बहुत बार, भारतीय माता -पिता अपने बच्चों के बढ़ते वजन की बात करते समय दूसरे तरीके से देखते हैं। यह इस बात का संकेत है कि वह कितनी अच्छी तरह से खिलाया गया है, या, वह उस वसा को बढ़ाएगा, वे हमेशा मजाक करते हैं। लेकिन चारों ओर देखो। आप कितने मोटे बच्चों को मोटे वयस्क नहीं बनते हैं? मोटापे से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम दिए गए क्रेडिट की तुलना में कहीं अधिक गंभीर हैं।
आपको वजन में वृद्धि के संकेतों को देखकर शुरू करना होगा - कपड़े बहुत जल्दी, शारीरिक गतिविधियों में रखने में परेशानी आदि बाल रोग विशेषज्ञ जो आपके बच्चे के विकास चार्ट को बनाए रखेगा, या यदि आप विज्ञान के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं, तो आप इसे शामिल कर सकते हैं, आप कर सकते हैं, आप कर सकते हैं इसे अपने आप को घर पर करो। यह देखा गया है कि मोटापा एक कारण का परिणाम नहीं है। खेलने में कई कारक हैं - आहार, शारीरिक गतिविधियाँ, मोटापे का पारिवारिक इतिहास, भावनात्मक मुद्दे, तनाव के स्तर आदि
आपके बच्चे को वजन कम करने का सबसे कठिन हिस्सा उचित प्रेरणा की कमी है।
उसके लिए, पहले आपको अपने व्यवहार में बदलाव लाने की आवश्यकता है। एक बच्चा अपने माता -पिता से सीखता है और उसके लिए, आपको उसके लिए एक मार्गदर्शक और प्रेरक के रूप में कार्य करना चाहिए। आप अपने बच्चे के साथ कैसे व्यवहार करते हैं, इसमें बदलाव लाएं - निरंतर आलोचना और नागिंग के साथ रुकें। यह कभी काम नहीं करता है, विशेष रूप से भोजन पर।
इतने सारे माता -पिता प्रत्येक और हर कैलोरी की गिनती पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि उनका बच्चा खपत करता है कि वे मुख्य उद्देश्य को भूल जाते हैं - एक स्वस्थ आहार का परिचय, एक प्रतिबंधात्मक नहीं। अत्यधिक प्रतिबंध शायद ही कभी अच्छे परिणाम देते हैं। जब भी आप किसी बच्चे को कुछ खाद्य पदार्थ खाने के लिए मजबूर करते हैं, तो उसका शरीर तनाव हार्मोन जारी करेगा और फिर वह उस भोजन को अप्रिय भावनाओं के साथ जोड़ना शुरू कर देगा। इस तरह के प्रतिद्वंद्वी पूरे जीवनकाल में रह सकते हैं।
इसलिए, आपको चातुर्य के साथ प्रोत्साहित करना होगा।
आप एक मुख्य पाठ्यक्रम की उचित सेवा के साथ सब्जियों की सेवा दे सकते हैं जो वह खाना पसंद करता है। उसे सब्जियों का काटने दें। यह ठीक है अगर वह इसे खत्म नहीं करना चाहता है। बस मुख्य पाठ्यक्रम की दूसरी मदद न दें। अगर वह अभी भी भूखा है तो वह सब्जियों में वापस जा सकता है।
अपने बच्चे की उम्र को ध्यान में रखें जब उसे वर्कआउट करने के लिए कहा जाता है।
6 वर्ष की निविदा उम्र के बच्चे एक ट्रेडमिल पर 20 मिनट बिताने के लिए नहीं हैं; वे इस तरह के कठिन कार्य को लेने के लिए मानसिक या शारीरिक रूप से तैयार नहीं हैं। यदि बच्चा छोटा है, तो उसे अपनी उम्र के बच्चों के साथ खेलने के लिए प्रोत्साहित करें। बड़े बच्चे प्रतिस्पर्धी या नॉनकम्पेटिटिव खेलों में भाग ले सकते हैं, जैसे कि क्रिकेट, फुटबॉल, तैराकी आदि। अध्ययनों से पता चला है कि वजन घटाने के कार्यक्रम के लिए एक दीर्घकालिक सफलता बनने के लिए, कम से कम एक माता -पिता को कार्यक्रम में भी भाग लेना चाहिए।
शारीरिक व्यायाम को एक पारिवारिक चीज़ बनाएं।
हर परिवार के सदस्य को शामिल करें और आप अपने घर के निकटतम पार्क में टहल सकते हैं। और रात के खाने के बाद टेलीविजन के सामने बैठने के बजाय, टहलने के लिए बाहर जाने की कोशिश करें। यह आपके शरीर को आसानी से और जल्दी से पचाने में मदद करेगा।
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