अपने भावनात्मक भलाई को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक टूलकिट

उस पुराने तनाव से एक रास्ता है जो दुनिया भर में कई जीवन को प्रभावित करता है। आप अपने आत्मसम्मान को अंदर खिलने दे सकते हैं। और अपनी मानसिक बागडोर को पकड़ो ताकि उस सभी तनाव को प्रबंधित किया जा सके। अपनी चिंताओं को अलग करें और एक माइंडफुलनेस हैट डालें, नीचे उल्लिखित इन रणनीतियों का अभ्यास करते हुए लचीला रहें। आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को आपके भौतिक शरीर की तरह ही ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि आपका भावनात्मक स्वास्थ्य परेशान है, तो आप शारीरिक लक्षणों के एक मेजबान का अनुभव करना शुरू कर देंगे जो शरीर और दिमाग के सामान्य कामकाज को परेशान करते हैं। आप वास्तव में, उच्च रक्तचाप, अल्सर, छाती में दर्द और पुराने तनाव जैसे अतिरिक्त लक्षणों के साथ दिन के माध्यम से अपना रास्ता बनाने के लिए संघर्ष करेंगे। यदि आपके लक्षण अवसाद से मिलते-जुलते हैं, तो आप नए और प्रभावी उपचार विधियों जैसे केटामाइन इन्फ्यूजन थेरेपी आप जीवन में उत्कृष्टता प्राप्त करने की अपनी क्षमता का पता लगा सकते हैं, केवल जब आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं। जब आप अपने आप को उच्च सम्मान में पकड़ते हैं, तो जीवन में आपके सामने आने वाले असफलताओं और पतन का सामना करना आसान हो जाता है। यह तब और भी अधिक आवश्यक है जब आप एक विनाशकारी घटना जैसे कि दिल टूटने, तलाक या मृत्यु का अनुभव करते हैं। भावनात्मक मोर्चे पर अपनी प्रगति को आगे बढ़ाने के लिए, फिडेल के साथ एक टूलकिट है।

अपने समर्थन प्रणाली का विस्तार करें

जब आप अपने दोस्तों के सर्कल को बढ़ाते हैं, तो आप एक विश्वसनीय समर्थन प्रणाली का निर्माण करते हैं। जब आप मानसिक रूप से परेशान होते हैं तो आपके दोस्त और परिवार एक लंगर बनाते हैं। आपको राहत महसूस होगी जब आपके पास सहानुभूतिपूर्ण श्रोता होंगे जो आपकी समस्याओं के बारे में आपको सुनते हैं और बात करते हैं। उनका समर्थन आपकी छाती से चीजों को उठाने में मदद करेगा। आप आश्वस्त महसूस करेंगे कि आप जो कुछ भी आपको परेशान कर रहे हैं उसका सामना करने में अकेले नहीं हैं।

अपने डर के बारे में अधिक जानें

मैक्सिम का ज्ञान शक्ति है जो अच्छे कारण के लिए एक कालातीत है। जब आप चीजों पर अधिक स्पष्टता प्राप्त करते हैं, तो आप अधिक सूचित निष्कर्ष बनाने के लिए बाध्य होते हैं। जितना अधिक आप उस समस्या के बारे में गहराई से खुदाई करते हैं जो आप सामना कर रहे हैं, उतनी ही अधिक अंतर्दृष्टि जो आप इसे सुलझाने के लिए खोजते हैं। जितना अधिक आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, उतना ही कम आपका डर है कि क्या गलत हो सकता है।

उस चिंता को कम करने के लिए आगे बढ़ें

एक बच्चे का कदम उठाएं, और किसी भी व्यायाम में लिप्त रहें जिसका आप आनंद लेना सुनिश्चित करें। यह फिर से चलने या सीढ़ियों पर चढ़ने के रूप में सरल हो सकता है। जो लोग दवा पर हैं, वे व्यायाम से सबसे अधिक लाभान्वित होते हैं क्योंकि यह मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक महान भागीदार है। व्यायाम भी हल्के से मध्यम अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए चमत्कार करता है । यह अपने तनाव को ध्यान से प्रबंधित करने के लिए सबसे अच्छे उपकरणों में से एक है।

आपके आत्मविश्वास के निर्माण के लिए मजबूत अंतरंगता है

एक प्रतिबद्ध संबंध में निरंतर अंतरंगता बहुत सारे भावनात्मक लाभ लाता है। अपने साथी से उस गर्मजोशी और आराम को गले लगाने से आपको मूल्यवान महसूस होता है और आपके आत्मसम्मान को बढ़ावा मिलता है। एक ऐसा वातावरण बनाएं जो अंतरंग आनंद की स्थिति में प्रवेश करने के लिए आपके जुनून को सहजता से ईंधन देता है। आपके और आपके भरोसेमंद साथी के बीच इस चिंगारी को प्रज्वलित रखने के लिए रचनात्मक तरीकों की पहचान करें।

