अगर ऐसा लगता है कि आपका महीना महीने के उन कुछ दिनों से डरता है और यह समस्याएं लाता है, तो आप अकेले नहीं हैं। दुनिया भर में, महिलाएं और युवा लड़कियां अपने मासिक धर्म चक्र से संबंधित विभिन्न मुद्दों से निपटती हैं, और अवधि स्वयं। आइए एक नज़र डालते हैं कि ये क्या हैं, क्यों होते हैं, और आप अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए क्या कर सकते हैं:
पीएमएस शारीरिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों को दिया गया शब्द है जो कई महिलाओं और लड़कियों को उनकी अवधि से पहले के दिनों या हफ्तों में अनुभव करते हैं। अवधि आने के बाद यह सही गायब हो जाता है। यह देखने के लिए निम्नलिखित सूची की जाँच करें कि क्या आप कभी भी निम्नलिखित पीएमएस लक्षणों में से किसी से मारा गया है (अलग -अलग महिलाएं लक्षणों के अलग -अलग सेट महसूस कर सकती हैं:
अवधि समस्याएं और समाधान
- ब्लोटिंग
- मुँहासे
- गले में स्तन
- कब्ज
- दस्त
- खाद्य cravings
- चिड़चिड़ापन, मिजाज स्विंग
- अवसाद
- परेशानी का ध्यान केंद्रित करना, सोना
- सिरदर्द, पीठ दर्द
उपाय ओवर-द-काउंटर दर्द की दवा, अल्कोहल और कैफीन सेवन में कमी, छोटे लेकिन अधिक लगातार भोजन, और शारीरिक गतिविधि पीएमएस लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।
दर्दनाक अवधि
अपने पेट या पीठ में ऐंठन महसूस करते हैं, या मतली, उल्टी, या सिरदर्द है? चक्र के दौरान जारी किए गए प्रोस्टाग्लैंडिंस पर इसे दोष दें जो गर्भाशय को अनुबंधित करने का कारण बनता है। प्रोस्टाग्लैंडिंस की मुख्य भूमिका प्रसव के दौरान गर्भाशय को अनुबंधित करना है, लेकिन यह इसे नियमित मासिक धर्म की अवधि से अलग नहीं कर सकता है। इसे प्राथमिक डिसमेनोरिया के रूप में भी जाना जाता है। दूसरी ओर, द्वितीयक डिसमेनोरिया, एक बीमारी या बीमारी के कारण होता है, जैसे एंडोमेट्रियोसिस, पेल्विक भड़काऊ रोग (पीआईडी) और फाइब्रॉएड इन/पर/पर। उपाय
ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक और गर्म पानी की बोतल ऐंठन की मांसपेशियों से राहत प्रदान कर सकती है। हल्के व्यायाम भी आपको बेहतर महसूस करा सकते हैं, क्योंकि यह रासायनिक एंडोर्फिन को जारी करता है, जिससे शरीर अच्छा महसूस कराता है। यदि दर्द दैनिक दिनचर्या में हस्तक्षेप करने के लिए पर्याप्त गंभीर है, तो इसे एक डॉक्टर के साथ परामर्श दिया जाना चाहिए।
अनियमित अवधि
एक लड़की के लिए कुछ साल लग सकते हैं, जिसने एक नियमित चक्र विकसित करने के लिए सिर्फ मासिक धर्म शुरू किया था। फिर भी, किसी भी लड़की/महिला का चक्र 21 से 45 दिनों तक हो सकता है और एक ऐसी समयरेखा पर काम कर सकता है जो उसके लिए अद्वितीय है। हालाँकि, यह चिंता का विषय बन जाता है अगर उसकी अवधि
- मासिक धर्म शुरू करने के तीन साल बाद भी एक नियमित पैटर्न नहीं बनाया है।
- नियमित थे, लेकिन अचानक एक अनियमित पैटर्न विकसित किया है।
- पिछले दो या अधिक महीनों के लिए रुक गया है।
शरीर में हार्मोन के स्तर में परिवर्तन कम अवधि, लंबी अवधि, अवधि के लिए जिम्मेदार हैं, जो एक महीने को छोड़ देते हैं, दो अवधियों जो एक दूसरे के बाद सही होते हैं, बहुत हल्के रक्तस्राव या असामान्य रूप से भारी अवधि के साथ एक अवधि।
उपाय उपरोक्त मामलों में एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए। इसके अलावा, हमेशा अप्रत्याशित अवधि के आगमन के लिए तैयार रहने के लिए अपने साथ एक पैड या टैम्पोन ले जाएं। एक कैलेंडर बनाए रखना भी तिथियों को ट्रैक करने में मदद करता है।
भारी अवधि
बहुत लंबे और भारी अवधि से परेशान? मेनोरेजिया के रूप में जाना जाता है, एक भारी अवधि वह है जो एक भारी-से-सामान्य प्रवाह की विशेषता है जो दो दिनों से अधिक समय तक रहता है, अवधि जो सात दिनों से अधिक समय तक चलती है, या एक घंटे से अधिक पैड को भिगोती है।
असामान्य रूप से भारी अवधि एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के बीच एक हार्मोनल असंतुलन के कारण होती है। इसके कारण, गर्भाशय अस्तर या एंडोमेट्रियम निर्माण पर रहता है, जिसके परिणामस्वरूप चक्र के अंत में एक भारी अवधि होती है। अन्य कारणों में थायरॉयड या रक्तस्राव विकार या योनि या गर्भाशय ग्रीवा की सूजन शामिल है।
उपाय
इस स्थिति के लिए डॉक्टर की यात्रा आवश्यक है, जो तब एक पैप स्मीयर, पेल्विक परीक्षा, अल्ट्रासाउंड और/या रक्त परीक्षण का संचालन करेगा। अतिरिक्त गर्भाशय ऊतक या हार्मोनल थेरेपी को हटाने की आवश्यकता हो सकती है। अपनी ओर से, अपने आहार में फलों और सब्जियों और विटामिन को शामिल करना सुनिश्चित करें।
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