स्वस्थ बालों के लिए एक स्वस्थ आहार योजना महत्वपूर्ण है। बालों की जड़ों और रोम को जोड़ने वाली एक नस उन्हें आवश्यक पोषक तत्वों के साथ खिलाती है। एक अस्वास्थ्यकर शरीर बालों की जड़ों और रोम के लिए पोषक तत्वों पर पारित करने में असमर्थ है, जिसके परिणामस्वरूप बाल गिरते हैं, क्षतिग्रस्त बाल, और अधिक।
पोषण और बाल स्वास्थ्य
- लोहे, प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम, ओमेगा -3 फैटी एसिड, जस्ता से समृद्ध एक आहार, और अधिक बालों के विकास में मदद करता है और इसे स्वस्थ रखता है।
- विटामिन B5 बालों को मजबूत करता है और इसे उछाल प्रदान करता है।
- विटामिन बी 5 भी ग्रे और बालों के झड़ने को रोकता है।
- विटामिन बी 6 डैंड्रफ को रोकता है, और विटामिन बी 12 बालों को मजबूत करता है और खोपड़ी को सूखने से रोकता है।
- विटामिन सी शरीर को लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है जो बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
- विटामिन ई ने क्षतिग्रस्त बालों को पोषण दिया और टूटना को रोकता है।
- प्रोटीन की कमी से भंगुर बाल होते हैं और आवश्यक फैटी एसिड शरीर के उचित कामकाज के साथ -साथ स्वस्थ बाल के लिए महत्वपूर्ण हैं।
धीमी गति से बालों के विकास के पीछे पोषण की कमी एक महत्वपूर्ण कारण है। इसलिए, एक संतुलित आहार एक स्वस्थ खोपड़ी और बालों के लिए महत्वपूर्ण है। सही मात्रा में पानी का सेवन भी महत्वपूर्ण है। पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
कैफीन और अल्कोहल का अत्यधिक सेवन, और बहुत अधिक धूम्रपान, बालों के स्वास्थ्य सहित शरीर के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। क्रैश डाइट से पोषक तत्वों की कमी के कारण बालों की गिरावट होती है। किसी भी प्रकार की पोषण संबंधी कमी बालों के विकास को प्रभावित करती है क्योंकि शरीर पहले महत्वपूर्ण अंगों की पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करता है और परिणामस्वरूप, बालों की जड़ें और रोम अंडरपोर्टेड रहते हैं।
स्वस्थ बालों के लिए शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ
बालों का झड़ना पोषण की कमी का संकेत है। सही भोजन का सेवन सुंदर, चमकदार और स्वस्थ बालों की ओर जाता है। शीर्ष दस खाद्य पदार्थ जो बालों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, उनमें शामिल हैं:
मछली, जैसे कि सैल्मन, सार्डिन, हेरिंग, ट्राउट, और मैकेरल प्रोटीन, विटामिन डी और ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं। वे एक स्वस्थ खोपड़ी को बनाए रखने और बालों के स्ट्रैंड्स को चमक को बहाल करने में मदद करते हैं।
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