एक छात्र होने के नाते आपके जीवन के सबसे अच्छे बिंदुओं में से एक माना जाता है। और अधिकांश भाग के लिए, यह मामला है। हालांकि, आपकी जीवनशैली के लिए कभी -कभी आपके मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करना संभव है। एक छात्र होने के सामाजिक और शैक्षणिक कोण दोनों भारी साबित हो सकते हैं। साथी छात्रों के साथ दोस्ती और सार्थक संबंध बनाना हमेशा उतना आसान नहीं होता जितना लगता है। यह, आपके शिक्षाविदों में अच्छा प्रदर्शन करने के लिए निरंतर दबाव के साथ मिलकर, बिखर सकता है। इन सभी को संतुलित करने की गहरी आवश्यकता के साथ, अभिभूत महसूस करना आसान है। इसलिए, हमेशा आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना महत्वपूर्ण है।
छात्रों को अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान क्यों देना चाहिए
आपके लिए आज एक छात्र के रूप में निपटने के लिए बहुत कुछ है। सोशल मीडिया प्लेटफार्मों की उपस्थिति और दबाव इसे आसान नहीं बनाते हैं। एक छात्र के रूप में, जब आप अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे होते हैं तो आपको शर्मिंदा महसूस करने की आवश्यकता नहीं होती है: बहुत कुछ आप के साथ काम कर रहे हैं। याद रखें कि जीवन के हर चरण में, चुनौतियां हैं, और आपके रास्ते में आने वाली हर चुनौती को हल करना संभव नहीं है। आप यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं कि आपका मानसिक स्वास्थ्य एक अच्छी जगह पर बना रहे। जब आप इन युक्तियों को नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आपके पास मानसिक स्वास्थ्य के बिगड़ने या बड़ी मानसिक समस्याओं से बचने के लिए एक आसान समय होगा।अपने शरीर के लिए देखभाल
अपने शरीर की देखभाल करना आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए सबसे अच्छे और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। व्यायाम, हालांकि प्रकाश, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यहां तक कि 15 मिनट का व्यायाम आपके शरीर को एंडोर्फिन को रिलीज़ करने में मदद करेगा, जो आपके मूड को उत्थान करने में मदद करता है। यह आपको अपनी एकाग्रता को तेज करने के साथ -साथ बेहतर सोने में भी मदद करेगा। इसके अतिरिक्त, अपने शरीर को अच्छे आकार में रखना आपके मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप शारीरिक रूप से बीमार होते हैं, तो आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी चोट लगती है। आपके शरीर की देखभाल करने का एक और पहलू सही खाद्य पदार्थ खाना है। आपके शरीर में जाने वाला भोजन आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, एक आहार जो प्रसंस्कृत शर्करा में अधिक है, मानसिक मुद्दों और बीमारियों के लिए आपकी संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है। ऐसी बीमारियों के उदाहरण चिंता, अवसाद, साथ ही नशे की लत विकार हैं। आपके शरीर की देखभाल करने का एक और तरीका है कि आप अपने शराब का सेवन सीमित करें। यदि आप पार्टियों में भाग ले रहे हैं और अक्सर शराब का सेवन कर रहे हैं, तो आपको बर्नआउट का अनुभव होने की संभावना है। शराब एक ज्ञात अवसाद है; इस प्रकार, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य से और अधिक खराब हो सकता है। यह विशेष रूप से है यदि आपको एक छात्र के रूप में अपने जीवन में कठिनाई हो रही है। यदि आप शराब लेना जारी रखने का इरादा रखते हैं, तो इसे मॉडरेशन में करना सुनिश्चित करें।अपने आप को एक ब्रेक दें
