी तरह से स्वाभाविक है। इस गंध से बचने के लिए, सुगंधित उत्पादों का उपयोग करने के बजाय अपनी योनि को स्वाभाविक रूप से साफ करने का प्रयास करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि सुगंधित उत्पाद आपके योनि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

7. स्व-दवा 

क्या आप किसी विशेषज्ञ की राय सुनने पर ओटीसी दवाओं पर भरोसा करते हैं? यह उन सामान्य गलतियों में से एक है जो ज्यादातर महिलाएं मासिक धर्म के दौरान करती हैं। कृपया अपना डॉक्टर बनना बंद करें और यदि आपकी अवधि आपको परेशान कर रही है तो चिकित्सा सहायता की तलाश करें।

8. भोजन से बचना 

इस अवधि के दौरान, आप एक सूजन वाले पेट का अनुभव कर सकते हैं, जो आपको अपना भोजन छोड़ सकता है। अपने किसी भी भोजन से बचने की कोशिश न करें क्योंकि यह दर्द में दर्द हो सकता है। पेट की मांसपेशियां । यह आपको कमजोर महसूस कर सकता है। अपने आप को ईंधन रखने के लिए अपने आहार में हल्का और पौष्टिक भोजन जोड़ें।

9. कम आराम 

आज की दुनिया में, महिलाओं के पास पुरुषों की तुलना में अधिक व्यस्त कार्यक्रम है। फिर भी, वे उन कठिन दिनों में भी खुद को आगे बढ़ाते रहते हैं। जब आप अपनी अवधि में होते हैं तो आपका शरीर थका हुआ होता है। उचित आराम नहीं लेने से आप अधिक कर्कश और चिंतित हो सकते हैं।

takeaway

उपरोक्त लेख में, हमने कुछ सामान्य गलतियों पर चर्चा की है जो ज्यादातर महिलाएं उनकी अवधि के दौरान करती हैं। हमें किसी भी गंभीर चिकित्सा स्थितियों से बचने के लिए इन बिंदुओं का ध्यान रखने की आवश्यकता है। थकान और कमजोरी को खत्म करने के लिए उचित आराम और एक पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेने की कोशिश करें। यदि आप अपने मासिक धर्म के दौरान कोई असुविधा पाते हैं तो एक विशेषज्ञ की सलाह लें।