चिंता के लिए विभिन्न उपचार विकल्प

चाहे आप घुसपैठ के विचारों, घबराहट के हमलों, या एक भय से पीड़ित हों, जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि आप अपनी चिंता का इलाज करने का एक तरीका पाते हैं। उपलब्ध मानसिक स्वास्थ्य उपचार विकल्प आपको अपने चिंता विकार से निपटने में मदद कर सकते हैं और जीवन की एक बेहतर गुणवत्ता का नेतृत्व कर सकते हैं। यदि किसी चिकित्सक या मनोचिकित्सक का दौरा करने का विचार डराने वाला है, तो ऐसे अन्य तरीके हैं जो आपकी समस्या के इलाज के लिए अधिक आकर्षक हो सकते हैं। इस पोस्ट में, हम चिंता उपचार के लिए विभिन्न विकल्पों पर चर्चा करेंगे।

एक चिकित्सक पर जाएँ

चिंता के लिए सबसे आम उपचार चिकित्सा है। थेरेपी में एक चिकित्सक के साथ साप्ताहिक (या कभी -कभी अधिक लगातार) सत्र होते हैं जो आपकी चिंता को समझने और नकल करने वाले तंत्र को विकसित करने में आपकी मदद करेगा। थेरेपी को चिंता विकारों के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में दिखाया गया है, और यह आपको वसूली के रास्ते पर लाने में मदद कर सकता है। उपचार जो आप और आपके चिकित्सक एक साथ अभ्यास करते हैं, वह आपकी स्थिति और गंभीरता के आधार पर भिन्न होता है, लेकिन यहां कुछ हैं: संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) को चिंता सहित विभिन्न प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य विकारों के इलाज में प्रभावी दिखाया गया है।

सीबीटी के दौरान, चिकित्सक आपको अपने नकारात्मक विचारों और व्यवहारों को पहचानने और बदलने में मदद करेगा जो आपकी चिंता में योगदान दे सकते हैं। यदि आप एक चिकित्सक के साथ अपने विचारों और भावनाओं के बारे में बात करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो सीबीटी के अन्य रूप हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा (एमबीसीटी) या द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी (डीबीटी)। साइकोडायनामिक थेरेपी एक अन्य प्रकार की चिकित्सा है जो चिंता के इलाज में सहायक हो सकती है। इस प्रकार की चिकित्सा आपके विचारों, भावनाओं और व्यवहारों के बीच संबंध पर केंद्रित है। साइकोडायनामिक थेरेपी के दौरान, आप अपने अतीत के बारे में बात करने की तुलना में अधिक समय बिताएंगे जो आपको कुछ चिंता के मुद्दों की जड़ की पहचान करने में मदद कर सकता है जो आप अभी से निपट रहे हैं।

दवा लें

दवा चिंता विकारों के लिए एक और सामान्य उपचार विकल्प है। एंटीडिप्रेसेंट्स अक्सर उन लोगों को निर्धारित किए जाते हैं जो चिंता से पीड़ित हैं, और वे लक्षणों को कम करने में सहायक हो सकते हैं। Benzodiazepines एक प्रकार की दवा है जो आमतौर पर चिंता विकारों के लिए निर्धारित की जाती है, और वे मस्तिष्क और नसों को शांत करके काम करते हैं। जबकि बेंज़ोडायजेपाइन अल्पावधि में प्रभावी हो सकते हैं, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वे नशे की लत हो सकते हैं और केवल आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित के रूप में लिया जाना चाहिए।

एक वैकल्पिक उपचार का प्रयास करें

यदि आप थेरेपी या दवा में रुचि नहीं रखते हैं, तो ऐसे अन्य विकल्प हैं जो आपके लिए बेहतर फिट हो सकते हैं। कुछ लोग योग, ध्यान और अरोमाथेरेपी जैसे वैकल्पिक उपचारों के माध्यम से चिंता से राहत पाते हैं। अन्य लोग पाते हैं कि उन्हें अपनी चिंता को कम करने के लिए अपनी जीवन शैली को बदलने की आवश्यकता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके आहार में परिवर्तन करना, अधिक व्यायाम करना, या अपने जीवन में तनाव को कम करना।

पुनर्वसन में जाँच करें

मानो या न मानो, उपचार केंद्र हैं जो चिंता विकारों के विशेषज्ञ हैं। यदि आप पाते हैं कि आपकी चिंता आपके जीवन के हर क्षेत्र को प्रभावित कर रही है, आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। एक पुनर्वसन केंद्र में उपचार में चिकित्सा, दवा और वैकल्पिक उपचार जैसे योग या ध्यान शामिल हो सकते हैं। चिंता के लिए कई अलग -अलग उपचार विकल्प हैं, और आपके लिए सबसे अच्छा एक आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं पर निर्भर करेगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या उपचार विकल्प चुनते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए सही एक खोजने में कुछ समय लग सकता है। अपने डॉक्टर से मदद के लिए पूछने से डरो मत या अन्य विकल्पों का पता लगाएं जब तक कि आपको कुछ ऐसा न मिल जाए जो काम करता है। चिंता एक दुर्बल स्थिति हो सकती है, लेकिन इसे आपके जीवन को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है।