समरटाइम यहां है, और स्वस्थ भोजन के लिए एक ताजा शुरुआत गर्म मौसम के साथ आती है। हम सभी जानते हैं कि बारबेक्यू और वेकेशन ट्रिप से भरे इस सीज़न के दौरान हमारे स्वास्थ्य लक्ष्यों के साथ रहना कितना कठिन हो सकता है। इसलिए हमने इन 6 पौष्टिक दोपहर के भोजन के व्यंजनों को एक साथ रखा है जो जल्दी और आसान बनाने में आसान हैं! इसलिए यदि आप दिन के माध्यम से अपने शरीर को ईंधन देने में मदद करने के लिए कुछ स्वादिष्ट अभी तक स्वस्थ व्यंजनों की तलाश कर रहे हैं, तो आगे नहीं देखें - बस मिनटों में, आपके पास अपने मन और शरीर को रात के खाने के माध्यम से अपने मन और शरीर को पोषण देने के लिए स्वादिष्ट भोजन होगा। । वेजी रैप्स से लेकर कोल्ड पास्ता सलाद तक, हर किसी के लिए यहां कुछ है, निश्चित रूप से पहले कभी नहीं की तरह किकस्टार्ट।
6 स्वस्थ दोपहर के भोजन के व्यंजनों में सुधार के लिए इस गर्मी में सुधार किया गया
1 ग्रिल्ड चिकन और सब्जी सलाद
यदि आप स्वाद के साथ पैक किए गए एक स्वस्थ दोपहर के भोजन के विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो ग्रील्ड चिकन और सब्जी सलाद एक उत्कृष्ट विकल्प है। न केवल यह एक संतोषजनक भोजन प्रदान करता है, बल्कि यह एक डिश में विभिन्न पोषक तत्वों को प्राप्त करने का एक शानदार तरीका भी है। ताजी सब्जियां जैसे कि खीरे, टमाटर, और बेल पेपर्स रंग और क्रंच जोड़ते हैं, जबकि ग्रिल्ड चिकन प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत प्रदान करता है।
चाहे स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहा हो या बस एक स्वादिष्ट गर्मी के भोजन की तलाश में हो, यह सलाद निश्चित रूप से आपको संतुष्ट और सक्रिय करेगा। प्लस, आसान तैयारी और न्यूनतम सफाई के साथ, यह व्यस्त सप्ताह या आलसी सप्ताहांत के लिए एक आदर्श डिश है। इस गर्मी में अपनी भलाई में सुधार करने के लिए इस पौष्टिक और फ्लेवर सलाद में लिप्त है।
2 क्विनोआ और ब्लैक बीन सलाद
क्विनोआ और ब्लैक बीन सलाद एक स्वादिष्ट व्यंजन है जो आपके दोपहर के भोजन के पोषण मूल्य को बढ़ावा दे सकता है और आपके समग्र भलाई में सुधार कर सकता है। यह सलाद पोषक तत्वों, प्रोटीन और फाइबर के साथ पैक किया जाता है और वसा में कम होता है, जिससे यह स्वस्थ जीवन शैली का समर्थन करने के लिए किसी के लिए एक आदर्श विकल्प बन जाता है। अखरोट क्विनोआ, निविदा काली बीन्स, ताज़ा सब्जियों, और एक टैंगी ड्रेसिंग का संयोजन एक संतोषजनक और स्वादिष्ट भोजन बनाता है जो ऊर्जावान और ध्यान केंद्रित करता है।
यह सलाद गर्मियों के दिनों के लिए तैयार करना आसान है और एकदम सही है जब आप एक प्रकाश और ताज़ा दोपहर का भोजन चाहते हैं जो आपको वजन नहीं करता है। तो, यदि आप इस गर्मी में अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद करने के लिए एक पौष्टिक और स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो घर पर इस क्विनोआ और ब्लैक बीन सलाद बनाने का प्रयास करें।
3 तुर्की और एवोकैडो रैप
तुर्की और एवोकैडो रैप इस गर्मी में अपनी भलाई को बढ़ाने के लिए देख रहे लोगों के लिए एक उत्कृष्ट दोपहर का भोजन पसंद है। तुर्की से दुबला प्रोटीन और एवोकैडो से स्वस्थ वसा से भरा, यह एक संतोषजनक और पौष्टिक विकल्प है जो आपको पूरे दिन में ईंधन बनाए रखेगा। रैप इस क्लासिक सैंडविच कॉम्बो में एक स्वादिष्ट और सुविधाजनक मोड़ जोड़ता है।
इसे असेंबल करना आसान और त्वरित है, जिससे यह व्यस्त दिनों के लिए एकदम सही है। इस नुस्खा के साथ, स्वास्थ्य के लिए स्वाद का त्याग करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इस स्वादिष्ट टर्की और एवोकैडो रैप के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर पहला कदम उठाएं। इसके अलावा, आप अपने डिश में हरे थाई क्रैटोम भी जोड़ सकते हैं। उन लोगों के लिए जो आश्चर्य करते हैं कि इस अनूठे घटक को कहां प्राप्त करना है, आप ग्रीन थाई क्रैटम ऑनलाइन खरीदें
4 ग्रीक दही और बेरी पारफिट
ग्रीक दही और बेरी परफिट एक सही ग्रीष्मकालीन दोपहर के भोजन की नुस्खा है जिसमें पारंपरिक दोपहर के भोजन के विकल्पों के लिए एक ताज़ा और स्वस्थ मोड़ है। यह केवल कुछ सामग्रियों के साथ एक आसान-सेक रेसिपी है, जिसमें ताजा जामुन, ग्रेनोला और ग्रीक दही, समृद्ध प्रोटीन और कैल्शियम से भरा हुआ है। ताजा, रसदार जामुन एक सुंदर मिठास जोड़ते हैं, जबकि ग्रेनोला क्रंच जोड़ता है।
