प्रोबायोटिक्स लाइव अच्छे बैक्टीरिया और खमीर से बने होते हैं जो स्वाभाविक रूप से शरीर में रहते हैं। याद रखें कि आपके पास हमेशा शरीर में अच्छे और बुरे दोनों बैक्टीरिया होते हैं। इसलिए जब आपको संक्रमण होता है, तो आप अधिक खराब बैक्टीरिया प्राप्त करते हैं, जिससे आपके सिस्टम को संतुलन से बाहर होने के लिए मजबूर किया जाता है। शुक्र है, आपके पास अच्छे बैक्टीरिया हैं जो संतुलन को वापस करने के लिए अतिरिक्त खराब बैक्टीरिया को हटाने में सहायता करते हैं। इन अच्छे बैक्टीरिया के लिए, सबसे अच्छा तरीका प्रोबायोटिक्स लेना है, जिसमें आपके शरीर को ठीक से काम करने और इसे स्वस्थ रखने के लिए अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। विश्वसनीय ब्रांडों से विटामिन और प्रोबायोटिक्स की मदद से जैसे ऑर्थो आणविक द्वारा ऑर्थो बायोटिक 60-काउंट पैक खरीदें
प्रोबायोटिक्स के प्रमुख स्वास्थ्य लाभ
आप सप्लीमेंट या किण्वित खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्रोबायोटिक्स का उपभोग कर सकते हैं। कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि आपके पास प्रोबायोटिक्स लेकर लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है। यहां प्रोबायोटिक्स का सेवन करने के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं।
दस्त को रोकना और उनका इलाज करना
प्रोबायोटिक्स कई लाभों के लिए जाना जाता है और उनमें से एक यह है कि वे दस्त को रोक सकते हैं या यहां तक कि इसकी गंभीरता को कम कर सकते हैं। आप देखते हैं, डायरिया आमतौर पर एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करने का एक दुष्प्रभाव है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एंटीबायोटिक्स आपके आंत में बुरे और अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। प्रोबायोटिक्स अन्य प्रकार के दस्त के साथ भी सहायता कर सकते हैं जो एंटीबायोटिक दवाओं से जुड़े नहीं हैं। लैक्टोबैसिलस rhamnosus और खमीर जैसे बैक्टीरिया के उपभेदों को Saccharomyces Boulardii कहा जाता है, आमतौर पर दस्त के कम जोखिम से जुड़ा होता है।
मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार कर सकता है
शोधों की बढ़ती संख्या मूड और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के साथ आंत स्वास्थ्य को संबद्ध करती है। मनुष्यों और जानवरों दोनों पर अध्ययन से पता चलता है कि प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कम से कम 1 से 2 महीने के लिए लैक्टोबैसिलस स्ट्रेन के साथ पूरक अवसाद, चिंता और जुनूनी-बाध्यकारी विकार में सुधार कर सकता है। कुछ अध्ययनों ने यह भी निष्कर्ष निकाला कि एक दैनिक प्रोबायोटिक कैप्सूल या प्रोबायोटिक दही लेने से अवसाद, सामान्य स्वास्थ्य, चिंता, अवसाद और तनाव को कम किया जा सकता है। इससे भी बेहतर, प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेने से सी-रिएक्टिव प्रोटीन कम हो सकता है जो सूजन का एक मार्कर है।
यह आपके दिल को स्वस्थ रख सकता है
प्रोबायोटिक्स भी रक्तचाप और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। आप कुछ लैक्टिक एसिड-उत्पादक बैक्टीरिया पा सकते हैं जो आपके आंत में पित्त को पचाने से कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि पित्त को स्वाभाविक रूप से होने वाला तरल माना जाता है जो मुख्य रूप से कोलेस्ट्रॉल से बना है और पाचन में मदद करता है। इसलिए, इस पित्त को तोड़कर, ये अच्छे बैक्टीरिया इसे आपके आंत में पुन: अवशोषित होने से रोकने में मदद करते हैं। यह विशेष रूप से सच है जहां कोलेस्ट्रॉल आपके रक्त को कोलेस्ट्रॉल के रूप में प्रवेश कर सकता है। अध्ययन यह भी बताते हैं कि प्रोबायोटिक्स का सेवन रक्तचाप को भी कम कर सकता है। लेकिन रक्तचाप से जुड़े किसी भी लाभ का अनुभव करने के लिए, आपको कम से कम 8 सप्ताह के लिए प्रोबायोटिक्स की खुराक लेनी होगी।
कुछ एलर्जी और एक्जिमा की गंभीरता को कम कर सकता है
जैसे कि यह पर्याप्त नहीं है, कुछ प्रोबायोटिक्स शिशुओं और बच्चों में एक्जिमा की गंभीरता को कम कर सकते हैं। कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि एक्जिमा के लक्षण उन शिशुओं में सुधार करते हैं, जिन्हें प्रोबायोटिक के बिना दूध खिलाए जाने के बजाय प्रोबायोटिक-पूरक दूध खिलाया जाता था। लेकिन याद रखें कि कम एक्जिमा गंभीरता और प्रोबायोटिक्स के बीच लिंक को निर्धारित करने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है। उस ने कहा, कुछ प्रोबायोटिक्स डेयरी या दूध एलर्जी वाले व्यक्तियों में सूजन प्रतिक्रियाओं को भी कम कर सकते हैं।
यह कुछ पाचन विकारों के लक्षणों को कम कर सकता है
दुर्भाग्य से, कई लोग सूजन आंत्र स्थितियों से पीड़ित हैं, जैसे कि क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस। इन लोगों के लिए, आप लैक्टोबैसिलस और बिफिडोबैक्टीरियम उपभेदों से कुछ प्रकार के प्रोबायोटिक्स पा सकते हैं जो लक्षणों में सुधार कर सकते हैं। आश्चर्यजनक रूप से, एक अध्ययन है जो बताता है कि प्रोबायोटिक ई। कोलाई निस्ले के साथ सप्लीमेंट लेने से अल्सरेटिव कोलाइटिस वाले व्यक्तियों में छूट को बनाए रखने के लिए दवा लेने के रूप में प्रभावी हो सकता है। कोई संदेह नहीं है, प्रोबायोटिक्स को कई आंत्र विकारों के लिए कई लाभ हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम लक्षणों के साथ सहायता कर सकते हैं। वे गंभीर रूप से गंभीर नेक्रोटाइजिंग एंटरोकोलाइटिस के जोखिमों को कम करने के लिए भी जाने जाते हैं। इसे योग करने के लिए, आप दूध और योगर्ट जैसे किण्वित डेयरी उत्पादों में लाइव प्रोबायोटिक संस्कृतियों को पा सकते हैं। किण्वित खाद्य पदार्थ, जैसे कि टेम्पेह, सब्जियां और सोया उत्पादों में कुछ लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया भी हो सकते हैं। इसके अलावा, आप प्रोबायोटिक्स को कैप्सूल, टैबलेट और पाउडर के रूप में ले सकते हैं, जिनमें सूखे रूप में बैक्टीरिया होते हैं।
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