आप अपनी ऊंचाई कैसे बढ़ा सकते हैं

किसी व्यक्ति की ऊंचाई के बारे में चिंताएं वास्तविक हैं। आपने लोगों को उस अतिरिक्त मील, करने के लिए जाने वाले लोगों को देखा होगा, जो कुछ भी उनके ऊंचाई में वृद्धि के लिए लेता है। अब, लोगों को समझने के लिए कुछ चीजें महत्वपूर्ण हैं। जहां तक ​​किसी व्यक्ति की ऊंचाई का संबंध है। कई कारक एक व्यक्ति की समग्र ऊंचाई में योगदान करते हैं। आनुवंशिक कारकों को किसी भी कीमत पर नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। यह ज्ञात है कि लगभग 60-70% ऊंचाई जीन का एक परिणाम है। हालाँकि, आप इसे नहीं बदल सकते। लेकिन, कुछ बाहरी और साथ ही पर्यावरणीय कारक, निश्चित रूप से मदद करते हैं। पोषण के सही डपर्स के साथ -साथ व्यायाम भी, अपनी ऊंचाई बढ़ाने में मदद कर सकता है

जब ऊंचाई बढ़ जाती है तो अधिकतम

किसी व्यक्ति की ऊंचाई से संबंधित कई अटकलें हैं। कुछ का कहना है कि 12 वीं कक्षा के बाद ऊंचाई नहीं बढ़ती है। कुछ लोग कहते हैं कि 21 साल की उम्र तक अच्छी ऊंचाई हासिल करना संभव है। भ्रमित नहीं है? अध्ययनों से पता चलता है कि ऊंचाई में वृद्धि किसी व्यक्ति के लिंग के अनुसार भिन्न होती है। पहले लड़कियों के बारे में बात करते हैं। लड़कियों को अपनी किशोरावस्था में ऊंचाई में वृद्धि का अनुभव होता है। अपनी किशोरावस्था के अंत तक, वे बढ़ना बंद कर सकते हैं। हालांकि, यह विपरीत है जब यह लड़कों की बात आती है।

इस बात की संभावना है कि वे अपनी किशोरावस्था के दौरान वृद्धि नहीं देख सकते हैं। वे अपनी देर से किशोर या पोस्ट टीन्स में ऊंचाई बढ़ा सकते हैं। संक्षेप में, सभी व्यक्तियों के लिए, यौवन वह उम्र है जब आपके पास  अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए अधिक संभावना है । लेकिन, यदि आप अभी भी बढ़ती ऊंचाई के लिए उत्सुक हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

एक संतुलित आहार पर अपने हाथ प्राप्त करें

हम संतुलित आहार होने के लाभों से अच्छी तरह से अवगत हैं। लेकिन, कौन जानता था कि एक संतुलित आहार हमारी ऊंचाई को भी प्रभावित कर सकता है। एक व्यक्ति के बढ़ते वर्ष बहुत महत्वपूर्ण हैं। तो, संतुलित आहार होना सभी अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। निम्नलिखित कुछ ऐसी सामग्री हैं जो आपके संतुलित आहार का हिस्सा होने चाहिए:

• ताजे फल और सब्जियां
• हरी पत्तेदार सब्जियां
• प्रोटीन
• पानी और रफेज
• सलाद
• डेयरी उत्पाद

हालांकि, आपको कुछ उत्पादों को लेने से बचना चाहिए। इनमें चीनी के साथ -साथ ट्रांस और संतृप्त वसा उत्पाद भी शामिल हैं। ये स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे नहीं हैं, और उनके नियमित सेवन से विभिन्न बीमारियों की संभावना बढ़ सकती है।

चलते रहें

आपको सक्रिय रहना चाहिए। युवा रक्त, विशेष रूप से। नियमित रूप से व्यायाम से गुजरने के कई लाभ हैं। आपकी मांसपेशियां और हड्डियां काफी मजबूत हैं जो आपको महान स्वास्थ्य, ऊंचाई के साथ -साथ वजन को बनाए रखने में मदद करती हैं। बढ़ती उम्र के बच्चे जो ऊंचाई में वृद्धि की इच्छा रखते हैं को कुछ अभ्यासों की कोशिश करनी चाहिए। विशेषज्ञ एक फिट शरीर और ऊंचाई के लिए कुछ अभ्यासों का सुझाव देते हैं। उनमें से कुछ नीचे बताए गए हैं:

• शरीर की ताकत के लिए पुशअप या सिटअप
• बेहतर शरीर के लचीलेपन के लिए योग
• एरोबिक्स के साथ -साथ कार्डियो एक्सरसाइज

कोशिश करें और एक अच्छी मुद्रा बनाए रखें

किसी व्यक्ति की मुद्रा चमत्कार कर सकती है। किसी भी मामले में, आपके आसन को आपके पूरे जीवन में बनाए रखा जाना चाहिए। अपने नोटिस में एक बड़ी बात लाना महत्वपूर्ण है। एक खराब शरीर की मुद्रा आपको अपनी वास्तविक ऊंचाई से कम दिखने के लिए करेगी। फिसलने या थप्पड़ मारने से बचा जाना चाहिए। आपकी ऊंचाई लंबे समय में इससे प्रभावित होगी। खराब मुद्रा के कारण आपका स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। यहाँ आप क्या कर सकते हैं। आप समय और फिर से अपनी पीठ को सीधा रखने के लिए अपने आप को एक अनुस्मारक दे सकते हैं। इसका अभ्यास करते समय, सुनिश्चित करें कि आपके कंधे भी एक सीधी रेखा में हैं। आपका डॉक्टर भी आपकी मदद कर सकता है। आप एक अच्छी मुद्रा को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए कुछ अभ्यासों के लिए उससे सलाह ले सकते हैं।

जाओ योग!

अगर आपके लिए कुछ भी काम नहीं करता है, तो योग निश्चित रूप से होगा। बार -बार, योग सुर्खियों में आ गया है। सभी धन्यवाद, इसके साथ जुड़े विभिन्न लाभों के लिए। योग में कुछ मुद्राएं और आसन हैं, जो आपकी ऊंचाई को बढ़ाने में मदद करेंगे। यदि आप योग शुरू करना चाहते हैं, तो अपना कम्फर्ट ज़ोन चुनें। यह आपका घर, किसी भी स्थानीय जिम या किसी भी योग केंद्र हो सकता है। योग ऊंचाई बढ़ाने में मदद करता है और कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। ऊँचाई वृद्धि के लिए कुछ योग आसन नीचे बताए गए हैं:

• तदासना
• भुजंग आसन
• Paschimottan Asana
• वृष आसन
• त्रिकॉन आसन

आप वांछित ऊंचाई प्राप्त करने के लिए विभिन्न तरीकों का विकल्प चुन सकते हैं। लेकिन, जैसा कि सुझाव दिया गया है, ये बेहतर परिणामों के लिए जीवन के शुरुआती चरणों के दौरान किया जाना चाहिए। इन आसन को आज़माएं, और यदि आप अपनी ऊंचाई में कुछ इंच या सेंटीमीटर जोड़ना चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से अंतर देखेंगे।