शराब पीना हमेशा दोस्तों के साथ शाम बिताने या तनाव के बाद आराम करने का एक मज़ेदार और सामाजिक तरीका है। लेकिन बहुत अधिक शराब पीने से स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं। अत्यधिक शराब पीना, जिसे भारी शराब पीने के रूप में भी जाना जाता है, को लंबे समय तक नियमित रूप से बड़ी मात्रा में शराब का सेवन करने के रूप में परिभाषित किया गया है। शराब का दुरुपयोग वयस्कों के लिए बीमारी और विकलांगता का एक महत्वपूर्ण कारण है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, हर साल लगभग 3.3 मिलियन मौतें शराब के सेवन से होती हैं।
यूनाइटेड किंगडम में, शराब से संबंधित मौतों में वृद्धि हुई है, खासकर हाल ही में महामारी के कारण। मौतों के अलावा, अत्यधिक शराब का सेवन शराब सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं और सामाजिक मुद्दों को भी जन्म देता है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) भारी शराब पीने को पुरुषों और महिलाओं द्वारा प्रति सप्ताह नियमित रूप से 14 यूनिट से अधिक शराब पीने के रूप में परिभाषित करती है। यदि आप नियमित रूप से अनुशंसित से अधिक मादक पेय पदार्थों का सेवन कर रहे हैं, तो आप अपने शरीर को जोखिम में डाल सकते हैं।
पांच तरीके जिनसे अत्यधिक शराब पीना आपके शरीर को नुकसान पहुंचाता है।
1. लीवर के रोग
शराब के सेवन से होने वाली लीवर की बीमारी दुनिया भर में एक महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता है। अल्कोहलिक लीवर रोग (एएलडी) एक शब्द है जिसका उपयोग अत्यधिक शराब के सेवन के कारण होने वाली लीवर की विभिन्न स्थितियों का वर्णन करने के लिए किया जाता है। शराबी जिगर की बीमारी में शामिल हो सकते हैं;
- फैटी लीवर: यह तब होता है जब लीवर में अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है। यह शराब के कारण होने वाली जिगर की बीमारी का सबसे आम रूप है और आमतौर पर संयम से इसे ठीक किया जा सकता है।
- अल्कोहलिक हेपेटाइटिस: यकृत की सूजन जो यकृत की विफलता का कारण बन सकती है। यह एक गंभीर स्थिति है जिसका इलाज न होने पर मृत्यु हो सकती है।
- फ़ाइब्रोसिस: तब होता है जब लिवर में निशान ऊतक बन जाते हैं, जिससे इसकी ठीक से काम करने की क्षमता बाधित हो जाती है। अगर इलाज न किया जाए तो इससे सिरोसिस हो सकता है।
- सिरोसिस: लीवर रोग का सबसे उन्नत चरण तब होता है जब लीवर इतना क्षतिग्रस्त हो जाता है कि वह ठीक से काम नहीं कर पाता है। यह एक गंभीर स्थिति है जिससे लीवर फेल हो सकता है और मृत्यु हो सकती है।
शराब के सेवन की मात्रा और अवधि के साथ एएलडी विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। यूनाइटेड किंगडम में। यह शराब के सेवन से होने वाली मौतों का प्रमुख कारण है - जो कुल मामलों का 77% से अधिक है। उपचार में शराब, दवाओं से परहेज़ और उन्नत मामलों में, यकृत प्रत्यारोपण शामिल हो सकता है।
2. अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ना
शराब के सेवन से अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ सकता है। अल्कोहल में प्रति ग्राम 7 कैलोरी होती है, और एक मानक पेय (जैसे 12-औंस बीयर, 5-औंस ग्लास वाइन, या 1.5-औंस स्पिरिट शॉट) में लगभग 150 कैलोरी होती है। इस प्रकार, एक बार में कई पेय का सेवन करने से तेजी से महत्वपूर्ण संख्या में कैलोरी बढ़ सकती है। शराब अवरोधों को कम करके सामान्य खाने के पैटर्न को भी बाधित कर सकती है, जिससे यह अधिक संभावना है कि लोग अधिक खाएंगे या खराब भोजन का विकल्प चुनेंगे। इसके अतिरिक्त, शराब शरीर की वसा जलाने की क्षमता में भी हस्तक्षेप कर सकती है, क्योंकि जब शरीर में दोनों मौजूद होते हैं तो लीवर वसा की तुलना में शराब के चयापचय को प्राथमिकता देता है।
शराब के कारण वजन बढ़ने से और भी जटिलताएँ हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, भारी शराब पीने से पुरानी सूजन हो सकती है, इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ सकता है और टाइप 2 मधुमेह हो सकता है। इसके अलावा, अत्यधिक शराब के सेवन से "बीयर बेली" या "अल्कोहलिक फैटी लीवर" नामक स्थिति भी हो सकती है, जो लीवर में वसा जमा होने की विशेषता है। इससे लीवर को नुकसान हो सकता है और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
3. पेट की समस्याएं
शराब की खपत से पेट की समस्याओं की एक श्रृंखला हो सकती है। शराब के उपयोग से जुड़ा एक सामान्य पेट का मुद्दा गैस्ट्रिटिस है। शराब के कारण गैस्ट्रिटिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें शराब की भारी खपत के कारण पेट का अस्तर हो जाता है। लक्षणों में पेट में दर्द, मतली, उल्टी, भूख न लगना और सूजन शामिल हो सकते हैं। लंबे समय तक शराब का उपयोग क्रोनिक गैस्ट्रिटिस का कारण बन सकता है और पेट के अल्सर और कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। शराब के कारण एक और गिट जटिलता अग्नाशयशोथ है।
