लहसुन एक विशिष्ट खाद्य घटक है जो किसी भी रसोई में पाया जा सकता है। लहसुन किसी भी डिश के स्वाद में सुधार कर सकता है। यह एक नाजुकता और इसके पोषण मूल्य के स्वादों में सुधार करता है। लहसुन कई विकारों का इलाज करने में मदद कर सकता है, ट्राइग्लिसराइड्स को कम करके। तदनुसार, पुरुषों के लिए लहसुन के फायदे की अनदेखी नहीं की जानी चाहिए। लहसुन एक मध्य एशियाई देशी मसाला है जो लोकप्रिय रूप से दुनिया भर में एक मसाला के रूप में उपयोग किया जाता है। इसका विशिष्ट स्वाद और इत्र इसे दुनिया भर में कई भोजन के लिए एक स्वाद बढ़ाने वाला बनाता है। लहसुन को व्यापक रूप से एक पुरुष स्वास्थ्य भोजन माना जाता है। इसमें मैग्नीशियम और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व होते हैं जो पुरुषों के यौन स्वास्थ्य को लाभान्वित कर सकते हैं। इस ब्लॉग में, हम पुरुषों के लिए लहसुन के लाभों पर ध्यान केंद्रित करेंगे। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने से लेकर हृदय स्वास्थ्य में सुधार तक, लहसुन को पुरुषों की समग्र कल्याण के लिए कई लाभ हैं। तो, चलो गोता लगाएँ और उन तरीकों का पता लगाएं जिनमें लहसुन पुरुषों को लाभान्वित कर सकता है।
पुरुषों के लिए लहसुन के स्वास्थ्य लाभ -
लहसुन को व्यापक रूप से एक पुरुष सुपरफूड माना जाता है। इसमें कई पोषक तत्व शामिल हैं, जैसे कि मैग्नीशियम और सेलेनियम, जो पुरुषों के यौन स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं। हमने पुरुषों के लिए सर्वश्रेष्ठ लहसुन लाभों की एक सूची तैयार की है।
1. लहसुन रक्तचाप को कम करने में मदद करता है -
लहसुन को अध्ययन में महत्वपूर्ण रूप से दिखाया गया है उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों में कम रक्तचाप । एक प्रभाव के लिए आवश्यक लहसुन प्रति दिन लगभग चार लौंग है।
2. लहसुन पोषक तत्वों में उच्च है -
लहसुन पोषक तत्वों में उच्च और कैलोरी में कम है। एक लहसुन लौंग में आपके दैनिक विटामिन बी 6 और मैंगनीज आवश्यकताओं का 2% शामिल है। इसमें सेलेनियम और विटामिन सी। पुरुषों को लहसुन के चिकित्सा लाभ को अधिकतम करने के लिए रोजाना 3 ग्राम या एक लौंग का उपभोग करना चाहिए।
3. लहसुन आपके दिल के लिए अच्छा है -
लहसुन लौंग को LDL को कम करने के लिए अध्ययन में दिखाया गया है अन्य अध्ययनों के अनुसार, लहसुन की खुराक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को भी 10-15%तक कम कर सकती है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काफी कम कर सकता है और हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकता है। ।
4. लहसुन का उपयोग प्रचलित सर्दी और खांसी के इलाज के लिए किया जाता है -
एक बड़े अध्ययन में पाया गया कि दैनिक लहसुन खाने से सर्दी 63%कम हो जाती है। 12-सप्ताह के इस अध्ययन में पता चला कि लहसुन ने सर्दी की अवधि को 70%तक कम कर दिया। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि डेटा को अधिक पर्याप्त होने की आवश्यकता थी और अधिक शोध की आवश्यकता थी। हालांकि, आपके आहार में लहसुन सहित फायदेमंद हो सकता है, खासकर यदि आप सर्दी के लिए अतिसंवेदनशील हैं।
5. लहसुन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है -
लहसुन मुक्त कणों से बचाता है, जो हमारे डीएनए को नुकसान पहुंचा सकता है। लहसुन में जिंक और विटामिन सी भी शामिल है, जो संक्रमणों के खिलाफ लड़ाई में सहायता करता है और बूस्ट इम्युनिटी । पुरुष 3 से 4 लहसुन लौंग को डुबोकर और उन्हें अपने भोजन में दैनिक रूप से जोड़कर लहसुन के औषधीय गुणों से लाभ उठा सकते हैं।
6. लहसुन मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है -
