1. जीवनशैली क्या है?
एक स्वस्थ जीवन शैली एक व्यक्ति, एक समूह या एक समाज द्वारा अपनाया गया जीवन का तरीका है। "लाइफस्टाइल" शब्द को पहले अल्फ्रेड एडलर द्वारा गढ़ा गया था, जिन्होंने विभिन्न व्यक्तियों के नेतृत्व में जीवन की गुणवत्ता को नियंत्रित करने वाले कई कारकों की पहचान करने की कोशिश की। शब्द शैली आधुनिकतावादी कला से ली गई थी और इन गतिविधियों को एक साथ लाने के लिए दैनिक जीवन गतिविधियों पर लागू किया गया था।
2. जीवनशैली स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?
एक इंसान की जीवनशैली अक्सर अच्छी और बुरी आदतों और पर्यावरणीय और सामाजिक प्रभावों का संयोजन होती है। एक व्यक्ति की जीवन शैली में घरेलू और पेशेवर व्यक्तित्व के अलावा भोजन की आदतें, व्यसनों और सामाजिक गतिविधियाँ शामिल हैं। इन सभी कारकों का एक व्यक्ति के स्वास्थ्य पर एक अच्छा या बुरा प्रभाव पड़ता है, जो कि पाचन, फेफड़े की कार्रवाई, हृदय क्रिया, मस्तिष्क और मनोविज्ञान, तंत्रिका कार्रवाई और कई अन्य प्रक्रियाओं जैसी महत्वपूर्ण जीवन प्रक्रियाओं को सीधे प्रभावित करके।
3. एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है?
इसके अलावा, पढ़ें चल रहे कोरोना प्रकोप में फिट रहने के लिए
एक स्वस्थ जीवन शैली वह है जिसमें व्यक्ति आदतों और दैनिक जीवन की गतिविधियों को अपनाकर एक सामान्य जीवन जीने में सक्षम है जो उसके स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। दैनिक जीवन में, लोग कार्यस्थल और व्यक्तिगत जीवन में विभिन्न चुनौतियों और तनाव का सामना करते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली एक जीवन शैली है जो किसी व्यक्ति के पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन के बीच संतुलन बनाती है और उसे तनाव के साथ रखने में मदद करती है। एक स्वस्थ जीवन शैली वाले व्यक्ति के पास किसी भी नई चुनौतियों को लेने के लिए एक सकारात्मक मानसिकता और तत्परता है। आम तौर पर, यह देखा जाता है कि सक्रिय और अनुशासित व्यक्ति आमतौर पर एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं।
4. एक अस्वास्थ्यकर/गतिहीन जीवन शैली क्या है?
एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली शारीरिक प्रक्रियाओं और व्यक्तिगत मानसिकता में संतुलन और अनुशासन से रहित है। जो लोग गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं वे वे होते हैं जिन्हें दिन के अधिकांश भाग के लिए बैठने की आवश्यकता होती है। यह जीवन शैली व्यक्ति में गतिविधि को कम करती है और इसलिए इसे एक भारी अस्वास्थ्यकर जीवन शैली माना जाता है। गतिहीन जीवन के अलावा, जो लोग लत से पीड़ित हैं और नियमित रूप से धूम्रपान करते हैं या पीने के लिए अस्वास्थ्यकर जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। इस तरह की अस्वास्थ्यकर जीवन शैली स्वास्थ्य जटिलताओं को जन्म देती है और दीर्घकालिक प्रभाव डालते हैं।
5. एक गतिहीन जीवन शैली के स्वास्थ्य जोखिम?
एक गतिहीन जीवनशैली में व्यक्ति को बैठा स्थिति में काम करने या दिन के अधिकांश भाग के लिए नशे की लत या आलस्य के कारण निष्क्रिय होने का काम होता है। मुख्य स्वास्थ्य जटिलताएं जो एक गतिहीन जीवन शैली से उत्पन्न होती हैं, वे अनियमित रक्त प्रवाह होती हैं, जो धमनियों और नसों में रुकावट होती हैं, शरीर के कुछ हिस्सों में अत्यधिक वसा बयान, ऊतकों और कोशिकाओं, और मांसपेशियों की निष्क्रियता में ऐंठन या शरीर में दर्द होता है। एक गतिहीन जीवन शैली से जुड़े अन्य माध्यमिक स्वास्थ्य जोखिम अपच और पाचन तंत्र की असामान्यताएं, श्वास समस्याएं और दीर्घकालिक अवसाद हैं।
6. आप अपनी जीवनशैली का आकलन कैसे कर सकते हैं?
