यह गर्मी है और हम उत्साहित हैं! गर्मी के कारण नहीं, हमारे उत्साह का कारण मौसमी फल, तरबूज है। यदि आप हाइड्रेटेड रहते हैं तो गर्मी की पिटाई आसान हो जाती है। सूर्य निश्चित रूप से अथक है, इसलिए आपको तरबूज के स्वास्थ्य लाभ और तरबूज के रस के लाभों के बारे में पता होना चाहिए। इसलिए, इस लेख में, हम न केवल तरबूज के स्वास्थ्य लाभों पर, बल्कि तरबूज के रस के लाभों पर भी चर्चा करेंगे। हम आपको कुछ दिलचस्प तथ्यों और व्यंजनों के माध्यम से भी ले जाएगा जिसमें आप तरबूज जोड़ सकते हैं और इसके लाभों का आनंद ले सकते हैं।
क्या तरबूज एक स्वस्थ फल बनाता है?
तरबूज के स्वास्थ्य लाभ और तरबूज के रस के लाभों को एक तरबूज के पोषण संबंधी तथ्यों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।
- विटामिन ए, बी, और सी, तरबूज जैसे आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत भी एंटीऑक्सिडेंट गुण हैं।
- यह इस एंटीऑक्सिडेंट के कारण है जो लाइकोपीन द्वारा जाता है, तरबूज का मांस रंग में लाल हो जाता है।
- कैलोरी-सचेत लोगों के लिए, तरबूज में 100 ग्राम सेवा और लगभग 46 कैलोरी में 0.15g से कम वसा है।
- आप 100 ग्राम तरबूज की सेवा में 12 मिलीग्राम विटामिन सी तक का उपभोग कर सकते हैं।
तरबूज के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
अब तक आपको तरबूज के स्वास्थ्य लाभों के बारे में भी उत्सुक होना चाहिए, भले ही तरबूज के रस के कोई लाभ हो। जबकि सूची संभवतः अंतहीन हो सकती है, हमने तरबूज के शीर्ष 20 लाभों को संकलित किया है।
1। एक स्वस्थ दिल को बढ़ावा देता है
तरबूज की उच्च जल सामग्री इस फल को रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है जो कई हृदय रोगों से जुड़ी होती है।
- चूंकि यह खराब कोलेस्ट्रॉल को जमा होने से रोकता है, इसलिए यह वसायुक्त ऊतक को रक्त वाहिकाओं में जमा होने से भी रोकता है।
- तरबूज एक अमीनो एसिड का एक समृद्ध स्रोत है जिसे साइट्रलाइन कहा जाता है।
- इस अमीनो एसिड को एक खेल पूरक के रूप में लिया जाता है जो दिल के लिए अच्छा है।
2। सूजन का इलाज करने का एक अच्छा तरीका
सूजन वह स्थिति है जिसमें शरीर का एक हिस्सा लाल हो जाता है।
- जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एंटीऑक्सिडेंट जिसे लाइकोपीन कहा जाता है, न केवल तरबूज की लालिमा को जोड़ता है, बल्कि तरबूज के स्वास्थ्य लाभों के लिए भी।
3। हाइड्रेटेड रहना
जब आप कहते हैं कि "तरबूज" आपके मुंह से बाहर आने वाला पहला शब्द पानी है।
- एक औसत तरबूज में लगभग 90% पानी शामिल है, जो इसे जलयोजन का एक अच्छा स्रोत बनाता है।
- तरबूज का एक ठंडा टुकड़ा एक ही समय में मीठा और ताज़ा होता है।
4। कैंसर से लड़ने वाले गुण
कैंसर से लड़ने वाले गुण तरबूज के स्वास्थ्य लाभों में से एक हैं।
- एंटीऑक्सिडेंट्स हैव कैंसर-फाइटिंग प्रॉपर्टीज, और लिकोपीन में पाया गया एक तरबूज एक अच्छा एंटीऑक्सिडेंट है।
- लगभग 100 ग्राम तरबूज में, लगभग 20 मिलीग्राम लाइकोपीन है।
- अध्ययनों से पता चला है कि लाइकोपीन कीमोप्रवेंटिव है और विशेष रूप से प्रोस्टेट कैंसर से लड़ने में मदद करता है।
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5। HPV
के उपचार में मदद करता है एचपीवी या मानव पैपिलोमावायरस जननांग मौसा पैदा करने से जुड़ा हुआ है।
- लाइकोपीन के कारण फिर से, तरबूज के लाभों के बीच, एचपीवी से लड़ना भी एक हिस्सा है।
6। गले की मांसपेशियों के साथ मदद करता है
तरबूज के पोषण संबंधी तथ्य बताते हैं कि इसमें महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स और एमिनो एसिड जैसे साइट्रलाइन होते हैं।
