यह दिवाली सुनिश्चित करें कि आप अपने मौखिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें

कोने के चारों ओर प्रकाश के त्योहार के साथ, हवा खुशी और जयकार से भर जाती है। एक बहुत सारी मिठाइयों और पटाखे का आनंद लेने के लिए तैयार है। लेकिन, सावधान रहें, क्योंकि बहुत सारी मिठाइयाँ खाने से आपके दांतों के लिए बुरा हो सकता है। और जब दांत प्रमुख स्वास्थ्य में नहीं होते हैं, तो यह हमेशा मुस्कान पर प्रभाव डालता है। और आप नहीं चाहते कि आपकी मुस्कान किसी और से कम हो। इसलिए बेहतर मौखिक देखभाल लेना वर्ष के ऐसे महत्वपूर्ण समय में महत्वपूर्ण हो जाता है। स्वस्थ दांतों के साथ, आप अपनी मुस्कुराहट में आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं और उत्सव के साथ उत्सव का आनंद ले सकते हैं। यह एक डेंटल क्लिनिक में जाने की असुविधा को काफी बार बचाएगा।

दीवाली के लिए शीर्ष 5 मौखिक स्वास्थ्य युक्तियाँ

इस दिवाली को स्वस्थ और खुश मुस्कान के लिए इनमें से कुछ युक्तियों का पालन करें।

1. शर्करा वाली वस्तुओं के सेवन को सीमित करें

जब रोशनी का त्योहार यहां है, तो क्या मिठाई बहुत पीछे हो सकती है? आप अपने दंत स्वास्थ्य की परवाह किए बिना भी विभिन्न hues की मिठाइयों पर कण्ठ के लिए बाध्य हैं। हालांकि, यदि आप सावधान नहीं हैं, तो त्योहार आपको एक बुरी मुस्कान के साथ छोड़ सकता है। आप जानते हैं कि चीनी आपके दांतों के लिए हानिकारक हो सकती है, यह बैक्टीरिया को बढ़ने में मदद कर सकता है और पट्टिका का कारण बन सकता है जो तामचीनी से दूर चिप्स करता है। इस तरह से एक गुहा का कारण होता है और अगर इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो यह दांतों का क्षय हो सकता है। तो, इस दिवाली से सावधान रहें और यदि संभव हो तो, आत्मविश्वास के साथ मुस्कुराते रहने के लिए चीनी के सेवन को सीमित करें।

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2. अधिक फोकस के साथ ब्रश और फ्लॉस

आप जानते हैं कि चीनी आपके दांतों को कितना प्रभावित कर सकती है और मुस्कुरा सकती है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि ब्रश करना और थोड़ा और गंभीरता से इस दिवाली को अपनी मुस्कान की चमक को नुकसान न पहुंचाने के लिए। यदि आप दिन में दो बार ब्रश नहीं कर रहे हैं, और ब्रश करने के तुरंत बाद फ्लॉस नहीं कर रहे हैं, तो इससे बैक्टीरिया की वृद्धि और पट्टिका बिल्डअप हो सकती है जो आपके दांतों के लिए हमेशा खराब होती है। अपने दांतों को सुबह और बिस्तर से टकराने से पहले आखिरी चीज ब्रश करें; धीरे से और अच्छी तरह से मुंह के सभी हिस्सों तक पहुंचने के लिए ब्रश करें, और फिर दांतों के बीच फंसने वाले भोजन के मलबे को बाहर निकालने के लिए फ्लॉस करें।

3. अधिक पानी पिएं

दिवाली एक ऐसा समय है जब आप सामान्य रूप से कटोरे द्वारा मिठाई और स्नैक्स पर कण्ठ करते हैं। आप अपने दांतों की परवाह नहीं करते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि बाकी सभी लोग भी ऐसा ही कर रहे हैं। लेकिन यह एक गलती हो सकती है यदि आप अपने दांतों के स्वास्थ्य और सुंदरता की परवाह करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप उन सामानों को खाने से बच नहीं सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप किसी भी बचे हुए, पट्टिका और बैक्टीरिया को धोने के लिए दिन के माध्यम से बहुत सारे पानी पीते हैं। आपका पेय जितना अधिक पानी होगा, उतनी ही लार का उत्पादन मुंह में किया जाएगा, जो तामचीनी को नुकसान पहुंचाने के लिए जिम्मेदार मलबे को दूर रखेगा।

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4. सोडा, शराब और कॉफी दूर रखें

फ़िज़ी पेय, चाय, कॉफी और शराब, सभी आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए खराब हैं। और जब आप त्योहार के समय में उन्हें अधिक बार उपभोग करते हैं, तो दंत समस्याओं के लिए जोखिम अधिक हो जाते हैं। ये सभी पेय या पेय आपके दांतों को खारिज कर सकते हैं क्योंकि वे प्रकृति में अम्लीय होते हैं जो मौखिक स्वास्थ्य के लिए बुरा है। यदि संभव हो, तो आपको उन्हें उपभोग करने के लिए एक पुआल का उपयोग करना चाहिए क्योंकि यह आपके मोती गोरों के साथ उनके संपर्क को सीमित करेगा और धुंधला और मलिनकिरण को रोक देगा। वे लार के उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए भी जिम्मेदार हैं, जिससे शुष्क मुंह होता है जिससे सांस खराब होती है। 

5. अपना स्नैक ध्यान से चुनें

आप उन वस्तुओं पर स्नैकिंग के आसपास नहीं बैठ सकते हैं जो आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए खराब हैं जैसे चिप्स, चीनी से लदी आइटम आदि। स्नैक्स की बात आने पर एक समझदार विकल्प होना चाहिए। आप उन वस्तुओं पर स्नैकिंग शुरू कर सकते हैं जिनमें स्टार्च या कार्बोहाइड्रेट नहीं है। बादाम, पनीर, गाजर, ताजा कुरकुरे सब्जियों आदि में स्नैक करने के लिए कुछ अच्छी वस्तुओं में से कुछ शामिल हैं। वे किसी भी तरह से आपके दांतों को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, साथ ही आप वजन नहीं बढ़ाने के लिए भी उन पर भरोसा कर सकते हैं। इसलिए, इस त्यौहार के मौसम में अपनी मुस्कान और दंत स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपने चबाने से सावधान रहें।

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दंत चिकित्सक से परामर्श करें

कुछ भी नहीं निकटतम दंत चिकित्सक के परामर्श को हरा सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आप अपने भोजन विकल्पों और मौखिक देखभाल की आदतों से सावधान नहीं हैं, तो दंत चिकित्सक से मिलने और सलाह लेने के लिए हमेशा सलाह दी जाती है। आप पूछ सकते हैं कि त्योहार के लिए मिठाई कितनी अच्छी हैं, या इस त्योहार के कारण दंत स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने के लिए आप और क्या कर सकते हैं। 

लेखक के बारे में इफ़तखर तबरिश कई वर्षों से एक पेशेवर डिजिटल मार्केटर और हेल्थ ब्लॉगर है और अब वह अपने व्यापक ज्ञान को पेन करता है कि वह उन लोगों की मदद करने और मार्गदर्शन करने के लिए एक दंत पेशेवर के रूप में काम करना एकत्र करता है जो अपने मौखिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानना चाहते हैं ।