भारतीयों ने अगले साल तक दिवाली उत्सव के लिए बोली लगाई है। पूर्व-दीवाली से भाई डोज के दिन तक, उत्सव का मौसम पूरे जोरों पर रहा है। इसने खुशी और चिंता दोनों लाई। दिवाली के एक दिन बाद, दिल्ली की वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) को 306 पर नोट किया गया था, जबकि निर्धारित सीमा 60 है। राजधानी में और उसके आसपास गंभीर वायु गुणवत्ता के स्तर के अलावा, दिवाली ने हमारे शरीर के भीतर अपनी छाप छोड़ी है। निश्चित रूप से, समारोह भव्य थे, लेकिन एक स्वास्थ्य-परिप्रेक्ष्य की आवश्यकता अब पहले से कहीं अधिक है। हलचल के एक सप्ताह (या दो) के बाद, मिठाइयों को ओवरलोड करना, पटाखे से धुआं और अधिक से अधिक, आपको जो कुछ चाहिए वह शोधन के लिए एक चरण-दर-चरण चिकित्सा है। तो यहाँ दिवाली के बाद आपका 8-स्टेप डिटॉक्स गाइड है।
दिवाली के बाद डिटॉक्सिंग
आपके शरीर को क्लींजिंग की आवश्यकता हो सकती है, जो आपने खाया है, चाहे वह चीनी सिरप या पटाखे के स्मॉग से भरी हुई हो। विषाक्त पदार्थों को टॉस करने के लिए कम से कम दो सप्ताह (या अधिक समय) के लिए नीचे दिए गए चरणों का अभ्यास करें।1.अपना दिन नींबू-संक्रमित गर्म पानी के साथ शुरू करें
यह तय करना कि आपके खाली पेट की सेवा क्या है, लंबे समय तक अपने आंत स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। इसमें नींबू (और शहद) के एक स्लाइस के साथ एक गुनगुने कप पानी पीने की सलाह दी जाती है। आप हर्बल चाय पीने के लिए भी चुन सकते हैं।2. प्रकाश अभ्यास में लिप्त घर के अंदर
यदि आप बाहर देखते हैं, तो आप वायु प्रदूषण को महसूस कर पाएंगे। लेकिन यह व्यायाम करने का बहाना नहीं होना चाहिए। व्यायाम डिटॉक्सिफिकेशन के प्रमुख घटकों में से एक है। तो कुछ हफ्तों के लिए कुछ योग या घर के अंदर खींचें।3. अपनी रसोई से किसी भी शर्करा वाली वस्तुओं को साफ़ करें
हमें उम्मीद है कि आपके पास कन्फेक्शनरों का एक अच्छा हिस्सा है। लेकिन यह समय है कि आप अच्छे के लिए इन वस्तुओं के साथ अपने रिश्ते को समाप्त कर दें। कृत्रिम लोगों के बजाय गुड़, शहद या नारियल चीनी जैसी प्राकृतिक शर्करा चुनें। यदि आप स्वस्थ और फिट रहने की योजना बनाते हैं, तो इस कदम को एक दीर्घकालिक के रूप में विचार करें।4. फल खरीदें, फल खाएं, फल साझा करें
उप-शीर्षक इस कदम को दूर करता है। बिंदु का उपभोग करना और फलों को शामिल करना है। फल प्रकृति का सबसे अच्छा डिटॉक्सिफाइंग तत्व है। यह बेहतर होगा यदि आप दिन भर में विभिन्न प्रकार के फल खाते हैं।5. खाने के दौरान
हम पर भरोसा करें जब हम कहते हैं कि आपका आंत स्वास्थ्य आपको लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा। आपके पाचन तंत्र को अतिरिक्त ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होगी। तो मन जो आप खाते हैं। अपने प्रलोभनों से लड़ें और कच्चे भोजन के साथ अपना भोजन शुरू करें।6. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ न खाएं
इस समय प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आपका सबसे अच्छा दोस्त नहीं हो सकता है। इनमें प्रोसेस्ड मीट (बेकन, सॉसेज), ब्रेड, केचप, कोला, रिफाइंड अनाज, पास्ता और बहुत कुछ शामिल हैं। अपनी डिटॉक्स प्लान को पूरा करने के लिए, आप अपने भोजन से इन खाद्य पदार्थों को काट सकते हैं।7. पानी के लिए अपना कूल खो दें
हाइड्रेटेड रहना सबसे अच्छा प्रेरक हो सकता है। यह दिवाली के बाद स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए सबसे अच्छा समर्थन भी हो सकता है। आपको प्रत्येक दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीना सुनिश्चित करना चाहिए। यदि आप आसानी से ऊब गए हैं, तो नींबू या ककड़ी का एक टुकड़ा जोड़ें और अपने आप को कुछ फैंसी डिटॉक्स पानी में मदद करें।8. एक बच्चे की तरह नींद
जब हम एक बच्चे की तरह नींद लेते हैं, तो इसका मतलब है गुणवत्ता । दिवाली और देर रात की पार्टियों के दौरान अपनी नसों में भाग लेने के साथ, आप सही मात्रा और नींद की गुणवत्ता प्राप्त करने से चूक गए होंगे। नींद वह समय है जब आपका शरीर खुद को पुनर्स्थापित करता है। अपनी पोस्ट-दवली डिटॉक्स प्लान को पूरा करने के लिए यह बेहद आवश्यक है।निष्कर्ष
यदि आप अपने जीवन में इन चरणों को एक आदत के रूप में मिलाते हैं, तो आपके द्वार को भलाई के लिए खोल दिया जाएगा। गाला के बाद आराम करना छुट्टी का हिस्सा है। इसलिए अपने उत्सव पर विचार न करें जब तक कि आपका डिटॉक्स करना सुनिश्चित न हो जाए।अधिक जानकारी या नि: शुल्क व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए, +9180109994994 पर एक क्रेडिफ़ेल्थ मेडिकल एक्सपर्ट से बात करें।
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