बहुत से लोगों के पास मल्टीविटामिन को जाने देने में बहुत कठिन समय होता है। उन्हें लगता है कि अच्छे स्वास्थ्य का एकमात्र तरीका उनकी नियमित आदतों में मल्टीविटामिन जोड़कर है। लेकिन वास्तव में, एक मल्टीविटामिन गोली को पॉप करने और अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को भरने से बहुत अधिक है। कई लोगों का मानना है कि मल्टीविटामिन खराब खाने की आदतों में गोलियां जोड़कर बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। वे यह भी निष्कर्ष निकालते हैं कि मल्टीविटामिन लाइलाज रोगों के जोखिम को कम कर सकते हैं। आइए देखें कि विशेषज्ञों को इसके बारे में क्या कहना है।
विशेषज्ञ मल्टीविटामिन के बारे में क्या कहते हैं?
चिकित्सा विशेषज्ञों ने यह पता लगाने के लिए कई परीक्षण और सर्वेक्षण किए हैं कि स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने में मल्टीविटामिन कितने प्रभावी हैं। रिपोर्टों को मिश्रित किया जाता है क्योंकि मल्टीविटामिन लेने के बाद कुछ लोगों को लाभ हुआ है जबकि अन्य नहीं हैं। इसके अतिरिक्त, हृदय की समस्याएं और कैंसर मृत्यु के प्रमुख कारण बन गए हैं। कई परीक्षणों ने बताया है कि मल्टीविटामिन लेने से हृदय और कैंसर के मुद्दों को कम करने में मदद मिल सकती है। जबकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मल्टीविटामिन दिल के दौरे के बढ़ते जोखिम से संबंधित हैं। अन्य अध्ययनों में मल्टीविटामिन के कारण दिल के दौरे और कैंसर में कोई कमी या वृद्धि नहीं हुई है। इसलिए, हमारे पास जो सबूत हैं, वह मिश्रित और अस्पष्ट है।मल्टीविटामिन प्रभावी हैं?
अधिकांश मल्टीविटामिन प्रभावी हैं, लेकिन अनिवार्य रूप से आपकी सभी स्वास्थ्य समस्याओं को हल नहीं कर सकते हैं। वास्तव में, वे उन लोगों को नुकसान पहुंचा सकते हैं जिन्हें किसी भी पूरक की आवश्यकता नहीं है। मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लगभग हर जगह उपलब्ध हैं: मॉल, शॉपिंग सेंटर, सुपरमार्केट और मेडिकल स्टोर में। इसलिए, केवल एक विश्वसनीय ब्रांड का उत्पाद चुनना आवश्यक है। हालांकि, डुप्लिकेटिंग लेबल भी दुनिया भर में एक विशाल अवैध अभ्यास है। मल्टीविटामिन मुख्य रूप से कई अलग -अलग विटामिन और खनिजों का गठन करते हैं। लेकिन, कोई मानक नहीं है जो एक पूरक को सही मल्टीविटामिन पोषण बनाता है। इसके अलावा, सामग्री विभिन्न ब्रांडों में भिन्न होती है। इसके अलावा, हम इस तथ्य से इनकार नहीं कर सकते हैं कि दुनिया की 50% आबादी मल्टीविटामिन की खुराक का उपभोग करती है। जो दर्शाता है कि बहुत सारे लोग इस विश्वास के तहत हैं कि सभी विटामिन और खनिज प्राप्त करना एक शरीर की जरूरत के लिए सब कुछ प्राप्त करने जैसा है। और निस्संदेह वे पूरक खरीदने पर भारी मात्रा में पैसा खर्च कर रहे हैं। क्या यह एक बुद्धिमान चीज है जो उन्होंने चुना है? यह जानने के लिए पढ़ें कि मल्टीविटामिन खाने से सबसे अच्छी बात क्यों नहीं हो सकती है।क्या हमें मल्टीविटामिन की भी आवश्यकता है?
खैर, ऐसा नहीं है कि सभी को विटामिन लेने से बचना चाहिए। जिन लोगों के पास कुछ विटामिन या खनिजों की कमी होती है, उन्हें सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, बुजुर्ग लोग कई बार मल्टीविटामिन के साथ बेहतर करते हैं। लेकिन हम एक पूरे के रूप में जनता के बारे में बात कर रहे हैं, जैसे कि उनकी उम्र और जीवन शैली की परवाह किए बिना। क्या सभी को नियमित रूप से मल्टीविटामिन लेने की आवश्यकता है? वास्तव में ऐसा नहीं है। वास्तव में, मल्टीविटामिन आपके शरीर को अधिक पोषक तत्वों के साथ अधिभार कर सकते हैं। बल्कि आपको एक ऐसे भोजन के बारे में सोचना चाहिए जिसमें शरीर की जरूरत के सभी पोषक तत्व शामिल हैं। हमें आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए वैकल्पिक रूप से भोजन के विभिन्न उपश्रेणियों को खाना चाहिए। इसके अलावा, एक विशेष विटामिन की कमी वाले लोगों को मल्टीविटामिन खाने के बजाय केवल उस पूरक का उपभोग करना पसंद करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपके शरीर में ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी है, तो सभी विटामिन और खनिजों को एक साथ भरना शुरू न करें। बल्कि, ओमेगा -3 फैटी एसिड केवल तब तक लें जब तक कि यह एक स्वस्थ स्तर तक न पहुंचे।मल्टीविटामिन कौन ले सकता है?
