एक सक्रिय और स्वस्थ जीवनशैली वाले लोग अक्सर इसे आदर्श से विचलित करने और इसे आसान बनाने के लिए चुनौतीपूर्ण पाएंगे, इसी तरह कि जो लोग आराम करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, उन्हें काम करने के लिए चुनौतीपूर्ण लगेगा। ऐसी परिस्थितियां हैं जहां जो लोग रोजाना काम करते हैं, उन्हें एक और मार्ग की कोशिश करनी पड़ सकती है, जैसे कि चोट से उबरने पर। यह ज्यादातर लोगों के लिए एक चोट के बाद व्यायाम और आकार में होने से रोकना निराशाजनक हो सकता है, खासकर अगर रिकवरी की अवधि में महीनों लग सकते हैं। यह आगे बढ़ने के लिए लुभावना हो सकता है, भले ही आप जानते हों कि यह एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो आप एक चोट के बाद अपने वर्कआउट में आसानी कर सकते हैं।
जब वसूली समय की बात आती है तो अनुशासित रहें
एक चोट से उबरने के साथ सबसे बड़ा मुद्दा यह है कि यदि आप अपने आप को बहुत मुश्किल से धक्का देते हैं तो आप एक जबरदस्त राशि से वसूली के समय को लंबा कर सकते हैं। व्यायाम में वापस खुद को कम करना सीखना वसूली का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होने जा रहा है, क्योंकि आप परिणामों को संभालने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं। यदि आपका डॉक्टर आपको एक समय सीमा देता है, तो इसके साथ रहना सबसे अच्छा है, चाहे वह कितना भी चुनौतीपूर्ण हो। जब आप अपने आप को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय से अधिक देते हैं, तो आप स्वास्थ्य के लिए सड़क पर वापस आ सकते हैं, भले ही आपने पाउंड पर पैक किया हो। यह गलती से अपने आप को और घायल करने से बेहतर है और इससे भी अधिक समय तक इंतजार करना होगा।
अपनी रिकवरी को मजेदार बनाएं
व्यायाम में खुद को कम करने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक यह होगा कि आप अपनी वसूली को मज़ेदार बना सकें जैसा कि आप संभवतः कर सकते हैं। रिकवरी और थेरेपी को उबाऊ होने की ज़रूरत नहीं है, खासकर जब आप मिक्स में तकनीक को टॉस करते हैं। उदाहरण के लिए, a
सामान्य चिकित्सा में मज़ा और अन्तरक्रियाशीलता को एकीकृत करता है। चोटों से उबरने वाले लोग इस थेरेपी बॉल के साथ -साथ मजेदार ऐप का उपयोग कर सकते हैं ताकि व्यायाम को अधिक आकर्षक बनाया जा सके। यह अक्सर लोगों को एक नीरस अभ्यासों को फैलाने के बजाय अपनी थेरेपी बॉल का उपयोग करने के लिए उत्सुक हो सकता है। विभिन्न वीडियो भी उपलब्ध हैं जो आपको फिट रहने में मदद कर सकते हैं, भले ही आप अभी तक अपने शरीर के 100% का उपयोग नहीं कर सकते। उस ने कहा, सुनिश्चित करें कि आपके डॉक्टर उन वीडियो को स्वीकार करें जिन्हें आप ऐसा करने से पहले आज़माना चाहते हैं।
एक अनुभवी ट्रेनर की मदद लें
अपने डॉक्टर से सलाह लेने से अलग, घायल ग्राहकों को संभालने के अनुभव के साथ एक ट्रेनर को नियुक्त करना भी सबसे अच्छा होगा। आपके पास एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली बनाए रखने में मदद करने के लिए सलाह के कुछ टुकड़े हो सकते हैं, भले ही आपका शरीर हमेशा वह नहीं कर रहा हो जो आप कहते हैं। एक अनुभवी ट्रेनर बहुत सारे रचनात्मक समाधान प्रदान कर सकता है, हालांकि आपको सब कुछ सुरक्षित है यह सुनिश्चित करने के लिए आपको अपने डॉक्टर द्वारा उन्हें चलाना होगा। जबकि यह ठीक होने के दौरान चीजों की प्रतीक्षा करने के लिए निराशाजनक हो सकता है, ऊपर दिए गए सुझाव आपको रिकवरी प्रक्रिया को संभालने में आसान बनाने में मदद करेंगे। कोई फर्क नहीं पड़ता कि तनावपूर्ण चीजें कैसे मिलती हैं, याद रखें कि जब आप इसे आसान लेते हैं तो वसूली का मार्ग सबसे आसान होता है!
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