योग का विज्ञान केवल एक स्वस्थ, अनुशासित जीवन शैली को अपनाना है। योग का शाब्दिक अर्थ है "शरीर, मन और आत्मा का मिलन।" इसके नियमित अभ्यास से आंतरिक आत्म में सकारात्मक सोच, सद्भाव, शांति और कृतज्ञता पैदा होती है। हालाँकि, आज, हम यह जानने के लिए यहां हैं कि कैसे योग और समग्र चिकित्सा एक-दूसरे के पूरक हैं और आपको बीमारी से कल्याण तक उन्नत एकीकृत स्वास्थ्य तकनीकों तक पहुंचने में मदद करते हैं।
आइए आपको इसकी संपूर्ण अवधारणा से रूबरू कराते हैं!
समग्र चिकित्सा क्या है?
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान समग्र चिकित्सा को स्वास्थ्य देखभाल के लिए एक व्यवहारिक दृष्टिकोण के रूप में संबोधित करता है। यह रोगी के स्वास्थ्य और कल्याण को ठीक करने के लिए उसके मन, शरीर और आत्मा को प्राथमिकता देता है। यह एक चिकित्सीय औषधि के रूप में काम करती है जो व्यक्ति के अंदर और बाहर दोनों को संतुलित करती है।
हालाँकि, आपकी जानकारी के लिए, समग्र डॉक्टर एकीकृत चिकित्सा के अभ्यास के साथ पारंपरिक चिकित्सा का पालन करने पर विचार करते हैं। वे समग्रता की तुलना चिकित्सीय तौर-तरीकों से करते हैं, जिन्हें पारंपरिक चिकित्सा के युग में ज्यादातर समय उपेक्षित कर दिया जाता है।
लेकिन, शायद, यह स्वास्थ्य के लिए उचित नहीं है; अगर आप खुद को लंबे समय तक स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको पारंपरिक चिकित्सा के साथ-साथ वैकल्पिक चिकित्सा को भी अपनाना होगा।
न्यू जर्सी में समग्र डॉक्टरों का एक समूह इस पहल को गंभीरता से लेता है। वे इलाज के अपने पारंपरिक तरीके को नहीं छोड़ते हैं, लेकिन कुछ समग्र दृष्टिकोण के रूप में बाहरी रास्ते, विशेष रूप से योग और ध्यान को अपनाते हैं।
2020 जर्नल ऑफ़ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन में, अमेरिकी चिकित्सकों द्वारा अपने रोगियों के समग्र स्वास्थ्य के इलाज के लिए अनुशंसित उपचारों पर चर्चा की गई है।
समग्र दृष्टिकोण में योग कैसे महान भूमिका निभाता है?
इसका उत्तर यह होगा कि योग समग्र चिकित्सा का एक बहुमुखी रूप है; इसके अलावा, कई समग्र दृष्टिकोण हैं, जिनमें शामिल हैं -
1. पोषण चिकित्सा पोषण और आहार के माध्यम से समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करती है।
2. हर्बल दवा पौधों और जड़ी-बूटियों का उपयोग करके शरीर में उपचार और संतुलन को बढ़ावा देती है।
3. एक्यूपंक्चर में ऊर्जा प्रवाह और संतुलन को बढ़ावा देने के लिए शरीर के विशिष्ट बिंदुओं में पतली सुइयां डालना शामिल है।
4. काइरोप्रैक्टिक दर्द को कम करने के लिए रीढ़ और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में हेरफेर करता है।
5. आयुर्वेद आहार, हर्बल उपचार और जीवनशैली प्रथाओं के माध्यम से शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन पर जोर देता है।
6. मानसिक स्वास्थ्य में विश्राम को बढ़ावा देने के लिए ध्यान
7. होम्योपैथी शरीर के स्व-उपचार तंत्र को उत्तेजित करने के लिए अत्यधिक पतले पदार्थों का उपयोग करती है।
8. अरोमाथेरेपी आवश्यक तेलों और सुगंधों के माध्यम से विश्राम और भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।
9. प्राकृतिक चिकित्सा स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और बीमारी को रोकने के लिए प्राकृतिक उपचारों, जीवनशैली में बदलाव और आहार संबंधी हस्तक्षेप पर ध्यान केंद्रित करती है।
10. समग्र मनोचिकित्सा परामर्श और मनोचिकित्सा में समग्र सिद्धांतों को शामिल करती है।
11. ध्वनि चिकित्सा संगीत और कंपन के माध्यम से विश्राम और उपचार को बढ़ावा देती है।
12. कला चिकित्सा रचनात्मक अभिव्यक्ति के माध्यम से भावनात्मक उपचार और आत्म-खोज को बढ़ावा देती है।
यदि आप शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच समन्वय स्थापित करना चाहते हैं, तो बस योग करें! लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग क्या है?
योग किसी व्यक्ति को स्वस्थ और कल्याण-केंद्रित रखने और उन्हें आत्म-उपचार का अभ्यास करने का मौका देने का ऑस्टियोपैथिक दृष्टिकोण है। योग का मतलब कई आसन करना नहीं है; इसका मतलब लचीलापन हासिल करना है. यह शरीर और मन में विषाक्तता का प्रतिकारक है। हालाँकि, वह सीमा नहीं है; योग के हैं और भी फायदे! जैसे कि:
. शरीर से विषाक्तता को बाहर निकालता है
. शरीर का लचीलापन और सहनशक्ति बढ़ाएँ
. श्वसन और जीवन शक्ति में सुधार
. वजन कम करना
. कार्डियो और परिसंचरण स्वास्थ्य में सुधार करें
. पुराने तनाव से राहत
. सांद्रता को तीव्र करता है
. शांति प्रदान करता है और मन को आराम देता है।
अब हम योग के रोडमैप की ओर बढ़ गए हैं जो आपको लंबे समय तक स्वस्थ रखता है!
