दिवाली मिठाई और रोशनी का एक सुंदर त्योहार है। इस त्योहार पर, हम सभी अपने रिश्तेदारों और दोस्तों से मिलते हैं ताकि वे एक समृद्ध दिवाली की कामना कर सकें। हम कुछ मिठाइयाँ और उपहार भी साझा करते हैं। सिर्फ आप ही नहीं, बल्कि हमारे सभी रिश्तेदार एक ही काम करते हैं। वे आपके घर पर जाते हैं और आप हर जगह मिठाई देखते हैं। हम सभी जानते हैं कि ये मिठाई हमारे आहार में बहुत सारी कैलोरी जोड़ती है। क्या आप मिठाई के लिए एक स्वस्थ प्रतिस्थापन की तलाश कर रहे हैं? हाँ? ठीक है, तो यह लेख आपके लिए है। यदि आप एक स्वास्थ्य-सचेत व्यक्ति हैं और अपने आहार में अवांछित कैलोरी नहीं जोड़ना चाहते हैं, तो हमारे पास आपके लिए कुछ स्वस्थ विकल्प हैं।
दीवाली पर मिठाई के लिए स्वस्थ प्रतिस्थापन
1. काजू बारफिस को कुछ स्वस्थ बारफिस
हम सभी काजू बारफी से प्यार करते हैं। लेकिन यह आपके आहार में बहुत अधिक कैलोरी जोड़ता है। बदलने के लिए विभिन्न विकल्प उपलब्ध हैं। आप डेट बारफिस या अंजियर बारफिस की कोशिश कर सकते हैं। वे आपके नियमित काजू बारफिस की तुलना में स्वस्थ हैं। यह कहा जाता है कि कुछ जीतने के लिए, आपको कुछ बलिदान करना होगा।2. जलेबी को न कहें और भुना हुआ चिकी
जलेबियाँ चीनी और तेल से भरपूर होती हैं। इसे भुनी हुई चिक्की से बदलने का प्रयास करें। वे बस स्वादिष्ट और मुंह में पानी लाने वाले हैं। चिक्की में तिल या मूंगफली के साथ कुछ गुड़ मिलाया जाता है जिसका स्वाद बहुत अच्छा होता है और यह बिल्कुल भी हानिकारक नहीं होता है।3. गुलाब जामुन
हम सभी जानते हैं कि गुलाब जामुन तले हुए और चीनी से भरपूर होते हैं। गुलाब जामुन की तुलना में रसगुल्ला सेहत के लिए उतना बुरा नहीं होता. वे बिना तली हुई मिठाइयाँ हैं जो निश्चित रूप से आपके मीठे दाँत को संतुष्ट कर सकती हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपके रसगुल्ले अधिक स्वास्थ्यवर्धक बनें, तो आप उन्हें गुड़ की चाशनी में भी भिगो सकते हैं।
4. कम वसा मीठा?
यदि आप कम खरीदने के बारे में सोच रहे हैं। -फैट मिठाई यह दिवाली, फिर प्रतीक्षा करें। ये कम वसा वाली मिठाई स्वस्थ नहीं हैं। चीनी की मात्रा को देखकर आप चौंक जाएंगे, लोग इन कम वसा वाले डेसर्ट को जोड़ते हैं, ताकि उन्हें अच्छा स्वाद मिल सके। ये मिठाई सिर्फ आपकी चीनी का सेवन बढ़ाएगी, इसलिए उनसे दूर रहें।
5. उच्च-कैलोरी मिठाई लेने के बजाय फल चुनें
यदि आप अपने वजन और स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है मिठाई पर फल चुनें। आप फलों की एक अपराध-मुक्त सेवा कर सकते हैं। अपने लिए एक फल सलाद तैयार करें और शहद जोड़कर थोड़ा मोड़ दें।
6. भूनें, अपना डिश बेक करें
जलेबी और गुलाब जामुन जैसे कई व्यंजन हमारे पसंदीदा हैं। चूंकि वे तले हुए हैं, इसलिए अपने आप को बहुत अधिक सेवन करने से प्रतिबंधित करना आवश्यक है। आजकल बेक्ड गुलाब जामुन ट्रेंड कर रहे हैं। आप उन्हें आज़मा सकते हैं। वे समान रूप से स्वादिष्ट होते हैं, कम कैलोरी के साथ।7. चीनी के बजाय गुड़ का उपयोग करें
मिठाई के लिए हमारा प्यार कभी खत्म नहीं होता। लेकिन हम शर्करापूर्ण व्यवहार का उपभोग करने के लिए खुद को प्रतिबंधित करने की कोशिश करते हैं, क्योंकि हम चीनी के अतिरिक्त सेवन के कारण स्वास्थ्य के मुद्दों को खत्म करना चाहते हैं। हमारे पास इस समस्या का समाधान है। सफेद चीनी जोड़ने के बजाय, आप गुड़ का उपयोग कर सकते हैं। गुड़ एक प्राकृतिक स्वीटनर है। यह आपके कैलोरी को नियंत्रण में रखते हुए आपके डिश को एक स्वादिष्ट स्वाद देता है।Takeaways
ये आपकी दिवाली को स्वस्थ और यादगार बनाने के लिए कुछ सुझाव हैं। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने का मतलब यह नहीं है कि आपको मिठाई छोड़ना होगा। आपको बस स्मार्ट तरीके से खाने की जरूरत है। अपने कैलोरी की गणना करें और अपने मीठे दाँत की लालसा को संतुष्ट करने के लिए उपरोक्त किसी भी विकल्प का उपयोग करें। इस दिवाली को एक स्वस्थ मोड़ के साथ मनाएं। टैग आहार
लेखक