मल्टीविटामिन उन लोगों के लिए होते हैं जिनके पास कुछ पोषक तत्वों की कमी होती है। इन्हें केवल एक डॉक्टर के मार्गदर्शन में भी लिया जाना चाहिए। जिन लोगों को प्रमुख रूप से मल्टीविटामिन लेने होते हैं, उनमें शामिल हैं:elders
अधिकांश बुढ़ापे के लोग विटामिन बी -12 और विटामिन डी 3 की कमी से पीड़ित हैं क्योंकि उनका शरीर इन पोषक तत्वों को पर्याप्त रूप से अवशोषित नहीं कर सकता है। परीक्षण यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या उन्हें अपनी बढ़ती उम्र के कारण इन विटामिनों की आवश्यकता है।vegans
यदि वे अपने आहार की उचित देखभाल नहीं करते हैं, तो सख्त शाकाहारी को पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। फिर से विटामिन बी -12 केवल पशु भोजन में पाया जाता है। तो, जो लोग कड़ाई से एक पौधे-आधारित आहार का पालन करते हैं, उन्हें विटामिन बी -12 पूरक लेना पड़ सकता है। उनके पास कैल्शियम, ओमेगा -3 और विटामिन डी की कमी भी हो सकती है।गर्भवती महिलाएं
एक गर्भवती महिला को उस बच्चे के लिए थोड़ा और पोषण की आवश्यकता होती है जिसे वह अपने गर्भ में ले जाती है। एक स्त्री रोग विशेषज्ञ सबसे अच्छा सुझाव दे सकता है कि कौन से विटामिन या खनिज लेना है और क्या आहार का पालन करना है।मल्टीविटामिन के नकारात्मक प्रभाव
हमें यह याद रखना होगा कि हमें अपने शरीर में विटामिन और खनिजों के संतुलन को वास्तव में सिंक्रनाइज़ करने और बेअसर करने के लिए विशिष्ट एंजाइमों की आवश्यकता है। प्रत्येक विटामिन या खनिज अलग तरह से कार्य करता है। यह हमारे शरीर को अलग तरह से लाभ या प्रभावित करता है। और अगर हम इन सभी को एक साथ लेते हैं, तो शरीर इसे स्वीकार नहीं करेगा और लंबी अवधि में कुछ हानिकारक प्रभाव पैदा कर सकता है। हमारे शरीर में खनिजों को कभी -कभी ऊंचा करने की आवश्यकता होती है, जबकि कभी -कभी कम होने की आवश्यकता होती है। वही विटामिन के लिए जाता है। लेकिन जो मल्टीविटामिन हम लेते हैं, ज्यादातर डॉक्टर की सहमति के बिना, लोहे, जस्ता, ओमेगा -3 और अन्य पोषक तत्वों के साथ लोड होते हैं। यह मत भूलो कि हमारे शरीर को एक बार में उन सभी की आवश्यकता नहीं है। तो शरीर की मांग की आवश्यकता को समझने के बिना सब कुछ क्यों लें? इसके अलावा, दुर्लभ मामलों में, यहां तक कि कुत्ते भी गलती से मानव मल्टीविटामिन को निगलना करते हैं। उन्हें निश्चित रूप से उनकी आवश्यकता नहीं है, लेकिन मानव मल्टीविटामिन के डाउनसाइड और यहां तक कि लाभ भी हैं। हालाँकि, इस स्थिति को कुत्तों में विटामिन पॉइज़निंग के रूप में भी जाना जाता है। यदि आपको पता चलता है कि आपके कुत्ते ने मानव मल्टीविटामिन को निगल लिया है, तो आपके पशु चिकित्सक के पास जाएं।शरीर की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को कैसे पूरा करें
बिना किसी कारण के मल्टीविटामिन लेने से आप स्वस्थ होने की वास्तविक प्रक्रिया से अलग हो रहे हैं। आपको अपनी जैव-व्यक्तिगतता को जानना होगा। आपको यह पता लगाना होगा कि आपकी ऊर्जा का स्तर क्या है या आपकी त्वचा, हड्डी और बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है। आपकी रिपोर्ट आपको बता सकती है कि आपके पास क्या कमी है। एक बार जब आप अपने शरीर की स्थिति की पुष्टि करते हैं तो आप एक प्राकृतिक पूरे भोजन के आहार की तलाश कर सकते हैं। स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपने सबसे प्राकृतिक रूप में भोजन से बेहतर कुछ भी नहीं है। अपने स्वयं के भोजन के ढेर को संकलित करके व्यक्तिगत विटामिन और खनिजों को मिलाएं। घर पर भोजन तैयार करने के लिए चुनें और आसानी से उपलब्ध उच्च-संसाधित खाद्य पदार्थों से बचें। केवल अपनी दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों के लिए मल्टीविटामिन पर निर्भर न हों। ईमानदारी से, यदि आप सही संतुलित आहार खाते हैं तो आपको उनकी आवश्यकता नहीं होगी। हर दिन मल्टीविटामिन लेना एक आलसी आदमी के तरीके के अलावा कुछ भी नहीं है।
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