खाद्य पदार्थ जो पैर की सूजन का कारण बन सकते हैं, वे ज़ोरदार व्यायाम हो सकते हैं जो पैर को सूज सकते हैं, और पैर के स्तर को प्रभावित करने और पैर में सूजन को प्रभावित करने के अलग -अलग कारण हो सकते हैं। आप पैरों में राज्य की भावना या सूजन को नोटिस कर सकते हैं, और पैर की स्थिति को कम करने के लिए ज़ोरदार अभ्यास और गंभीर कारक पैरों में सूजन के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। खाद्य पदार्थ जो पैरों की सूजन का कारण बनते हैं, उनमें संसाधित तले हुए और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ शामिल हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शरीर में सूजन उन चीजों के खिलाफ लड़ाई को संसाधित कर सकती है जो उन्हें नुकसान पहुंचा सकती हैं, जैसे कि संक्रमण, चोटें और विषाक्त पदार्थ। ठीक करने के उस प्रयास में, माल के नुकसान से अधिक सूजन का दमन हो सकता है क्योंकि यह लक्षणों के इलाज से संबंधित है और गठिया, हृदय रोग, स्ट्रोक या मधुमेह का कारण बन सकता है। हम इस ब्लॉग में इन खाद्य पदार्थों पर चर्चा कर सकते हैं।
ऐसे खाद्य पदार्थ जो पैरों में सूजन पैदा कर सकते हैं -
पैरों में सूजन, जिसे एडिमा के रूप में भी जाना जाता है, विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, जिसमें कुछ चिकित्सा स्थितियां, दवाएं और जीवन शैली की आदतें शामिल हैं। कुछ मामलों में, कुछ खाद्य पदार्थ भी पैरों में सूजन में योगदान कर सकते हैं। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो सूजन का कारण बन सकते हैं:
1 चीनी और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप-
जब भोजन सिस्टम में होता है, तो इंसुलिन वसा कोशिकाओं के भीतर अतिरिक्त को स्टोर करने की कोशिश कर सकता है और पैरों को बड़ा होने का कारण बन सकता है। इसलिए आपको उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो चीनी और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप में उच्च हैं, जैसे सोडा, कैंडी और बेक्ड सामान।
2 परिष्कृत आटे से बना भोजन:-
खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण जो पैरों में उच्च सूजन और सूजन का कारण बन सकते हैं।
- सफेद ब्रेड पैरों में पानी की अवधारण से संबंधित हो सकता है।
- पेस्ट्री परिष्कृत आटे और शर्करा के समान हैं, जिससे पैरों पर चीनी का विकास भी हो सकता है, और इनमें से कुछ पियाना के विकास और पैरों की सूजन से संबंधित हो सकते हैं।
- सोडा और मीठे पेय पदार्थों में बहुत अधिक चीनी होती है, जो शरीर में बहुत अधिक चीनी के कारण सूजन की अवधारण से संबंधित हो सकती है।
- कुकीज़, अनाज, और ग्रेनोला बार ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो अत्यधिक सेवन करने पर पैरों को सूजने का कारण बनते हैं। ये खाद्य पदार्थ परिष्कृत आटे और अन्य पदार्थों से बने होते हैं, जो शरीर में चीनी विकास से संबंधित शर्करा के साथ होते हैं।
मधुमेह वाले लोग यह सलाह दे सकते हैं कि कनाडाई अपने चीनी के सेवन को सीमित करते हैं जो कुल डेयरी कैलोरी का 10 % से कम हो सकता है, लगभग 50 ग्राम मुफ्त चीनी। ये आहार में 2000 कैलोरी के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं या इससे भी अधिक, एक सेवन के लिए अग्रणी है जो चीनी सिरप, प्रसंस्करण और तैयारी के बारे में परवाह करता है।
3 शर्करा-
यहां जोर दिया गया है कि खाद्य आपूर्ति में निर्धारित प्रसंस्करण शर्करा को उजागर करने और प्रसंस्करण या परस्परकरण के दौरान शर्करा को जोड़ा गया है, इसलिए केले, दूध, फल और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों के भीतर शर्करा और स्वाभाविक रूप से होने वाले शर्करा के बीच भेदभाव। शक्कर की मिठाई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो पैरों की सूजन का कारण बनते हैं और शरीर में सूजन को बढ़ाते हैं।
4 कृत्रिम ट्रांस वसा-
आर्टिफिशियल ट्रांस वसा तेल, छोटा या लार्ड में फ्रांसीसी तले हुए और तले हुए खाद्य पदार्थों की सिंथेटिक वसा सामग्री के साथ मदद कर सकता है, और मार्जरीन को शरीर में पुनर्विकास की सूजन से जोड़ा जा सकता है।
5 अन्य खाद्य पदार्थ जो सब्जी और बीज के तेल का कारण बन सकते हैं-
कई सब्जियां, बीज, या हाइड्रोजनीकृत तेलों में ट्रांस वसा हो सकते हैं, जो उस समय सूजन में योगदान कर सकते हैं; यह माना जा सकता है कि ट्रांस वसा का मध्यम सेवन और हाल ही में शोध की जानकारी हो सकती है जो यह स्वीकार कर सकती है कि ट्रांस वसा को पैरों में सूजन के लिए सबसे बड़े खतरे में जोड़ा जा सकता है।
6 परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट-
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट ब्रेड रोल, पटाखे, फ्रेंच-फायर और शर्करा वाले अनाज, और सफेद चावल जैसे खाद्य स्रोतों से भी जुड़े हो सकते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं और शरीर के immune सिस्टम रक्त की आपूर्ति से।