अग्नाशयशोथ एक ऐसी स्थिति है जिसमें अग्न्याशय सूजन हो जाता है। अग्न्याशय पेट के पीछे एक अंग है जो एंजाइम का उत्पादन करता है जो पाचन और हार्मोन में मदद करता है जो रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करता है। अल्कोहल के कारण अग्नाशयशोथ एक ऐसी स्थिति है जिसमें भारी शराब की खपत के कारण अग्न्याशय हो जाता है। यूके में, लगभग 25% मामलों में अग्नाशयशोथ शराब के कारण होता है। लक्षणों में पेट में दर्द, मतली, उल्टी और बुखार शामिल हो सकते हैं। गंभीर मामलों में, स्थिति जानलेवा हो सकती है।
4. हृदय रोगों का खतरा बढ़ गया
अत्यधिक पीने और हृदय रोग के बीच एक मजबूत संबंध है। शराब की खपत से रक्तचाप बढ़ता है, जिससे उच्च रक्तचाप होता है। शराब की प्रत्येक इकाई के लिए, रक्तचाप में एक अस्थायी 1 mmHg वृद्धि होती है। समय के साथ, यह हृदय रोगों की ओर जाता है, जिसमें कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी), दिल की विफलता, अतालता और स्ट्रोक जैसी स्थितियां शामिल हैं। 2018 में एक अध्ययन ने दिल पर शराब के प्रभावों की पुष्टि की। अध्ययन में 600,00 रोगियों की पीने की आदतों को देखा गया, जिन्होंने हृदय रोग के साथ प्रस्तुत किया और पाया कि जिन रोगियों में अस्वास्थ्यकर पीने की आदतें थीं, उनमें उन लोगों की तुलना में कम जीवन प्रत्याशा थी जो नहीं थे।
5. न्यूरोलॉजिकल और संज्ञानात्मक विकार
अल्कोहल मस्तिष्क को काफी प्रभावित कर सकता है। अत्यधिक उपभोग करना मस्तिष्क की संरचना और कार्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे अल्पकालिक और दीर्घकालिक प्रभावों की एक सीमा हो सकती है। मस्तिष्क पर शराब के अल्पकालिक प्रभावों में शामिल हैं:
- मेमोरी, ध्यान और निर्णय लेने सहित संज्ञानात्मक कार्य की हानि
- स्लेडेड स्पीच और समन्वय समस्याएं
- उनींदापन और सेडेशन
मस्तिष्क पर शराब के दीर्घकालिक प्रभावों में शामिल हैं:
- हिप्पोकैम्पस को नुकसान, मस्तिष्क का एक क्षेत्र जो स्मृति और सीखने के लिए महत्वपूर्ण है
- अल्कोहल से संबंधित मनोभ्रंश: मस्तिष्क क्षति का प्रकार जो स्मृति, सोच और व्यवहार को प्रभावित करता है
- स्ट्रोक का जोखिम बढ़ा
अल्कोहल पर वापस काटने के लाभ
यदि आप अपने पीने के बारे में चिंतित हैं, तो वापस काटने के लाभों पर विचार करें। शराब को कम करने या रोकने से आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए कई लाभ हो सकते हैं। इनमें शामिल हैं:
- बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य: शराब की खपत को कम करने से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आपके जोखिम को कम किया जा सकता है, जिसमें यकृत रोग, कैंसर, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप शामिल हैं। यह वजन कम करने, नींद में सुधार और ऊर्जा के स्तर में वृद्धि भी कर सकता है।
- बेहतर मानसिक स्वास्थ्य: अल्कोहल पर वापस कटौती से अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने और समग्र मनोदशा में सुधार करने में मदद मिल सकती है। यह संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।
- बढ़ी हुई उत्पादकता: शराब की खपत को कम करने से एकाग्रता और ध्यान में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जिससे आप अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में अधिक उत्पादक बन सकते हैं।
यदि आप अपने पीने के बारे में चिंतित हैं, तो वापस काटने के तरीके हैं। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- अपने लिए सीमा निर्धारित करें । महिलाओं के लिए प्रति दिन दो से अधिक पेय पीना और पुरुषों के लिए प्रति दिन तीन दिन आपको शराब से बचने में मदद कर सकते हैं।
- इसके बजाय गैर -पेय पदार्थों की कोशिश करें।
- पेशेवर मदद की तलाश करें, जैसे कि परामर्श या सहायता समूह, यदि आप अपने पीने को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।
- उन लोगों की कंपनी में रहने की कोशिश करें जो कम पीते हैं या पीते नहीं हैं।
नीचे की रेखा
यदि आपने इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव किया है, तो यह संकेत दे सकता है कि आपकी शराब की खपत अत्यधिक हो गई है। यदि आपको लगता है कि आपको पीने की समस्या है और छोड़ना चाहते हैं, तो कई संसाधन मदद के लिए उपलब्ध हैं। आपको इस अकेले से गुजरने की ज़रूरत नहीं है "बहुत से लोग समझते हैं कि आप क्या कर रहे हैं और किसी भी तरह से आपका समर्थन करेंगे!
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