'बैठना नया धूम्रपान है' कई प्रमुख शोधकर्ताओं और प्रकाशनों की घोषणा करता है। वे निश्चित रूप से आधुनिक जीवन के गतिहीन व्यवहार और जीवन शैली की गलतियों (या ऊर्जा व्यय के निम्न स्तर) का उल्लेख कर रहे हैं जैसे कि कार्यस्थल पर लंबे समय तक बैठना, टीवी देखना या इंटरनेट पर सर्फ करना, जो एक बड़े अनुपात के बीच शारीरिक निष्क्रियता को दर्शाता है। आज जनसंख्या।
एक गतिहीन जीवनशैली के लिए क्यों नहीं कहते हैं?
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार और विश्वसनीय मुंबई में न्यूरोलॉजिस्ट ,- भौतिक निष्क्रियता दुनिया भर में मृत्यु दर के लिए चौथा प्रमुख जोखिम कारक है, विश्व स्तर पर 6 प्रतिशत मौतों के लिए लेखांकन
- यह 21-25 प्रतिशत मामलों में स्तन और बृहदान्त्र कैंसर का प्रमुख कारण है
- यह 27 प्रतिशत आबादी में मधुमेह की ओर जाता है।
- यह 30 प्रतिशत रोगियों में हृदय रोग के लिए जिम्मेदार है।
ऐसी जीवन शैली की गलतियाँ निम्नलिखित का जोखिम बढ़ाती हैं:
- उच्च रक्तचाप
- कोरोनरी धमनी रोग
- चिंता और अवसाद
- कुछ कैंसर
अनुसंधान से पता चलता है कि स्वास्थ्य के लिए शारीरिक निष्क्रियता खतरनाक है
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में जनवरी 2010 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग लंबे समय तक बैठते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक जोखिम में हैं जो अब और फिर, यहां तक कि छोटी गतिविधियों के लिए भी चले गए हैं। एक गिलास पानी पाने के लिए चलना।
इसी अवधि में, एक ऑस्ट्रेलियाई अनुसंधान समूह ने संचलन में 8,800 वयस्कों की जीवन शैली की आदतों को प्रकाशित किया: जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन। उनके निष्कर्ष बताते हैं कि टेलीविजन के सामने बिताए गए हर घंटे हृदय रोग के जोखिम को 18%तक बढ़ाते हैं, जो स्वास्थ्य पर लंबे समय तक बैठने के प्रभावों को जोड़ते हैं।
जुलाई 2012 में, लैंसेट ने एक अध्ययन प्रकाशित किया, जिसमें हृदय रोग, डायबिटीज जैसे प्रमुख गैर-संचारी रोगों पर शारीरिक निष्क्रियता के बोझ का अनुमान लगाया गया था। टाइप 2, और स्तन और बृहदान्त्र कैंसर क्रमशः 6%, 7%, 10%और 10%पर हो। यह भी कहा गया है कि निष्क्रियता को 10% तक कम करने से हर साल 533,000 मौतें हो सकती हैं, और 1.3 मिलियन से अधिक मौतें 25% कम हो जाती हैं।समान रूप से खतरनाक फरवरी 2014 में प्रकाशित चूहों पर अध्ययन है जो जर्नल ऑफ कम्पेरेटिव न्यूरोलॉजी में है जिसमें गतिहीन चूहों के न्यूरॉन्स में परिवर्तन दिखाया गया है, जिससे उनके तंत्रिका तंत्र ने रक्तचाप को बढ़ाया और हृदय रोग का नेतृत्व किया।
कार्रवाई लेना!
अलग -अलग उम्र के लिए शारीरिक गतिविधि के स्तर पर सिफारिश है:
- 60 मिनट 5-17 वर्ष के लिए दैनिक दैनिक गतिविधि के लिए मध्यम से मध्यम से।
- 150 मिनट मध्यम-तीव्रता की गतिविधि या 18-64 वर्ष की आयु के वयस्कों के लिए हर हफ्ते 75 मिनट की तीव्र शारीरिक गतिविधि।
- 150 मिनट पुराने वयस्कों के लिए प्रति सप्ताह मध्यम-तीव्रता की गतिविधि।
एक गतिहीन जीवन शैली के खतरनाक शारीरिक प्रभावों को जानकर, दैनिक दिनचर्या में सबसे छोटे बदलाव भी करना महत्वपूर्ण है और ऐसी जीवनशैली की गलतियाँ नहीं करते हैं। यह निर्धारित करने का एक आसान तरीका है कि दिन के दौरान कोई व्यक्ति पर्याप्त गतिविधि प्राप्त कर रहा है या नहीं, दिन के दौरान उठाए गए कदमों की संख्या को गिनना है। यह आसानी से स्मार्टफोन पर पेडोमीटर या स्वास्थ्य ऐप की मदद से किया जा सकता है। एक दिन में 10,000 कदम एक सामान्य वयस्क के लिए गतिविधि का इष्टतम स्तर कहा जाता है। इस तरह की जीवनशैली गलतियाँ करना बंद करो और आगे बढ़ो, अब!
चिकित्सा सहायता कंपनी - इस राइट-अप को क्रेडिहेल्थ कंटेंट टीम द्वारा योगदान दिया गया था: क्रेडिहेल्थ एक चिकित्सा सहायता कंपनी है जो संपूर्ण अस्पताल में भर्ती होने की प्रक्रिया के माध्यम से पहले परामर्श से एक मरीज को मार्गदर्शन देती है। इन-हाउस क्रेडिहेल्थ डॉक्टरों की एक टीम रोगी को सही डॉक्टर, पुस्तक नियुक्ति, प्रक्रियाओं के लिए लागत अनुमान का अनुरोध करने और प्रवेश और निर्वहन प्रक्रियाओं का प्रबंधन करने में मदद करती है।
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