हम आहार नियंत्रण, स्वच्छता मानकों और आत्मविश्वास, आत्म-संपर्क, खुशी और स्वास्थ्य रिकॉर्ड जैसे मनोवैज्ञानिक संकेतकों जैसे मापदंडों की जांच करके अपनी जीवन शैली का आकलन कर सकते हैं। स्वास्थ्य रिकॉर्ड, आहार की जाँच, और स्वच्छता परीक्षण एक बड़ा संकेतक हैं कि आपकी जीवन शैली कितनी अच्छी है और क्या आप अपनी जीवनशैली के कारण बीमार स्वास्थ्य से पीड़ित होने का खतरा है।
7. एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए कितना व्यायाम की आवश्यकता है?
व्यायाम एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आदर्श रूप से, लोगों को प्रतिदिन कम से कम बीस मिनट और प्रत्येक दिन अधिकतम दो घंटे के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। व्यस्त व्यक्ति, जो नियमित आधार पर समय समर्पित करने में सक्षम नहीं हैं, वैकल्पिक दिनों में आधे घंटे से एक घंटे तक व्यायाम कर सकते हैं। व्यायाम करने का मूल उद्देश्य सभी अंगों और व्यक्ति की मानसिकता को अच्छे आकार में रखना है जो दीर्घायु के लिए अग्रणी है। यह एक अच्छे आहार और स्वस्थ आदतों के साथ जोड़ा जा सकता है, एक हल्के शरीर और दिमाग को बनाए रखने के लिए।
8. एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए भोजन?
आहार नियंत्रण के बारे में इतना लिखा गया है, आपके लिए यह महसूस करना मुश्किल हो सकता है कि भोजन की वस्तुओं की तुलना में खाद्य पदार्थ अधिक महत्वपूर्ण हैं। तो खाद्य पदार्थ जो किसी भी संयोजन में लिए गए शरीर के संतुलन में योगदान करते हैं, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली में मदद करेंगे। हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और स्वस्थ प्रोटीन स्रोत इसलिए किसी व्यक्ति के दैनिक आहार में मौजूद होना चाहिए। पानी का बहुत सेवन भी एक स्वस्थ जीवन शैली का एक हिस्सा है और नियमित रूप से व्यायाम करना अच्छा भोजन लेने के लिए पूरक है।
9. एक स्वस्थ दिमाग क्या है?
एक स्वस्थ दिमाग वह है जो पूर्ण संतुलन और तर्कसंगतता के साथ घूमने वाली सभी गतिविधियों को समझने में सक्षम है और जीवन के रूप में पूरी तरह से आनंद लेने में सक्षम है। एक स्वस्थ दिमाग वाला व्यक्ति हमेशा हंसमुख होता है और समान मात्रा में संतुलन और तार्किक सोच के साथ चुनौतियों और मनोरंजन को संबोधित करता है। वह अवसाद या निराशावाद जैसी मनोवैज्ञानिक रोगों से पीड़ित नहीं है।
10. स्वस्थ व्यवहार क्या है?
स्वस्थ व्यवहार एक व्यक्ति द्वारा किए गए एक-से-एक संचार में सगाई और सकारात्मक परिणामों को पूरा करने के लिए संदर्भित करता है। जब कोई व्यक्ति मन की संतुलित स्थिति में होता है, तो व्यवहार स्वचालित रूप से हंसमुख होता है, रचनात्मक और राय से रहित पूर्वाग्रह से रहित। नतीजतन, यहां तक कि नकारात्मक स्थितियों को सकारात्मक आसानी से निपटाया जाता है।
11. जीवनशैली में बदलाव कैसे करें?
जीवनशैली में बदलाव करने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू यह निर्णय है कि एक निर्णय लेता है। निर्णय से चिपके रहना और विषम समय के माध्यम से भी दृढ़ संकल्प रखना परिवर्तन करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है। जीवनशैली में बदलाव करने में सफल होने के लिए, अन्य महत्वपूर्ण कारकों में एक दैनिक चार्ट की योजना बनाना शामिल है जो आदतों को अनावश्यक माना जाता है, चिपचिपे नोट या अलार्म के रूप में एक अनुस्मारक बनाए रखता है जो आपको चार्ट का पालन करने में मदद करते हैं, परिवार और दोस्तों के साथ प्रगति साझा करते हैं, और जीवनशैली परिवर्तन के कारण स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार के लिए जाँच।
लेखक