Parfait स्वादिष्ट और अत्यधिक पौष्टिक है, जिससे यह एक स्वस्थ, संतुलित भोजन के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। यह आपकी प्राथमिकताओं के अनुरूप हो सकता है, और स्वादों का संयोजन निश्चित रूप से आपके स्वाद की कलियों के साथ एक हिट होगा। लंच डिश के रूप में इस पौष्टिक और संतोषजनक ग्रीक दही और बेरी पारफिट का आनंद लें, और इस गर्मी में बेहतर तरीके से बेहतर करने के लिए नमस्ते कहें।
5 सब्जी और हम्मस सैंडविच
यदि आप इस गर्मी में एक स्वस्थ और स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो एक सब्जी और हम्मस सैंडविच का जवाब हो सकता है। यह सरल अभी तक संतोषजनक नुस्खा आपकी पसंदीदा हार्दिक रोटी के साथ बनाया जा सकता है, जो दिलकश हम्मस के एक उदार प्रसार के साथ सबसे ऊपर है, और ताजा, रंगीन सब्जियों जैसे कुरकुरा लेट्यूस के पत्तों, रसदार टमाटर, कुरकुरे खीरे और लाल प्याज के पतले स्लाइस के साथ स्तरित है।
प्रोटीन-समृद्ध ह्यूमस और फाइबर-पैक वेजीज़ का संयोजन एक भरने वाले भोजन के लिए बनाता है जो पूरे दिन में सक्रिय और संतुष्ट करता है। इसके अलावा, समय से पहले तैयार करना आसान है और इसे आपकी स्वाद वरीयताओं के अनुरूप अनुकूलित किया जा सकता है। इस नुस्खा को आज़माएं और एक ताज़ा भोजन का आनंद लें जो आपके शरीर और दिमाग को पोषण देता है।
6 टूना सलाद लेट्यूस रैप्स
जैसे ही गर्मी की गर्मी बढ़ती है, हल्का और पौष्टिक भोजन खाने से स्वस्थ जीवन शैली के लिए अधिक से अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। टूना सलाद लेट्यूस रैप्स एक ताज़ा और स्वस्थ दोपहर का भोजन नुस्खा है जो सभी बक्से को टिक करता है। कुरकुरा लेट्यूस के पत्तों में लिपटे, टूना सलाद एक स्वादिष्ट और प्रोटीन-पैक पंच प्रदान करता है, जबकि ग्रीन्स एक ताज़ा क्रंच और हाइड्रेटिंग तत्व प्रदान करते हैं।
बनाने और अनुकूलित करने में आसान, इस नुस्खा को किसी भी आहार प्रतिबंध या व्यक्तिगत स्वाद वरीयताओं को फिट करने के लिए अनुकूलित किया जा सकता है। चाहे आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, एक स्वस्थ आहार बनाए रखें, या बस एक स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के विकल्प की तलाश में हों, टूना सलाद लेट्यूस रैप्स एक गर्मी के दिन के लिए एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प हैं।
इस गर्मी में स्वस्थ दोपहर के भोजन के व्यंजनों के लिए महत्वपूर्ण क्यों है?
गर्मियों के तापमान के रूप में, दोपहर के भोजन के समय हम अपने शरीर को ईंधन दे रहे हैं, इस पर ध्यान देना आवश्यक है। आवश्यक यह सुनिश्चित करने के लिए कि हमें पोषक तत्व मिल रहे हैं, हमें पूरे दिन में ऊर्जावान और ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है और हमारे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने में मदद करने के लिए। गर्मियों के दौरान बहुतायत में ताजा उपज के साथ, यह रंगीन सलाद के साथ प्रयोग करने के लिए सही समय है, स्मूथी कटोरे को ताज़ा करना, और स्वादिष्ट सब्जियों के साथ पैक किए गए सैंडविच। कुंजी पूरे, असंसाधित तत्वों का चयन कर रही है जो आपको पोषण और संतुष्ट करते हैं, बिना आपको तौलने या दोपहर की मंदी के लिए ले जाते हैं। अपनी गर्मियों की दिनचर्या में स्वस्थ दोपहर के भोजन के व्यंजनों को शामिल करके, आप इस सीजन में अपना सर्वश्रेष्ठ और स्वास्थ्यप्रद जीवन जीने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम उठाएंगे।
निचला रेखा
स्वस्थ खाने के लिए सभी सलाद और उबाऊ व्यंजन नहीं हैं! इन स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के व्यंजनों के साथ, आप दिन के किसी भी समय स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन का आनंद ले सकते हैं। चाहे आप इन बैंगन सैंडविच जैसे शाकाहारी विकल्पों की तलाश कर रहे हों या भूमध्यसागरीय चिकन रैप जैसे अधिक क्लासिक व्यंजन, इस गाइड में सभी के लिए कुछ है! यदि आप अपने भोजन को पहले से तैयार करने के लिए समय निकालते हैं, तो आप बहुत सुधारित कल्याण का अनुभव करेंगे और गर्मियों के दौरान अधिक ऊर्जा रखेंगे। इसके अलावा, जब भोजन की प्रीपिंग की बात आती है, तो कुछ भी नहीं है कि आपकी उंगलियों पर विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट स्वास्थ्य-सचेत भोजन हैं।
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