- एक कठिन कसरत के बाद, आप गले में मांसपेशियों के साथ जिम छोड़ सकते हैं और अभी भी एक और दिन या दो के लिए व्यथा महसूस कर सकते हैं।
- मांसपेशियों की व्यथा लैक्टिक एसिड के बहुत अधिक निर्माण के कारण होती है, कभी -कभी मांसपेशियों में ऐंठन के लिए भी जिम्मेदार होती है।
- मांसपेशियों की व्यथा का इलाज तरबूज में मौजूद अमीनो एसिड के साथ किया जा सकता है जिसे सिट्रीलाइन कहा जाता है।
7। पाचन में मदद करता है
पाचन तंत्र के लिए पानी को अच्छा माना जाता है। इसलिए तरबूज की खपत पाचन प्रक्रिया में मदद कर सकती है।
- तरबूज की फाइबर सामग्री भी पाचन के संबंध में एक प्लस है।
8। गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ
तरबूज का एक ठंडा टुकड़ा गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी के साथ मदद कर सकता है।
- सुबह की बीमारी से पीड़ित माताएं स्वाद के साथ -साथ तरबूज के रस के स्वास्थ्य लाभ का आनंद ले सकती हैं।
9। अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद
अस्थमा से पीड़ित कुछ रोगियों पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, तरबूज प्रकृति में चिकित्सीय साबित हुए।
- शोस्टॉपर एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन है, जो बच्चों और वयस्कों दोनों में दमा के भड़कने को कम करने में मदद करता है।
10। रक्तचाप को नियंत्रण में रखता है
स्वयंसेवकों के एक सेट पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि तरबूज के रस के लाभों में से एक यह है कि यह रक्तचाप को नियंत्रण में रख सकता है।
- तरबूज में मौजूद साइट्रलाइन, आर्गिनिन से निकटता से संबंधित है जो इसे रक्तचाप को नियंत्रित करने की जादुई शक्ति देता है।
- पोटेशियम में समृद्ध भी रक्तचाप से लड़ने के लिए तरबूज का एक अतिरिक्त लाभ है।
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11। त्वचा और बालों की समस्याओं के इलाज में मदद करता है
हाइड्रेटेड रहना मुँहासे जैसे त्वचा के मुद्दों को कम करने के लिए सिद्ध होता है, और तरबूज पानी की सामग्री में समृद्ध होने से त्वचा की समस्याओं के इलाज में मदद मिलती है।
- बालों के लिए, तरबूज में उच्च विटामिन सी बालों की समस्याओं के इलाज में मदद करता है।
12। हड्डी स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है
फिर से बचाव के लिए विटामिन सी, तरबूज का सेवन हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार के साथ जुड़ा हुआ है।
- तरबूज के स्वास्थ्य लाभों के बीच, हम इस तथ्य को भी जोड़ सकते हैं कि यह ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी के फ्रैक्चर को रोकने में मदद करता है।
13। वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए अच्छा है
कैलोरी और वसा तरबूज में कम वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
- उच्च जल सामग्री भी चयापचय को बढ़ाती है जो फिर से वजन घटाने की प्रक्रिया का समर्थन करती है।
14। गुर्दे की स्थिति वाले रोगियों के लिए अच्छा है
किडनी के रोगियों के लिए पोटेशियम के साथ खाद्य पदार्थों को हानिकारक माना जाता है। भले ही तरबूज में पोटेशियम है, यह अन्य स्रोतों की तुलना में अभी भी कम है।
- तरबूज का उपभोग करने से गुर्दे के रोगियों को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।
15। मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है
हम पहले से ही जानते हैं कि तरबूज के स्वास्थ्य लाभ या तरबूज के रस के लाभों को विटामिन और इसमें पाए जाने वाले अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
- ये विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करते हैं। विटामिन आरबीसी (लाल रक्त कोशिकाओं) के उत्पादन में सहायता करते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखता है।