एक जुनून विकसित करें

शौक आपके दैनिक जीवन में एक अद्वितीय स्वाद जोड़ते हैं। हर किसी को एक शौक की खेती करनी चाहिए जो उन्हें सबसे अधिक संतुष्टि और आराम देता है। आपको उन्हें अपने आप पर मजबूर करने या उनमें आर्थिक मूल्य की तलाश करने की ज़रूरत नहीं है। वे सरल हो सकते हैं और बस आपको वास्तविक आनंद लाना चाहिए। यह प्राचीन वस्तुओं को इकट्ठा कर सकता है, या सिर्फ संगीत सुन रहा है। आपका जुनून इसे अपने कहने के लिए पर्याप्त रूप से अद्वितीय हो सकता है। कोई भी आपसे वह आनंद नहीं ले सकता है। जब आपको कोई शौक होता है और इसे करने में गर्व होता है, तो आप निश्चित रूप से अपने आत्मसम्मान को बढ़ावा देंगे।

मॉडरेशन में भोजन का उपभोग करें

अधिकांश लोग शराब का उपयोग तनाव को कम करने के रूप में करते हैं। उस फिसलन ढलान में गिरने के बिना, यदि आपको चाहिए, तो उस चरम मॉडरेशन के साथ इसमें लिप्त होने का प्रयास करें। भोजन में लिप्त होने के दौरान भी यही सलाह लागू होती है। आप जो चाहते हैं उसे खाने के लिए स्वतंत्र हैं और इसका आनंद लेते हैं, लेकिन केवल छोटे भागों में, और नियमित व्यायाम के साथ। एक स्वस्थ वजन बनाए रखना आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए है।

तनाव को दूर करने के लिए ध्यान करें

मेडिटेशन एक ऐसी गतिविधि है जो प्रभावी साबित हुई है जब स्ट्रेस से निपटने के साथ । केवल ध्यान को परिभाषित करने के लिए, यह निर्देशित विचार का एक केंद्रित रूप है। दूसरी ओर योग, अधिक आंदोलन-चालित है, लेकिन इसके मूल में, यह भी एक ध्यानपूर्ण तत्व है। और IIT को एक सिद्ध तनाव बस्टर के रूप में जाना जाता है। आप गहरी श्वास और प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट जैसी अन्य तकनीकों का अभ्यास करने का भी प्रयास कर सकते हैं। इंटरनेट आपको बेहतर मार्गदर्शन करने के लिए संसाधनों से भरा है। इसे अपने दम पर अभ्यास करें और अपने भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण के शिखर तक पहुंचें। यदि आपको अपनी भलाई में सुधार करने में बाहरी सहायता की आवश्यकता है, तो आप प्रमाणित रेकी विशेषज्ञ के नेतृत्व में सत्र में भाग लेने की कोशिश कर सकते हैं। चिकित्सक आपके शारीरिक और भावनात्मक कल्याण को बहाल करने के लिए आपके शरीर में ऊर्जा को चैनल करते हैं। वयस्कों की तरह, बच्चे तनाव का सामना करने पर भावनात्मक असंतुलन से गुजरते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो एक परेशान वातावरण में हैं जैसे कि माता -पिता को अलग करना या तलाक देना। सावन लीगल के विशेषज्ञ से सलाह लेने की सलाह देते हैं। परिवार के वकील जब एक पेरेंटिंग योजना की साजिश रचने के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि अलगाव दोनों पक्षों और बच्चों की सुरक्षा दोनों के लिए सुचारू रूप से चला जाता है।

साप्ताहिक लक्ष्य निर्धारित करके अपना समय प्रबंधित करें

एक प्राचीन चीनी कहावत कहती है, "यदि आप कुछ भी नहीं करते हैं, तो आप कुछ भी नहीं करते हैं"। जब आप एक शेड्यूल बनाते हैं और लक्ष्यों को निर्धारित करते हैं, तो आप उन्हें पूरा करने के लिए एक शक्ति एकत्र करेंगे। स्पष्ट लक्ष्यों के साथ, आप अपने लक्ष्यों के साथ -साथ अपने जीवन में भी होंगे। जैसा कि आप अपनी टू-डू सूची से चीजों को पार करते हैं, आप उपलब्धि की भावना महसूस करेंगे और यह आपके मूड को बहुत बढ़ाएगा। आप कैसे महसूस करते हैं कि उत्पादक और आशावादी होने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है। यह आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों, रिश्तों और समग्र मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। भावनात्मक कल्याण जीवन के तनावों को प्रभावी ढंग से संभालने की क्षमता है। और आपको यह भी पता चलता है कि कठिन समय को कैसे अनुकूलित और दूर किया जाए।