लहसुन विटामिन सी, बी 6, और सेलेनियम सहित कई विटामिन और खनिजों में समृद्ध है, जिन्हें सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है मस्तिष्क स्वास्थ्य । अध्ययन से पता चलता है कि लहसुन तनाव को कम करता है , चिंता , थकान, और Insomnia । लहसुन नियमित रूप से लेने पर मानसिक भलाई को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। पुरुष लहसुन प्रोबायोटिक्स और भुना हुआ लहसुन अपने भोजन के लिए रोजाना ले सकते हैं।
7. लहसुन एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करता है -
लहसुन को अपने शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए खिलाड़ियों को दिया जाता है। व्यायाम प्रदर्शन में सुधार के लिए लहसुन को कुछ पशु अध्ययनों में दिखाया गया है। हालांकि, इस दावे का समर्थन करने के लिए कुछ अध्ययन हैं। लहसुन न केवल कई भोजन के लिए एक स्वादिष्ट अतिरिक्त है, बल्कि इसमें पोषक तत्व भी शामिल हैं जो एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। लहसुन को रक्त प्रवाह में सुधार करने, धीरज में वृद्धि करने और मांसपेशियों की व्यथा को कम करने के लिए दिखाया गया है, जिससे यह एथलीटों के बीच एक लोकप्रिय पूरक बन जाता है।
8. लहसुन भारी धातुओं के शरीर को डिटॉक्स करता है -
बड़ी खुराक पर लहसुन की खपत अंगों को भारी धातुओं से विषाक्तता से बचाने के लिए पाया गया है। एक अध्ययन के अनुसार, चार सप्ताह के लिए लहसुन का उपयोग करने से लीड स्तर 19%कम हो गए। प्रति दिन तीन लहसुन का सेवन विषाक्तता-कम करने वाली दवा के प्रभाव से मेल खाने के लिए पर्याप्त है।
9. लहसुन यौन स्वास्थ्य को बढ़ाता है -
लहसुन में एलिसिन नामक एक यौगिक होता है, जिसे रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए अध्ययन में दिखाया गया है। यह पुरुषों की यौन ड्राइव को बढ़ावा दे सकता है और उनकी शक्ति बढ़ा सकता है। लहसुन के लाभों को प्राप्त करने के लिए पुरुषों को प्रति दिन 2 से 3 लौंग का सेवन करना चाहिए। इसे ताजा या भुना हुआ खाया जा सकता है और फिर भोजन में जोड़ा जा सकता है।
10. लहसुन में कई औषधीय गुण होते हैं -
लहसुन का महत्व सल्फर कॉम्प्लेक्स से उपजा है जब भी एक लहसुन मसाला चबाया जाता है और कुचल दिया जाता है। इस तरह के सल्फर यौगिकों को स्वास्थ्य लाभ के लिए अध्ययन में दिखाया गया है। इन पदार्थों के शक्तिशाली जैविक प्रभाव होते हैं, जैसे कि दिल में सुधार स्वास्थ्य और कोलेस्ट्रॉल कम करना।
11. लहसुन एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है -
मुक्त कट्टरपंथी ऑक्सीडेटिव क्षति उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में योगदान देती है। लहसुन में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव क्षति के खिलाफ शरीर के रक्षा तंत्र की सहायता करते हैं। उच्च खुराक पर लहसुन की खुराक मनुष्यों में एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि को बढ़ावा देती है, जबकि उच्च रक्तचाप । रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल में कमी, और एंटीऑक्सिडेटिव पर संयुक्त प्रभाव सामान्य मस्तिष्क की स्थिति के जोखिम को कम कर सकते हैं जैसे अल्जाइमर रोग और डिमेंशिया ।
12. लहसुन आपको एक लंबा जीवन जीने में मदद कर सकता है -
पुरुषों के लिए लहसुन के संभावित दीर्घायु लाभ मनुष्यों में सत्यापित करना लगभग असंभव है। हालांकि, रक्तचाप जैसे महत्वपूर्ण जोखिम कारकों पर सकारात्मक प्रभावों को देखते हुए, यह इस कारण से है कि लहसुन आपको लंबे समय तक रहने में सहायता कर सकता है। संक्रामक रोगों का मुकाबला करने की इसकी क्षमता भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये मृत्यु के प्रमुख कारण हैं, विशेष रूप से बुजुर्गों में या समझौता किए गए प्रतिरक्षा प्रणालियों के साथ।
13. लहसुन को हड्डी के स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है -
हड्डी पर लहसुन के प्रभाव पर कोई मानवीय शोध नहीं किया गया है। इसके अलावा, कृंतक अध्ययनों से पता चला है कि यह एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाकर महिला हड्डी के नुकसान को कम कर सकता है। रजोनिवृत्ति की महिलाओं के एक अध्ययन में, पार्च्ड लहसुन अर्क (कच्चे लहसुन के 2 ग्राम के बराबर) का एक दैनिक सेवन एक एस्ट्रोजन की कमी मार्कर में काफी कमी आई। इसका तात्पर्य है कि यह पूरक महिलाओं के हड्डी के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार में लहसुन और प्याज फायदेमंद हो सकते हैं।
14. लहसुन कैंसर को रोकने में मदद करता है -
लहसुन में सेलेनियम होता है, जो कई प्रकार के कैंसर की रोकथाम में सहायता करता है, जो आमतौर पर बृहदान्त्र, पुरुषों, फेफड़े, मूत्राशय और मलाशय को प्रभावित करता है, जिसमें प्रोस्टेट और पेट कैंसर । उदाहरण के लिए, लहसुन, पाचन तंत्र में एंजाइमों को उत्तेजित करने के अलावा पेट के कैंसर को बनाने की संभावना को कम करता है जो कार्सिनोजेन्स को डिटॉक्सिफाई करता है। यह कैंसर के ऊतकों के लिए प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और यहां तक कि कैंसर वाले लोगों को भी कम कर सकता है। अनुसंधान के अनुसार , जानवरों आहार लहसुन के साथ संवर्धित होते हैं, कैंसर कोशिकाओं में 40% की कमी होती है। मलेशिया में एक अध्ययन में पाया गया कि लहसुन का सेवन करने वालों में सेलेनियम, जस्ता और विटामिन ए के उच्च स्तर थे।
15. लहसुन प्रोस्टेट के स्वास्थ्य में मदद करता है -
कई पुरुषों को उम्र के रूप में प्रोस्टेट वृद्धि का अनुभव होता है, लेकिन लहसुन और प्याज से भरपूर एक आहार सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरट्रॉफी (बीपीएच)। जो पुरुष लहसुन खाते थे, वे उन पुरुषों की तुलना में 28% bph के जोखिम को कम कर सकते हैं जो नहीं करते थे। Bph को रोकने में प्याज और भी अधिक प्रभावी थे। एक अन्य अध्ययन में, टेस्टोस्टेरोन-प्रेरित हार्मोनल परिवर्तनों के कारण बढ़े हुए प्रोस्टेट वाले चूहों को एलिसिन दिया गया था। चूहों में, प्रोस्टेट का विस्तार मुख्य रूप से टेस्टोस्टेरोन उपचार के दस सप्ताह के बाद होता है, लेकिन चूहों में अलिसिन को दिए गए, इसमें 35 सप्ताह तक का समय लग सकता है।
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क्या लहसुन के कोई दुष्प्रभाव हैं?
लहसुन की अतिव्यापी पाचन तंत्र को परेशान कर सकती है। इसे एक शक्तिशाली, प्रभावी और व्यापक रूप से सुलभ जड़ी बूटी के रूप में देखा जाता है जो बिना किसी दुष्प्रभाव के एक महान प्राकृतिक इलाज के रूप में कार्य करता है। लहसुन का उपयोग करने के लिए कम से कम खतरनाक जड़ी बूटियों में से एक है।
निष्कर्ष -
लहसुन स्वास्थ्य, यौन कल्याण और मानसिक स्थिरता का एक उत्कृष्ट हिस्सा है। न केवल यह आपके रक्त में पतले होने के साथ -साथ आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, बल्कि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है। हालांकि, यदि आप लहसुन से चिढ़ते हैं, तो इसे खाने से बचें। यह एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ यौगिकों में समृद्ध है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं, और समग्र कल्याण का समर्थन कर सकते हैं। चाहे आप एक एथलीट हों जो अपने प्रदर्शन में सुधार कर रहे हों या अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हों, लहसुन सभी उम्र के पुरुषों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। इसलिए, आज अपने आहार में लहसुन जोड़ना शुरू करें और इसके कई लाभों का अनुभव करें।
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