प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए 5 सुपरफूड्स

हर बार जब मौसम बदल जाता है, तो हम में से लगभग आधे फ्लू, वायरल संक्रमण, खांसी या सांस लेने की समस्याओं का विकास करते हैं। क्या आप इस चक्र से थक नहीं रहे हैं? मैं जानता हूँ कि मैं कर रहा सकता हूँ। अफसोस की बात यह है कि हम जिस पर्यावरण में रहते हैं, वह दिन से भी खराब हो रहा है- वायु प्रदूषण, दूषित पानी, और सुपरफूड्स रसायनों के साथ प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए: ये सभी सिर्फ हमारी स्थिति को बदतर बनाते हैं, जिससे हमें संक्रमण और बीमारियों के लिए अधिक संवेदनशील हो जाता है। तो यह क्या है कि हम खुद की मदद करने के लिए कर सकते हैं? इसका उत्तर सरल है- स्वस्थ भोजन खाएं।

खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए

यहां कुछ सुपरफूड्स हैं जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करेंगे:

1। मशरूम

वे सबसे सुंदर खाद्य आइटम नहीं हो सकते हैं, लेकिन कई अध्ययनों से पता चला है कि मशरूम खाने से वास्तव में आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिल सकता है। शिटेक मशरूम, विशेष रूप से, दुनिया के कुछ स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों के रूप में माना जाता है। कॉपर और विटामिन बी 12 जैसे खनिजों का एक बड़ा स्रोत, वे फाइट सर्दी और फ्लू के कारण मामूली संक्रमणों की मदद करने में बेहद प्रभावी हैं और कुछ प्रकार के कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए समान रूप से फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा, के बारे में पढ़ें: 5 सुपरफूड्स जो कैंसर से लड़ते हैं

2। ग्रीन टी

ग्रीन टी का सेवन ज्यादातर लोगों द्वारा कुछ अतिरिक्त किलो को बहाने में मदद करने के लिए किया जाता है, लेकिन ज्यादातर लोगों को यह नहीं पता है कि यह एक है अगर प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ। एंटीऑक्सिडेंट और रसायन जैसे कैटेचिन पॉलीफेनोल्स में समृद्ध; ग्रीन टी भी पाचन में सहायता करती है और चयापचय को बढ़ाती है। ग्रीन टी , इसके अलावा, एक बैक्टीरिया के रूप में भी जाना जाता है, जो भी है। इसके प्रतिरक्षा-बूस्टिंग लाभों में जोड़ता है।

3। शकरकंद

विटामिन बी 6, विटामिन सी, और पोटेशियम, लोहा और मैग्नीशियम जैसे खनिजों का एक शक्तिशाली स्रोत, प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए शकरकंद बहुत अच्छे हैं। उनके विरोधी भड़काऊ गुणों को न केवल प्रतिरक्षा के लिए बल्कि मनुष्यों के समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। जब मॉडरेशन में खाया जाता है, तो वे शरीर के लिए चमत्कार कर सकते हैं और उनके सभी स्वास्थ्य लाभों के लिए नियमित आधार पर सेवन किया जाना चाहिए।

4। लहसुन

5। दही इसके अलावा, के बारे में पढ़ें: 5 अपने स्वस्थ फेफड़ों के लिए सुपरफूड्स यदि आपको इन खाद्य पदार्थों के होने वाली किसी भी एलर्जी की प्रतिक्रिया दिखाई देती है, तो यह आपके पास भारत में सर्वश्रेष्ठ आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करने या भारत में सर्वश्रेष्ठ आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ अब। अधिक जानकारी या व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए