संस्कृत में " hala " का अर्थ है हल, इसलिए इस हलसाना को हल के आकार के समानता के कारण हल पोज़ के रूप में कहा जाता है। यह योग आसन तंत्रिका तंत्र को फिर से जीवंत करते हुए रीढ़ और कंधों को फैलाता है। क्योंकि मुद्रा शांत हो जाती है और नसों, मस्तिष्क और हृदय को आराम देती है, यह पारंपरिक रूप से एक योग सत्र के अंत के पास अभ्यास किया जाता है।
हलासाना (हल पोज़) के लाभ
नीचे दिया गया है हलासाना के हल मुद्रा के लाभों की सूची -
- यह पाचन और भूख में सुधार करता है।
- यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला बनाने में मदद करता है।
- रजोनिवृत्ति के लक्षणों को ठीक करता है।
- हलसाना भी रक्त प्रवाह में सुधार करके चेहरे की त्वचा को स्वस्थ बनाती है, नसों के नीचे मौजूद नस
- यह तनाव को कम करने में मदद करता है।
- यह रक्त-ग्लूकोज स्तर को सामान्य करता है और आंतरिक अंगों को उत्तेजित करता है।
- यह प्रजनन अंगों को उत्तेजित करता है।
- वजन घटाने में प्रभावी।
- पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
- मधुमेह लोगों के लिए फायदेमंद। उन लोगों को नियमित रूप से ऐसा करना चाहिए।
हलासाना कैसे करें
- सबसे पहले अपनी पीठ पर सपाट लेटें, अपनी बाहों को अपने शरीर और अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखे हुए रखें।
- अपने शरीर को आराम करें और फिर एक सांस लें और अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग करके अपने पैरों को जमीन से उठाएं। आपके पैर 90 डिग्री के कोण पर होना चाहिए।
- फिर अपने कूल्हों का समर्थन करने के लिए अपनी हथेलियों को उठाएं, उन्हें फर्श से हटा दें।
- इसके बाद, अपने दोनों पैरों को अपने सिर के पीछे जमीन पर छूने की कोशिश करें।
- सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ जमीन के लंबवत है।
- अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक मिनट के लिए स्थिति को पकड़ें। धीरे -धीरे साँस छोड़ें और धीरे से अपने पैरों को नीचे लाएं। मुद्रा जारी करते समय अपने पैरों को झटके से बचें।
सावधानियां
इस मुद्रा का अभ्यास करने से बचें यदि आप Dirhea , gloucoma या अन्य आंखों की समस्याएं।
- झटके से बचने के लिए सावधानी के साथ इस मुद्रा का प्रदर्शन करें। यदि आप किसी भी गर्दन या रीढ़ की हड्डी की चोट से पीड़ित हैं तो यह बेहतर है कि इस आसन को नहीं करना है।
लेखक के बारे में डॉ। योगेश चवन, भारत के नैशिक के प्रसिद्ध आयुर्वेद चिकित्सक हैं। वह आयुर्वेद विज्ञान को समुदाय में फैलाने के लिए आदर्श वाक्य के साथ एक भावुक ब्लॉगर भी है। वह कई अखबारों और उनके ब्लॉग में लेखों के माध्यम से आयुर्वेद और स्वास्थ्य ज्ञान फैला रहा है। डॉ। चवन आयुर्वेद मेडिसिन एंड पंचकर्मा उपचार के विशेषज्ञ हैं। इस क्षेत्र में उनके काम और ध्वनि ज्ञान को कई संस्थानों द्वारा स्वीकार किया गया है।
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