सूर्यास्त को देखना, पहली बार एक प्यारा पिल्ला चलते हुए, जींस की एक गर्म जोड़ी खरीदना: आप अपनी आंखों के बिना इनमें से किसी भी अनुभव का आनंद नहीं ले सकते। हम नियमित रूप से ईयरवैक्स को साफ करते हैं, हर दिन अपने दांतों को ब्रश करते हैं, हर दिन स्नान करते हैं लेकिन वास्तव में हम अपनी आंखों के लिए क्या करते हैं? ज्यादा नहीं, है ना? खैर, अब आप जो करना शुरू कर सकते हैं वह सही खा रहा है। हमारे शरीर में अन्य सभी अंगों की तरह, स्वस्थ आँखें और एक अच्छी दृष्टि हमारे आहार पर बेहद निर्भर हैं और आंखों के लिए अच्छा भोजन खा रहे हैं, सही मात्रा में अच्छी आंखों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित कर सकते हैं।
5 सुपर फूड ऑफ़ ऑफ़ आईज़ आई
हमेशा याद रखें, अच्छी नेत्र स्वास्थ्य आपकी प्लेट पर भोजन के साथ शुरू होता है। यहाँ कुछ सबसे अच्छे भोजन आंखों के लिए अच्छे हैं, जिन्हें आप उन खूबसूरत आंखों को उनके स्वास्थ्यप्रद सबसे अच्छे रूप में रखने के लिए खा सकते हैं। ये 5 खाद्य पदार्थ आपकी आंखों को स्वस्थ और दृष्टि से मजबूत बनाए रखेंगे।
1. Spinach
घुमावदार पालक बहुत अधिक है जो आपको पोपी जैसी मजबूत मांसपेशियों को देता है। अक्सर दुनिया के स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है, पालक प्रोटीन, विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है और दृष्टि के लिए चमत्कार करता है। इसलिए, यह आंखों के लिए अच्छा भोजन है और स्वस्थ आँखें और दृष्टि सुनिश्चित करने के लिए। तो अगली बार जब आप एक चेहरा बनाते हैं जब पालक को मेज पर परोसा जाता है, तो उन सभी महान चीजों के बारे में सोचें जो आपके स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं और यह सब खा सकते हैं।
2. Walnuts
अखरोट भी आंखों और आंखों के स्वास्थ्य के लिए उच्च अनुशंसित भोजन में से एक है। भारत दुनिया में अखरोट के सबसे बड़े उत्पादकों में से एक है और इसलिए यह देश में लगभग हर जगह आसानी से उपलब्ध है। उच्च और कैलोरी (लेकिन अच्छे कारण के साथ), अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत है जो रक्तचाप और अन्य हृदय संबंधी बीमारियों को कम करने में मदद करता है। आपकी आंखों के सबसे अच्छे दोस्त होने के अलावा, विशेषज्ञों का यह भी मानना है कि वे कई प्रकार के कैंसर से शरीर की रक्षा करने में एक लंबा रास्ता तय करते हैं, अर्थात्, प्रोस्टेट कैंसर, बृहदान्त्र कैंसर और स्तन कैंसर, अन्य। इस बारे में सोचें
3 गाजर
याद रखें कि कैसे कीड़े बनी हमेशा गाजर खाते रहते हैं? पता चला कि वह आप सभी के साथ चालाक था। गाजर आपकी दृष्टि के लिए उत्कृष्ट हैं क्योंकि वे बीटा-कैरोटीन में समृद्ध हैं (जो विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है)। उम्र बढ़ने से भी आपकी आंखों पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है, और यहाँ, गाजर आपके बचाव में आ सकता है। गाजर के अलावा आंखों के लिए एक अच्छा भोजन है, वे आपके दिल और त्वचा के लिए महान हैं (मुझे यकीन है कि अब आप सुन रहे हैं!)
4 शकरकंद
विटामिन और खनिजों का एक पावरहाउस, जिसमें विटामिन बी 6, विटामिन सी, विटामिन डी, आयरन, मैग्नीशियम शामिल हैं; शकरकंद का स्वाद बहुत अच्छा है! उनका सेवन करने से आपकी आँखें अंदर और बाहर पर मदद मिल सकती हैं! (क्या आप जानते हैं कि यह नेत्र मास्क में भी लोकप्रिय रूप से उपयोग किया जाता है?) हमने आपको शकरकंद का सलाद खाना शुरू करने का एक बहुत अच्छा कारण दिया है- यह करें, आप बाद में हमें धन्यवाद देंगे।
5 मिर्च
याद रखें कि जापानी कार्टून चरित्र शिन-चान मिर्च से कैसे भाग गया? खैर, एक स्मार्ट चाल नहीं। मिर्च सिर्फ आपकी प्लेट को उज्ज्वल नहीं करते हैं, वे एक भोजन हैं आँखों के लिए अच्छा और दृष्टि। यदि यह आपके लिए पर्याप्त कारण नहीं है, तो इस बारे में कैसे- वे आपको वसा को जलाने में मदद करते हैं! तो इसे एक बोनस के रूप में सोचें और किराने की दुकान पर अपनी अगली यात्रा पर अपने सामान्य पैक चिप्स के बजाय उन्हें खरीदें।
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