समग्र दृष्टिकोण के साथ कल्याण के लिए एक योग रोड मैप
एक योग रोडमैप आपको शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक सद्भाव को समाहित करते हुए शांति के स्थान पर ले जाता है। इसकी स्थायी विरासत हजारों वर्षों से अपरिवर्तित बनी हुई है।
जादू इसके अभ्यासों में निहित है, जिसमें सांस लेने की तकनीक और विभिन्न मुद्राएँ - खड़े होना, लापरवाह होना, बैठना या झुकना शामिल है - प्रत्येक का अद्वितीय महत्व है।
चाहे आप नौसिखिया हों या इसके अच्छे जानकार, योग की अंतर्निहित दर्शन के साथ-साथ इसकी पूरी क्षमता की खोज करने से इसकी उल्लेखनीय प्रभावशीलता का पता चलता है। यह रोडमैप आपको सहजता और शांति का अनुभव करते हुए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सशक्त बनाता है, चाहे वह काम में हो, स्वास्थ्य में हो या दिमाग में हो।
अपने लक्ष्य तय करें
लक्ष्य वे हैं जिन्हें आप पूरा करना चाहते हैं। जब आप योग शुरू करते हैं, तो आपको यह स्पष्ट विचार होना चाहिए कि आप क्या उम्मीद कर रहे हैं। क्या यह आध्यात्मिक विकास, भावनात्मक संतुलन, तनाव मुक्ति या शारीरिक विकास के लिए है? योग दर्शन के बारे में गहराई से जानें और लक्ष्य निर्धारित करें।
समग्र चिकित्सक से निर्देश प्राप्त करें
समग्र डॉक्टर शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को दूर करने में अनुभव प्राप्त करने के लिए व्यापक प्रशिक्षण से गुजरते हैं। वे निवारक उपायों में उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं और यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि कौन सी चिकित्सा आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे अधिक फायदेमंद है। उनकी सहायता से भी, आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपने उद्देश्यों को शीघ्रता से प्राप्त कर सकते हैं। वे एक प्रमाणित योग प्रशिक्षक की सिफारिश भी कर सकते हैं जिसके पास इस बात का अनुभव हो कि आपको किस प्रकार के योग का अभ्यास करना चाहिए या नहीं।
सही योग शैली चुनें
जब आप उचित योग आसन करते हैं, तो आपके शरीर को फायदा होगा, लेकिन जब आप गलत आसन करते हैं, तो आपके स्वास्थ्य को नुकसान होगा। 100 से अधिक आसन हैं; हमने आपको केवल कुछ का अवलोकन दिया है, जैसे: -
- हठ योग शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह मूलभूत आसन और सांस नियंत्रण पर ध्यान केंद्रित करता है।
- विन्यास एक गतिशील, प्रवाहपूर्ण अभ्यास है जो शारीरिक चुनौती की तलाश करने वालों के लिए आदर्श है
-यिन या रीस्टोरेटिव योग, जिसमें लंबे समय तक आसन और गहरी स्ट्रेचिंग शामिल है, चिंता और अवसाद को दूर करने और आराम प्रदान करने के लिए अच्छे विकल्प हैं।
- ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए अष्टांग एक कठोर विकल्प है।
आपके लक्ष्य, फिटनेस का स्तर और व्यक्तिगत प्राथमिकताएँ अंततः सर्वोत्तम योग अभ्यास का निर्धारण करेंगी।
नियमितता बनाये रखें
जब आप योगाभ्यास करते हैं तो निरंतरता महत्वपूर्ण है। पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए नियमित दिनचर्या बनाए रखना आवश्यक है। प्रत्येक दिन या सप्ताह को अपने अभ्यास के लिए एक विशिष्ट समय समर्पित करें, एक ऐसी आदत बनाएं जो आपके जीवन में शामिल हो जाए।
नियमितता न केवल शारीरिक लचीलेपन, ताकत और मानसिक स्पष्टता में सुधार करती है बल्कि आपके जीवन में अनुशासन और दिमागीपन को भी संतुलित करती है।
योग दर्शन को जानें
योग एक गहन दर्शन है जो जीवन के सभी पहलुओं को नियंत्रित करता है, न कि केवल प्रभावशाली मुद्राओं की एक श्रृंखला को। यह कालातीत ज्ञान प्रदान करता है और योग सूत्र जैसे सदियों पुराने लेखन पर आधारित है। यम और नियम, जो सदाचारी जीवन को परिभाषित करते हैं, इसके मूलभूत नैतिक नियम हैं। आसन और प्राणायाम अभ्यास शरीर और मन को ध्यान के लिए तैयार करते हैं, जहां सच्ची आत्म-खोज होती है।
अंतिम विचार
कल्याण के लिए योग का समग्र दृष्टिकोण एक आजीवन यात्रा है। अपनी शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक भलाई पर लगातार काम करना महत्वपूर्ण है-पूर्णता प्राप्त करना नहीं। जैसे ही योग की परिवर्तनकारी शक्ति आपके जीवन में प्रकट होती है, अपने प्रति दयालु बनें और इसे अपने अंदर ले लें।
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