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16। मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है
तरबूज के रस के स्वास्थ्य लाभों में लोगों को मधुमेह से लड़ने में मदद करना शामिल है।
- अध्ययनों से पता चला है कि भले ही तरबूज उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों के अंतर्गत आता है, फिर भी वे मधुमेह विरोधी गुणों को ले जाने के लिए माना जाता है।
- लेकिन आपको अभी भी तरबूज पर बिछाने से पहले एक डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
17। कोशिकाओं की सुरक्षा में मदद करता है
लाइकोपीन मुक्त कणों और संक्रमणों के खिलाफ शरीर की रक्षा के साथ जुड़ा हुआ है।
- यह अंततः क्षतिग्रस्त होने से कोशिकाओं के संरक्षण और संरक्षण में मदद करता है।
18। सूरज की पिटाई में मदद करता है
तरबूज गर्मी की गर्मी से लड़ने में मदद करने के लिए एक अच्छा तरीका है, (सजा का इरादा)
- एक तरबूज में पानी की महत्वपूर्ण मात्रा शरीर को हीटस्ट्रोक से पीड़ित होने से रोकती है।
19। गम समस्याओं से लड़ने में मदद करता है
तरबूज में विटामिन ए की उच्च मात्रा की उपस्थिति तरबूज का एक स्वास्थ्य लाभ है जो इसे मसूड़ों की समस्याओं से लड़ने में मदद करता है।
- विटामिन ए मुंह में बैक्टीरिया के निर्माण के खिलाफ मसूड़ों की रक्षा करता है और ऐसा करने से यह मसूड़ों की समस्याओं को दूर रखता है।
20। आपको ऊर्जावान महसूस करता है
गर्मी की गर्मी आपको दिन के अंत तक कमजोर महसूस कर सकती है।
- तरबूज का उपभोग करने से शरीर को पुनर्जीवित करने में मदद मिलती है और आपको लंबे समय तक ऊर्जावान महसूस होता है।
- पोटेशियम के कारण इसके इलेक्ट्रोलाइटिक गुण, तरबूज के स्वास्थ्य लाभों में जोड़ें।
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तरबूज के रस के लाभ
आप एक पूरे या रस के रूप में तरबूज का उपभोग कर सकते हैं, यदि आप इसे रस के रूप में उपभोग करते हैं तो यहां तरबूज के रस के कुछ लाभ हैं।
1। एंटी-एजिंग गुण
तरबूज के रस के कई लाभों में से पहला यह है कि इसमें एंटी-एजिंग गुण हैं जो तरबूज में पाए जाने वाले लाइकोपीन के लिए जिम्मेदार हैं।
2। सिद्ध गृह उपाय
ताजा दबाया तरबूज का रस का एक गिलास ऑस्टियोआर्थराइटिस, अस्थमा और बृहदान्त्र कैंसर जैसी बीमारियों के लिए एक सिद्ध घरेलू उपाय है।
तरबूज चयन 101: आप कैसे जानते हैं कि एक तरबूज पका हुआ है?
तरबूज के रस या पूरे तरबूज के स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप पहले एक अच्छा तरबूज चुनें। आइए उन संकेतों पर एक नज़र डालें जो आपको बताते हैं कि क्या तरबूज खाने के लिए तैयार है।
- सुनिश्चित करें कि तरबूज दृढ़ है और बिना किसी चोट या डेंट के।
- 90% पानी की सामग्री एक तरबूज को ले जाने के लिए भारी बनाती है, एक और संकेत जिसे आपको एक अच्छे तरबूज में देखना चाहिए।
- तरबूज के नीचे एक पीले रंग की जगह की तलाश करें, यह उस जगह पर सही होना चाहिए जहां यह बैठा था।
- एक पके तरबूज में एक गहरे हरे रंग का रंग होता है जो यह दर्शाता है कि यह खाने के लिए तैयार है।
इसके अलावा, के बारे में पढ़ें: खाद्य पदार्थ जो कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं ।
निष्कर्ष- तरबूज के स्वास्थ्य लाभ और तरबूज के रस के लाभ
तरबूज न केवल ताज़ा और स्वस्थ है, बल्कि एक स्वादिष्ट फल भी है, तरबूज के रस के अतिरिक्त लाभ इसे स्वस्थ रहने का एक शक्तिशाली स्रोत बनाते हैं। तो हम तरबूज के लाभों के बारे में अपने स्वयं के उद्धरण के साथ लेख को समाप्त कर देंगे, "हर जगह पानी का पानी, हर एक बूंद के साथ जिसे आप पी सकते हैं"।
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