7 शराब-
अल्कोहल और शराब पीना शरीर में अधिक पानी की प्रतिधारण से संबंधित हो सकता है। इसलिए, शरीर की सूजन में वृद्धि का एक कारण हो सकता है, जो आमतौर पर एक या दो दिन के भीतर कम हो जाता है, और पुरानी शराब और सूजन। फिर भी, यकृत, हृदय, और गुर्दे ने नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी के प्रकाशन से संबंधित हो सकता है, और क्रोनिक अल्कोहल इम्पेयर्स का उपयोग करता है और न केवल आंत या यकृत इंटरैक्शन का निर्माण लगातार प्रणालीगत सूजन और अंततः करने के लिए करता है।
अंग क्षति। दस मिलियन से अधिक लोगों में मधुमेह के जीवित संविधान और आक्रमणकारियों को थ्रेशिंग पर निर्देशित रुक -रुक कर सूजन और पैरों के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं। लेकिन पुरानी सूजन और संयुक्त मुद्दे पैर की प्रफुल्लित हो सकते हैं; इसके विपरीत, सूजन और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करने के लिए कई तरीके हो सकते हैं।
8 प्राकृतिक खाद्य पदार्थ जो पैर में सूजन पैदा कर सकते हैं-
आपको सूचियों का एक पैटर्न दिखाई देगा जो आम तौर पर सूजन का कारण बन सकता है और सामान्य स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकता है, और खराब खाद्य पदार्थों और वजन बढ़ने के बीच लिंक के पीछे ड्राइवरों से सूजन का योगदान हो सकता है।
- टमाटर
- डेयरी उत्पाद
- गेहूं
9 मीट -
रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट को कटिंग बोर्ड पर कटा हुआ किया जा सकता है, और ये असंतृप्त वसा में उच्च हो सकते हैं, जिससे शरीर में सूजन हो सकती है जो शरीर में सूजन से संबंधित हो सकती है। मांस के कुछ उदाहरणों में बर्गर, स्टेक और हॉट डॉग, सॉसेज और खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो सूजन से लड़ सकते हैं।
10 कैफीन -
यह कुछ लोगों में पैरों में सूजन पैदा कर सकता है, खासकर अगर बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है या यदि व्यक्ति इसके प्रति संवेदनशील है। कैफीन एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह मूत्र उत्पादन को बढ़ा सकता है और निर्जलीकरण का नेतृत्व कर सकता है। जब शरीर निर्जलित होता है, तो यह पानी को बनाए रख सकता है और शरीर के विभिन्न हिस्सों में सूजन का कारण बन सकता है, जिसमें पैरों सहित इसके अलावा, कैफीन भी रक्त वाहिकाओं को कसने का कारण बन सकता है, जो पैरों सहित चरम पर रक्त प्रवाह को कम कर सकता है। यह कम रक्त प्रवाह पैरों में तरल पदार्थ जमा कर सकता है, जिससे सूजन हो सकती है।
सूजन को कम करने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थ-
फूड्स जो फाइटिंग सूजन का कारण बन सकते हैं, उनमें सब्जियां, पालक और केल, कोलार्ड्स और नट्स, जैसे बादाम, अखरोट और फैटी नट्स शामिल हैं। इसलिए, सूजन को रोकने के लिए आपके पास अधिक फल और सब्जियां होनी चाहिए। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सभी के पास पैरों में सूजन के विकास का एक कारण होगा। कभी -कभी, कुछ जैविक फ़ंक्शन के परिणामस्वरूप विशिष्ट परिस्थितियों की कार्रवाई हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप इस सूजन का विकास हो सकता है, इसलिए आपको अपने डॉक्टर को देखने और पैर की सूजन के कारण और खाद्य एलर्जी के किसी भी ट्रिगर को देखने की कोशिश करनी चाहिए। क्योंकि उनका कारण यह है कि किसी भी दवा या जीवन शैली के मुद्दों को बदलने से पहले उनके बारे में एक विचार प्राप्त करना सबसे अच्छा होगा जैसे कि आहार के परिवर्तन, नींद के पैटर्न और अन्य स्थितियों के लिए।
निष्कर्ष-
पानी प्रतिधारण सूजन के विकास के कारणों में से एक हो सकता है। । हालांकि, विभिन्न लोगों के लिए अलग -अलग कारण हो सकते हैं, जैसे भोजन, आदतें और जीवन शैली, और पैरों पर इस सूजन को विकसित करने के विभिन्न कारण। यह नमक के खाद्य पदार्थों, वसा और अन्य मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों को पछाड़ने से संबंधित हो सकता है जो पैरों की सूजन का कारण बनते हैं।
यह बेहतर होगा यदि आप कुछ चीजों का भी ध्यान रखें जैसे कि बहुत लंबे समय तक खड़े नहीं और बाहर घूमना, और विकास में अंतर के अलग -अलग कारण हो सकते हैं। इसके अलावा, अन्य खाद्य पदार्थों, ड्रग्स और दवा जैसी अन्य चिकित्सा स्थितियां हो सकती हैं। इस प्रकार, डॉक्टर से संपर्क करना और पैरों में सूजन को रोकने के लिए डॉक्टर के आदेशों का पालन करना आवश्यक है। कभी -कभी यह जांचना आवश्यक है कि आपको कुछ खाद्य प्रकारों से कुछ एलर्जी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप पैरों में सूजन की स्थिति का विकास हो सकता है; इस प्रकार, आपको हमारे
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