आयु पुरानी बुद्धि का कहना है कि "स्वास्थ्य धन है" और यह किसी व्यक्ति की उम्र, वित्तीय स्थिति और लिंग के बावजूद सही है। लोग इन दिनों बेहद व्यस्त हो गए हैं - किसी भी चीज़ के लिए बस समय नहीं है, यहां तक कि स्वास्थ्य के लिए भी। पुरुष और कई महिलाएं अपनी नौकरी में सर्वश्रेष्ठ होने के लिए हर पल चल रही हैं और घर, बच्चों और कार्यालय को संतुलित करने की कोशिश कर रही हैं। इस सब के बीच, फोकस स्वास्थ्य खोना और दिल के लिए दैनिक आदतों की खेती करना।
दैनिक आदतें आपके दिल के लिए खराब हैं
जानबूझकर या अनजाने में, हम इन 7 सामान्य आदतों को दिल के लिए खराब करते हैं :
शारीरिक व्यायाम की कमी
हालांकि जिम संस्कृति भारत में गर्म है, बहुत से लोग इसमें शामिल होते हैं, लेकिन दिनचर्या को बनाए रखने में सक्षम नहीं हैं। शहरों में एक ऐसा जीवन जीता है जहां ज्यादातर लैपटॉप के सामने लंबे समय तक बैठे रहते हैं (निश्चित रूप से फील्ड जॉब्स जैसे अपवाद हैं) और यह वास्तव में दिल पर बहुत बुरा प्रभाव डालता है। यह महत्वपूर्ण है कि कोई हर बार एक ब्रेक लेता रहता है, एक लिफ्ट आदि के स्थान पर सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलें ताकि दिल में रक्त का प्रवाह बढ़े। शारीरिक व्यायाम का कोई भी रूप शरीर में चूल्हा पंप को अधिक रक्त पंप करने में मदद करता है।
पीना और धूम्रपान
किसी भी तरह से स्वास्थ्य के लिए बुरा, ये कैंसर आदि की तरह बदतर बीमारियों का कारण बनते हैं। विशेष रूप से दिल के लिए, मॉडरेशन में शराब का आनंद लेना एक गिलास या 2 की तरह ठीक है, लेकिन अगर यह अधिक मात्रा में है, तो दिल के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। निकोटीन बीपी को प्रभावित कर सकता है जो रोगी के हृदय पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
बहुत अधिक तनाव लेना
कोई भी तनाव-मुक्त जीवन नहीं जी सकता! उम्मीद यह है कि एक केवल हल्के से तनाव लेता है, और हर छोटी चीज़ के बारे में चिंता नहीं करता है। यह वास्तव में कुछ लोगों और ध्यान जैसी चीजों के लिए काम करने की आवश्यकता है। किसी व्यक्ति को बड़े हद तक शांत करने में मदद कर सकती है। जब क्रोध/ चिंता आपको बेहतर मिलती है, तो आपको वह करना चाहिए जो आपके लिए 1-10 आदि की गिनती करना चाहिए। बस स्तरों को नियंत्रित करने के लिए।
मौखिक देखभाल की उपेक्षा
अक्सर हमने सुना है कि मौखिक देखभाल स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है- यह दिल के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह खराब बैक्टीरिया है जो शरीर में प्रवेश करता है जो सूजन का कारण बनता है जो बदले में दिल की विफलता की संभावना को बढ़ाता है। फ्लॉसिंग एक ऐसी आदत है जिसे लोगों को अपने जीवन में शामिल करना चाहिए और इसके कई फायदे दिल से परे हैं। के बारे में पढ़ें स्वच्छता: जीवनशैली में परिवर्तन
नमक का उच्च सेवन
अच्छी तरह से हमें गर्व नहीं है कि हमारे भारतीय भोजन आम तौर पर कितना स्वादिष्ट और मसालेदार है? यह ध्यान देने और मसालों को शुरू करने का समय है - विशेष रूप से मॉडरेशन में नमक। बहुत अधिक नमक रक्तचाप को बढ़ाता है और सूजन भी है जो सीधे दिल से संबंधित है।
अपर्याप्त नींद पैटर्न
वैश्वीकरण ने समय की बाधाओं को कम कर दिया है और बहु-राष्ट्रीय कंपनियों में काम करने वाले लोग घड़ी के आसपास काम करते हैं और यह उनके को प्रभावित करता है। स्लीपिंग पैटर्न । लोग भारत के समय पर उठते हैं और कुछ कंपनियों के लिए अमेरिकी समय तक काम करते हैं और इस तरह की जीवनशैली का किसी व्यक्ति की भलाई पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। 8-10 घंटे की निर्बाध नींद वयस्कों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और किसी को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि इस आदत में कुछ भी नहीं आता है। कम नींद में आमतौर पर किसी व्यक्ति में जलन और हताशा होती है।
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