चाहे आप जीवन के किस चरण में हों, हर बार एक बार में एक बार ब्रेक लेना आवश्यक है। बर्नआउट से बचने के लिए एक ब्रेक महत्वपूर्ण है। एक बर्नआउट आमतौर पर तब होगा जब आप गंभीर मानसिक और भावनात्मक थकावट का अनुभव करते हैं। यह मदद करेगा यदि आप एक ब्रेक लेते हैं जब आप अपने आप को अकेला, पृथक, उन्मत्त या उदास महसूस करते हैं। यहां तक कि अगर आप इन चरम भावनाओं का अनुभव नहीं कर रहे हैं, तो भी आपको ब्रेक लेने के लिए लाभ हो सकता है। आपको एक ब्रेक लेना चुनौतीपूर्ण लग सकता है, जबकि असाइनमेंट, टर्म पेपर और प्रोजेक्ट्स हैं जो आपको इंतजार कर रहे हैं। विभिन्न प्रतिष्ठित साइटें हैं, जैसे अपने असाइनमेंट और प्रोजेक्ट्स के साथ आपकी मदद करें। इस बीच, आप अपने दिमाग को चीजों से दूर करने के लिए थोड़ा अतिरिक्त समय का लाभ उठा सकते हैं। एक ब्रेक लेने में कुछ ऐसा करना शामिल हो सकता है जिसे आप प्यार करते हैं, उदाहरण के लिए, ध्यान करना, एक नया शौक लेना, साथ ही साथ एक अच्छी किताब पढ़ना।चीजों को परिप्रेक्ष्य में लाएं
स्कूल चुनौतीपूर्ण और मांग कर सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बहुत गंभीरता के साथ सब कुछ लेना होगा। आपकी पढ़ाई महत्वपूर्ण है क्योंकि वे आपके कैरियर पथ को निर्धारित करते हैं। इसलिए, आपके शैक्षणिक प्रदर्शन पर जोर देना समझदार है। दूसरी ओर, आपको सब कुछ परिप्रेक्ष्य में लेने की आवश्यकता है। यह आपको यह महसूस करने में सक्षम करेगा कि आपके शिक्षाविद सभी जीवन के लिए नहीं हैं, हालांकि महत्वपूर्ण है। आप यह भी समझेंगे कि अपने शिक्षाविदों में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना क्या आवश्यक है। बदले में, आप अच्छे ग्रेड को बनाए रखने में सक्षम होंगे, इस प्रकार सही ग्रेड प्राप्त करने पर इतना ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं।यथार्थवादी लक्ष्य सेट करें
एक छात्र के रूप में, खोए हुए समय के लिए अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करना आसान है। उदाहरण के लिए, आप अपनी पढ़ाई पर वापस जाने के बाद 2 घंटे के लिए एक विषय का अध्ययन करना चाह सकते हैं। हालाँकि, यह यथार्थवादी नहीं है, और आप अंत में तनावग्रस्त हो सकते हैं क्योंकि आप इस तरह के सीमित समय में इस सभी ज्ञान को रटने की कोशिश करते हैं। इस भ्रम से बचने के लिए, अपने लिए छोटे प्राप्त करने योग्य कार्य सेट करें। इस बात की परवाह किए बिना कि कोई विशिष्ट कार्य या स्कूल परियोजना कितनी भी छोटी लगती है, अपने लक्ष्यों को निर्धारित करना मददगार होगा। जब आप एक छात्र के रूप में बड़े और छोटे दोनों लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं, तो आप कम अभिभूत महसूस करेंगे। आपके शैक्षणिक और सामाजिक जीवन दोनों के लिए आपके मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।दूर ले
एक छात्र होना रोमांचक है, लेकिन यह आपकी तरफ से जिम्मेदारी, दृढ़ संकल्प और दृढ़ता के साथ भी आता है। इसलिए, आपको हमेशा यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप सभी सामाजिक और शैक्षणिक दबाव को संभालने के लिए एक अच्छे मानसिक स्थान पर हैं। इसके अलावा, याद रखें कि जब भी आपको लगता है कि आप इसे अपने दम पर संभाल नहीं सकते हैं, तो एक पेशेवर चिकित्सक की तलाश करना आवश्यक है।
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